과학자들은 왜 어떤 사람들은 회복력이 있는 반면 다른 사람들은 역경에 직면하여 스트레스를 받는지에 대한 새로운 연구를 수행했습니다. 이러한 이유에 대해 알아보려면 다음 문서를 참조하세요.
1. 회복탄력성 있는 사람들의 비밀
새로운 연구는 화학 물질에 대한 회복력을 연결합니다. 아기가 없다 BDNF라고 불리는 것이 쥐에서 발견되었습니다. 이것이 인간에게도 사실이라면 BDNF를 줄이고 회복을 증가시키는 약물을 만들 수 있습니다.
회복탄력성 연구원으로는 댈러스에 있는 텍사스 대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 정신과 및 신경과학 부서의 MD-PhD 펠로우인 Vaishnav Krishnan이 있습니다.
그들은 연속 10일 동안 하루에 10분씩 크고 공격적인 쥐의 우리에 풀어 놓은 정상 크기의 수컷 쥐를 연구했습니다.
그 시간이 지나면 모든 정상 크기의 쥐가 걱정하다. 그러나 일부 쥐는 그 불안을 극복했지만 다른 쥐는 그렇지 못했습니다.
취약한 생쥐는 체중이 감소하고 설탕에 대한 관심이 줄어들고 다른 생쥐를 피하고 체온 변화를 경험했습니다.
마우스 회복력 그런 문제가 없습니다. 그들은 민감한 쥐와 비교하여 특정 뇌 영역에서 BDNF 수준이 낮았습니다.
BDNF가 나쁘다는 것은 아니지만 극심한 사회적 스트레스를 받는 민감한 동물은 이러한 상황의 영향을 크게 받아 다른 상황으로 일반화할 수 있습니다.
발차기 실험의 생쥐는 공격자를 피했지만 다른 모든 생쥐와 설탕이나 설탕과 같은 다른 흥미로운 것들도 피했습니다. 섹스.
인간은 어떻습니까? 과학자들은 우울증이 있거나 없는 남성을 부검하여 뇌 조직에서 BDNF를 측정했습니다.
남자들은 우울증 우울증이 없는 남성보다 BDNF 수치가 더 높습니다. 연구에 따르면 이러한 결과는 아마도 항우울제.
다른 문제를 일으키지 않고 BDNF를 줄이고 탄력성을 높이는 것이 가능한지 알아내려면 더 많은 작업이 필요할 것입니다. 연구원들은 회복력이 BDNF와만 관련이 있다고 생각하지 않습니다. 다른 요인들도 사람들이 스트레스와 실패에 반응하는 방식에 영향을 미칩니다.
2. 당신을 탄력 있게 만드는 3가지
누구에게나 힘든 시기를 이겨낼 수 있는 3가지 전략, 회복탄력성 연구원이 전합니다. 효과적인 전략으로 역경을 헤쳐나갈 수 있고, 인생에서 가장 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 되는 특정한 방식으로 완전히 생각하고 행동하게 할 수 있습니다.
- 사람들 회복력 나쁜 일이 일어날 것이라는 점을 인식하십시오. 그들은 고통이 모든 사람의 삶의 일부라는 것을 알고 있으며 회복력이 있는 사람들이 차별을 받는 것을 방지한다는 것을 압니다. 우리는 완벽한 삶을 즐기는 시대에 살고 있는 것 같습니다. 반짝이고 행복한 인스타그램 사진이 일반적이고 현실이 항상 그렇게 좋지는 않습니다.
- 사람들은 가지고있다 끈기 주의를 기울일 위치를 잘 선택합니다. 회복력이 있는 사람들은 종종 자신이 바꿀 수 있는 것에 집중하고 바꿀 수 없는 것을 어떻게든 받아들입니다. 우리의 진화 역사는 우리가 위험으로부터 우리를 보호하기 위해 부정적인 것에 주의를 기울이도록 이끌었습니다. 지금 우리는 하루 종일 위협에 시달리는 시대에 살고 있고, 우리의 무능한 두뇌는 모든 위협을 호랑이처럼 취급하는 시대에 살고 있습니다. 회복력이 있는 사람들은 부정적인 것을 줄이지 않았지만 긍정적인 것에 적응하는 방법도 찾았습니다.
- 사람들 회복력 “내가 하고 있는 일이 나에게 도움이 될까요, 해가 될까요?”: 과거를 회상하든 소셜 미디어를 스크롤하든 “지금 무엇을 하고 있는지, 어떻게 생각하고 있는지, 어떻게 지내고 있는지 스스로에게 물어보세요. 연기 – 당신을 돕거나 해치는 것.” 그렇게 하면 현실로 돌아가 의사 결정을 통제할 수 있습니다.
이러한 방법이 모든 고통을 제거하는 것은 아니지만, 더 회복력이 있고, 어려움을 극복하고, 더 긍정적인 방향으로 고통을 극복하는 데 도움이 됩니다.
참조 출처: webmd.com, www.pcma.org