1세에서 2세 사이의 어린이는 신체적으로나 지적으로 강하고 빠르게 발달하는 시기입니다. 이 단계에서 아이들은 이미 고형식을 먹을 수 있지만, 소화 또는 흡수 시스템은 물론 기능이 완전하지 않기 때문에 영양 실조를 피하기 위해 영양에 주의를 기울여야 합니다. 1-2세 이하 어린이를 위한 일일 균형 영양 피라미드 모델을 통해 부모는 자녀를 가장 잘 돌볼 수 있는 더 유용한 지식을 갖게 될 것입니다.
1. 만 1~2세의 영양 피라미드
전문가들에 따르면 가능하다면 아기에게 더 많은 영양과 항체를 공급하기 위해 18개월에서 24개월까지 모유 수유를 하는 것이 좋습니다. 단, 조건이 없는 경우 생후 6개월부터 부모가 위조 가능 이유식. 아이의 식단에는 충분한 에너지와 단백질, 지방아이들의 발육과 성장을 위한 비타민.
1세에서 2세 사이의 어린이는 스스로 먹고 마실 수 없지만 질식하지 않도록 부모가 먹여야 합니다. 아이들의 주요 음식은 여전히 우유와 죽, 가루 고형물입니다. 또한, 부모는 아기가 쉽게 먹고 질식하지 않도록 부드러운 음식이나 다진 음식을 줄 수 있습니다.
현재 아이들은 여전히 \u200b\u200b죽, 밀가루를 먹으며 3 번의 주요 식사 외에도 모유 수유 세션이 3-4 번 더 필요합니다. 적절한 영양을 확보하기 위해 부모는 다음과 같은 4가지 주요 식품군을 포함하는 죽 또는 가루가 담긴 어린이 그릇에 담아 처리해야 합니다. 어린이를 위한 영양 피라미드 포함: 전분, 비타민, 단백질, 지방.
1.1 전분군
전분 그룹에는 쌀, 콩, 베르 미첼 리, 포 등이 포함됩니다. 1 ~ 2 세 어린이의 경우 어린이 식사에는 밀가루, 죽과 같은 전분 물질이 필요합니다. 전분군은 아이들이 종합적으로 발달할 수 있도록 에너지를 공급하여 하루 종일 놀 수 있도록 도와줍니다.
아기가 먹어야 하는 양은 나이, 체중, 낮 동안의 활동 수준에 따라 다릅니다. 전문가들에 따르면 1세 어린이는 하루에 성인 식단의 약 4분의 1에 해당하는 1,000-1,400칼로리가 필요합니다. 따라서 부모는 아기에게 적합한 부분을 쉽게 조정할 수 있습니다. 또한 부모는 자녀에게 음식을 먹일 수 있습니다. 시리얼. 전문가에 따르면 2세 미만의 어린이에게는 하루에 약 85g의 시리얼이 필요합니다.
1.2 비타민과 섬유질이 풍부한 야채와 과일군
1세부터 2세까지의 아이들은 건강한 발달을 위해 많은 비타민을 섭취해야 하며, 저항 증가. 어린이를 위한 필수 비타민에는 비타민 A, D, C가 포함될 수 있습니다. 뼈, 치아 발달, 혈액 생성, 신체 저항력 증가를 돕습니다.
물질 비타민, 미네랄 풍부한 야채. 따라서 비타민의 필요성을 보장하기 위해 부모는 자녀에게 정기적으로 야채와 과일을 제공해야 합니다.
전문가에 따르면 2세 미만의 어린이에게는 다음이 필요합니다.
- 녹색 채소 섭취: 하루 220g, 과일 약 220g/일
- 수요 비타민 A: 400~450mg/일, 붉은색과 오렌지색 채소인 토마토, 당근, …
- 비타민 D: 400UI/일,
- 비타민 C: 1일 30mg, 오렌지, 자몽, 레몬주스를 아이에게 먹여야 합니다…
1.3 단백질, 우유 및 유제품이 풍부한 동물성 고기의 단백질 그룹
단백질은 어린이 신체의 성장에 필수적입니다. 그러나 부모는 자녀에게 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹이지 말고 적당히 먹여야 합니다. 적게 먹으면 병이 나기 때문입니다. 구루병 어린이, 성장이 느리고 지능이 떨어지지만 많이 먹으면 간과 신장에 부담을 줍니다. 이 시기에 아이들의 몸은 완전히 발달하지 않았기 때문에 부모는 아이들에게 고기와 생선에서 나온 단백질을 34-44g/1일이면 충분합니다.
