만 1세부터 만 4세까지의 영유아는 발달이 뛰어난 시기이므로 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 매우 중요합니다. 이 나이에 아이들은 이미 신체의 요구 사항을 충족시키기 위해 다양한 유형의 물을 마실 수 있습니다. 그렇다면 아이들이 가장 잘 사용할 수 있도록 부모가 보충해야 할 물의 양과 종류는 무엇일까요?
1. 1세에서 4세 사이의 어린이에게 충분한 물을 제공하는 것이 왜 중요한가요?
일반적으로 영유아의 체내 수분 비율은 성인의 비율보다 큽니다. 그러나 어린 아이들은 고온 환경에 대한 내성이 적고 구순포진에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 탈수 매일 물을 보충하지 않으면. 특히 아이들이 더운 기후에 살고 있다면 매일 규칙적으로 물을 마시도록 격려하는 것이 매우 필요합니다.
1~4세 어린이의 경우 부모는 하루에 약 6~8잔의 물을 주어야 합니다. 이는 약 150~200ml의 물에 해당합니다. 부모는 아이들에게 주요 식사나 간식과 함께 물을 주어야 하지만, 아이들은 식사를 할 때 더 많이 마셔야 한다는 점에 유의해야 합니다. 신체 활동적인 아기 더운 날씨에 땀을 많이 흘린다. 물 최선의 선택이 될 것이며 하루 종일 아이에게 제공되어야 합니다.
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2. 1~4세에게 어떤 음료가 건강에 좋을까요?
음료의 종류마다 장단점이 있습니다. 따라서 자녀에게 가장 건강한 선택을 할 수 있도록 각 음료를 신중하게 고려해야 합니다. 실제로 정수된 물과 우유는 칼슘, 단백질, 단백질과 같은 중요한 영양소의 흡수에 매우 도움이 되는 음료입니다. 요오드 젊은 몸의.
반면에, 어린 아이들은 종종 평온하고 목이 마를 때 물을 마셔야 한다는 것을 거의 깨닫지 못합니다. 이 나이의 아이들은 여전히 성인의 일일 식단 측면에서 많은 지원과 보살핌이 필요합니다. 따라서 아이들이 하루 종일 규칙적으로 물을 마시도록 격려하는 것이 중요합니다.
다음은 다음을 포함하여 자녀에게 제공하는 것을 고려해야 하는 몇 가지 음료입니다.
2.1. 국가
물은 길고 활동적인 하루 동안 아이들을 위한 순수하고 이상적인 선택입니다. 그것은 물을 보유하는 능력이 있고 어떤 양을 추가하지 않습니다 칼로리 또는 어린이의 신체에 유해한 화학 물질.
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2.2. 우유
우유는 어린이 발달에 필요한 많은 영양소를 제공하는 음료입니다. 우유에는 일반적으로 다량의 칼슘, 단백질 및 요오드가 포함되어 있습니다. 2세 미만의 어린이는 전유를 마셔야 합니다. 균형 잡히고 건강하며 완전한 식단을 가진 어린이는 2세 이후에 탈지유를 섭취할 수 있습니다. 단, 탈지유나 1% 우유는 5세 미만 어린이의 주 음료로 적합하지 않습니다.
또한, 일부 무가당 우유 대안에는 두유와 같은 칼슘이 첨가되어 있습니다. 귀리 또는 아몬드는 1세에서 4세 사이의 어린이에게 건강한 선택으로 간주됩니다. 칼슘 외에 이러한 대체 우유는 종종 더 많은 성분으로 강화됩니다. 비타민과 미네랄 중요한 것은 1세 이상의 어린이에게 투여할 수 있다는 것입니다. 쌀 우유를 제외하고는 5세 미만의 어린이에게 적합하지 않습니다.
2.3. 과일, 야채 및 스무디로 만든 주스
이 음료는 종종 아이의 몸에 중요한 비타민과 미네랄을 상당량 제공합니다. 그러나 아이의 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 유리 또는 순수 설탕(고산성)이 많이 함유된 주스를 아이에게 정기적으로 주어서는 안 됩니다. 이상적으로는 부모가 주스나 스무디를 어린이에게 주기 전에 희석해야 합니다.
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2.4. 무설탕 음료
이러한 음료는 설탕을 첨가하지 않고도 체내에 수분을 보유할 수 있는 능력이 있지만 1-4세 어린이의 전반적인 건강에 해로운 산이나 카페인이 첨가될 수 있습니다.
2.5. 단 음료
이것은 설탕을 많이 제공할 뿐만 아니라 필수 영양소가 거의 없기 때문에 어린 아이들에게 가장 건강에 좋지 않은 선택입니다. 어린이에게 체내에 너무 많은 당분을 공급하면 충치의 위험이 증가하고 초과 중량. 또한 설탕이 든 음료는 아이들이 더 오래 포만감을 느끼게 하고 식사 중 식욕을 감소시킵니다.
2.6. 커피와 차
차나 커피, 특히 달게 만든 음료는 어린 아이들에게 적합하지 않습니다. 실제로, 그들은 많은 양의 자극제를 함유하고 있습니다. 카페인 음식에서 흡수되는 철분의 양을 줄일 수 있습니다. 아이가 식사와 함께 차나 커피를 마시는 것도 건강에 좋지 않습니다.
이 연령대의 어린이는 병으로 음료를 마시면 안 됩니다. 자녀가 준비되는 즉시 뚜껑이 열린 컵이나 컵을 무료로 줄 수 있습니다. 1~2세 어린이는 고형 식품에서 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있지만 계속해서 제공해야 합니다. 모유 수유 아기 ~와 평행 한 이유. 세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면, 2세 이상 어린이는 적절한 보완 식품으로 모유 수유를 해야 합니다.
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참조 출처: Nutrition.org.uk
