21개월 아기가 뭘 먹으면 좋을까요?

21개월 아기를 위한 영양 아이들은 하루 세 끼의 식사와 두 번의 추가 간식이 필요합니다. 특히 21개월 아기를 위한 필수 영양소는 다음과 같습니다.

• 탄수화물: 포도당 탄수화물 뇌가 스스로 연료를 공급하는 데 사용합니다. 21개월 아기에게 필요한 탄수화물의 양은 약 130g입니다. 이것은 성인의 뇌가 제대로 기능하는 데 필요한 양입니다.
• 단백질: 유아는 저단백 식이가 필요하지만 21개월 유아의 경우 하루에 13g의 단백질이 필요합니다.
• 지방: 지방은 유아에게 필수적인 영양소이며 신체는 지용성 비타민을 흡수하고 세포를 만들고 근육을 움직이고 혈액을 응고시키는 데 필요합니다.
• 나트륨: 나트륨은 체내에서 전해질로 작용하며 신경 기능, 근육 수축 및 혈압 조절에 필요합니다. 신생아가 최적의 기능을 하려면 하루에 최소 1g이 필요합니다.
• 철: 철은 혈액을 통해 산소를 운반하는 적혈구 생성에 필요합니다. 철분 결핍으로 이어질 수 있는 전염병 자주, 피곤하고 창백한 피부. 유아는 하루에 7mg의 철분이 필요합니다.
• 칼슘: 뼈, 치아, 심지어 심장 기능의 발달에 필요한 중요한 미량 영양소입니다. 21개월 아기는 운동 능력이 발달하는 시기이며 하루에 70mg의 칼슘이 필요합니다.
• 비타민 D: 신체의 칼슘 흡수 및 사용에 매우 중요합니다. 아이들은 하루에 300-400 단위의 비타민이 필요합니다.
• 물: 21개월의 유아는 물, 음식 및 우유에서 발견되는 물과 같은 혼합 공급원에서 나오는 1.3리터의 물이 필요합니다. 물은 체중의 70-7%를 구성하며 큰 분자를 만들고 다른 영양소를 운반하며 장기를 윤활하고 완충하며 몸에서 독소를 배출하는 데 필요합니다.

21개월 된 유아는 성장 속도가 느리기 때문에 유아보다 필요한 칼로리가 낮습니다. 따라서 이 기간 동안 어린이는 크기와 수준에 따라 하루에 1000~1400칼로리를 필요로 합니다. 신체 활동 그리고 그들의 나이. 이것은 하루에 쌀 1/2컵, 작은 과일 1개, 익힌 야채 1컵, 계란 1개, 우유 1컵을 의미합니다. 또한 아이들은 식사에 건강한 양의 식용유가 필요합니다. 21개월 아기는 뭘 먹나요? 부모가 참고할 수 있는 21개월 아기에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 계란: 계란은 삶거나 구타할 수 있으며 버터나 치즈와 함께 제공될 수 있습니다.
• 쌀: “21개월 아기가 밥 먹어도 되나요?” 이것은 부모가 항상 묻는 질문입니다. 그러나 이 단계에서 아래 제2어금니가 맹출되기 시작하여 아이가 으깬 쌀을 먹을 수 있습니다.
• 롤빵: 얇게 펴기 빵 그리고 버터를 바르고 롤링해서 이유식을 만들어주세요.
• 견과류 버터와 잼 빵: 땅콩 버터와 잼으로 장식하여 빵을 더욱 돋보이게 만드세요.
• 아보카도와 삶은 계란: 영양소와 좋은 지방이 가득한 두 가지 식품입니다.
• 과일: 제철 과일 믹스 한 그릇은 자녀의 영양 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 우유: 21개월 아기는 아마도 이유식 엄마그러나 부모는 다음 음식을 건너뛰기 전에 적어도 3일에서 7일 동안 매일 수유를 건너뛰고 천천히 섭취해야 합니다. 아기가 너무 빨리 젖을 떼면 산모가 유관을 막고 감염될 위험이 있습니다.

유아와 성격 발달 기간에는 통제를 좋아하지 않습니다. 따라서 자녀가 스스로 먹을 수 있도록 하려면 적절한 크기의 음식을 먹게 하십시오. 또한 거식증이 있는 21개월 아기를 돌볼 때 다음과 같은 몇 가지 사항에 유의할 필요가 있습니다.

• 확인 비타민 C가 풍부한 음식 철분을 흡수할 수 있습니다.
• 식사 시간을 전쟁터로 만들지 마십시오. 아이에게 억지로 먹으려고 하면 자연스러운 저항이 생깁니다.
• 아이의 병 주스 섭취를 제한하고 대신 신선한 과일을 먹습니다.
• 식사를 마친 아이에게 과자를 선물로 주어 아이를 위로하지 마십시오.
• 세 끼의 큰 식사 대신 여러 번의 작은 식사나 간식을 먹습니다. 이것은 다양성을 제공하고 아이들이 배고픔을 느끼지 않도록 합니다.
• 부드러운 음식부터 시작하여 고기와 같은 질긴 음식을 점차 추가하십시오.
• 식사 시간에는 아이가 앉게 하고 식사 시간에는 뛰어다니지 않도록 하십시오.
• 이야기를 들려주어 식사 시간을 즐겁게 하고, TV 앞에서 음식을 먹으면 맛과 식감을 방해하므로 자제하세요.
• 새로운 음식을 시도하는 아이들은 고맙게 생각하지만, 부모는 아이들이 좋아하지 않는다고 억지로 강요해서는 안 됩니다.

요컨대 21개월 아동은 신체적으로 뿐만 아니라 인격발달까지 종합적으로 발달하는 시기이다. 따라서 이 시기의 아이들은 음식섭취가 매우 까다롭고 21개월 아기의 영양은 항상 많은 부모들이 고민하는 문제입니다. 아이들이 건강하고 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 부모는 가공방식을 바꾸고 아이의 취향을 이해하여 다양한 환경과 식습관을 조성합니다.

또한 부모는 기능성 식품을 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 그러나 어린이들이 동시에 많은 종류의 식품을 사용하거나 지속적으로 기능성 식품을 변경하는 것이 아니라 흡수하기 쉬운 천연 유래 식품을 우선시해야 합니다.

아이들이 건강하고 잘 발달하기 위해서는 양과 질적으로 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 어린이에게 적절하고 균형 잡힌 영양소가 제공되지 않으면 영양 과잉 또는 결핍의 질병이 발생하여 신체, 정신 및 운동 능력 측면에서 어린이의 종합적인 발달에 악영향을 미칩니다.

제대로 먹지 않는 어린이는 미량 미네랄 결핍증에 의해 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등의 위험이 있습니다. 위의 징후를 발견하면 부모는 지원 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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