아이들이 먹을 수 있도록 부모가 조율해야 동물성 단백질 (고기, 생선, 계란, ..) 및 식물성 단백질 (콩, 콩, 참깨, 땅콩, …) 균형을 만들어 아이들이 단백질을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
아이들은 이제 우유를 마실 수 있으므로 일반 우유를 마시게 하십시오. 칸시 추가 아이들의 성장, 두뇌 발달을 돕습니다. 건강에 문제가 없는 2세 아동은 부모가 저지방 또는 무지방 우유를 줄 수 있습니다.
권장 사항에 따르면 1 일 부모는 1 세에서 2 세 사이의 자녀에게 다음을 제공해야합니다.
- 우유 마시기: 우유 약 400-500ml/일
- 단백질: 56g/일
1.4 지방군
지방은 높은 에너지를 제공하여 먹는 동안 식욕을 증가시키는 데 도움이 되며 몸이 잘 녹는 비타민을 흡수하고 사용하도록 도와줍니다. 그러나 부모는 음식을 너무 많이 주지 말고 적당량만 주어야 합니다.
죽 한 그릇에 식물성 기름 1~2티스푼을 추가할 수 있습니다. gac 기름, 올리브 기름, 콩 기름과 같은 식물에서 기름을 선택해야 합니다. 아이들에게 하루에 20-49g의 지방만 주는 것이 가장 좋습니다.
2. 어린이 영양에 관한 주의사항
식단관리 뿐만 아니라 1~2세 어린이를 위한 영양 피라미드부모는 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.
- 아이들이 부드러운 음식에서 단단한 음식으로 점차적으로 음식을 먹는 법을 배우게 하여 익숙해지도록 가르치십시오.
- 아이가 아직 없다면 어금니 젖니: 어린아이를 위한 퓌레식, 죽과 함께 조리, 분말로 하여 아이들이 먹기 쉽고 소화시키기 쉽게 함. 아이에게 어금니가 생기면 부모는 음식을 작은 조각으로 잘라서 아이가 씹는 연습, 씹는 근육을 연습하고 소화 근육을 발달시킬 수 있도록 할 수 있습니다.
- 아이들의 미뢰를 자극하기 위해 식품뿐만 아니라 가공 방식을 정기적으로 변경하십시오.
- 아이들은 단 것을 좋아하지만 부모는 자녀의 식사를 제한해야 합니다. 설탕은 아이들이 빨리 포만감을 느끼게 하고, 음식을 거부하고, 만들기도 쉽습니다. 카리에스. 따라서 아이들은 식사 후에만 식사를 해야 합니다.
- 아이에게 하루에 약 100ml 정도의 물을 충분히 줍니다. 아이들이 물 마시기를 거부하면 스무디와 과일 주스를 마셔 몸에 물을 공급할 수 있습니다.
아이의 식습관과 연령에 따라 부모는 아이에게 과학적인 식단을 제공해야 합니다. 어린이 영양 피라미드. 과학적인 식단을 유지하면 아이들이 신체적으로나 지적으로 종합적으로 발달하는 데 도움이 됩니다.
발달 단계에서 아이에게 소화 장애, 영양 또는 어린 아이의 일반적인 질병이 있는 경우 부모는 자녀를 소아과로 데려갈 수 있습니다 – Vinmec 국제 종합 병원 팀에서 검사를 받으십시오.다년간의 경험을 가진 전문 의사.
영양 외에도 아이들은 잘 먹고 올바른 키와 몸무게에 도달하고 기준을 초과하기 위해 매일 아연을 보충해야 합니다. 아연은 신체에서 일어나는 대부분의 생물학적 과정, 특히 핵산, 단백질의 분해에 영향을 미치는 역할을 합니다. 아연 결핍 시 신체 기관은 신경 장애, 과민성 등과 같은 일부 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 부모가 배워야 할 아연의 역할과 어린이를 위한 합리적인 아연 보충 지침.
아연 외에도 부모는 자녀에게 라이신, 크롬, 비타민 B 등과 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 보충해야 합니다.
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