향신료와 허브로 음식에 풍미를 더하세요

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향신료는 음식 맛의 중요한 부분입니다. 향신료와 허브로 음식의 색, 향, 단맛을 만드는 것은 인간에게 많은 건강상의 이점을 가져다 줄 것입니다.

쉬운 목차

1. 향신료와 허브

호로파는 종류 음식을 위한 조미료 가족에게 인기. 하루에 8g의 호로파 섬유를 추가하면 포만감을 오래 유지하여 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 호로파 종자 추출물을 섭취하면 위약에 비해 일일 지방 섭취량이 17% 감소합니다.

카이엔 고추는 많은 요리의 매운맛을 증가시키고 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 가져오는 데 사용됩니다. 신진대사 촉진, 연소 감소, 호르몬 그렐린을 감소시킨다.

생강은 종류 음식 조미료 식물의 뿌리 줄기에서 만들어집니다. 민속학에서 이 향신료는 종종 자연 요법으로 사용됩니다. 체중 감량.

거기 오레가노 목초 민트, 바질, 타임, 로즈마리, 세이지와 함께 식물과에 속하는 다년생.

오레가노는 활성 성분인 카바크롤을 함유하고 있어 체중 감량을 촉진하고 여러 유전자에 직접적인 영향을 미치며 단백질 합성을 제어하기 위해 지방 몸에.

인삼은 건강 증진 성분이 있는 식물입니다. 인삼 성분이 함유된 향신료를 사용하면 음식의 풍미를 높이고 몸에 영양을 공급할 수 있습니다.

한편, 인삼은 체중 감량을 지원하고 장내 미생물의 조성을 변화시키는 효과도 있습니다.

카랄루마 핌브리아타 목초 집중력 증가로 체중 감소, 뱃살 감소에 도움 호르몬 세로토닌 (식욕에 직접적인 영향을 미치는 신경 전달 물질).

심황은 색상을 만들고 음식의 맛을 향상시키며 신체가 염증과 싸우고 저항력을 높이는 데 도움이 되는 향신료입니다… 심황의 위의 용도는 주로 성분에 기반을 두고 있습니다. 커큐민.

Piper nigrum의 말린 과일에서 추출한 후추는 인상적인 향과 매운 맛 덕분에 친숙한 향신료가 되었습니다. 이 향신료에는 체중 감소에 도움이 되는 복합 피페린이 포함되어 있습니다.

Gymnema sylvestre는 컨디셔닝을 돕기 위해 종종 요리에 추가되는 허브입니다. 혈당, 사람들을 위한 체중 감소 지원 지방.

계피는 Cinnamomum 속의 나무 내부 껍질로 만들어집니다. 이 향신료를 음식에 첨가하면 향과 단맛으로 요리를 더욱 매력적으로 만들고 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.

특히 풍부한 계피에는 항산화제, 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 체중 감소 지원, 혈당 안정화, 분해 과정 지연. 탄수화물 또한 갈망과 배고픔을 줄여줍니다.

딜은 파슬리과에 속하는 꽃 식물의 일종인 커민 시미늄(Cumin cyminum) 식물의 건조 및 분쇄 씨앗으로 만들어집니다. 이 향신료는 맛있는 맛으로 유명하며 체중 감소 촉진, 지방 연소와 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

카다멈은 생강과에 속하는 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 카다멈은 자극적인 맛 때문에 요리를 준비하는 데 사용되며 사용자의 건강에 좋습니다.

사용 목초, 음식 조미료 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 부적절하게 사용하면 원치 않는 위험이 발생할 수 있습니다. 향신료와 허브를 안전하게 사용하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

너무 많이 사용하지 마십시오: 이러한 재료를 접시에 추가할 때 하루에 1테이블스푼(14g) 이상을 추가해서는 안 되며 다른 유형의 음식과 함께 사용해야 합니다. 영양이 풍부한 식품.
알레르기 성분을 조심하십시오: 귀하와 귀하의 가족은 특정 허브와 향신료에 알레르기가 있을 수 있습니다. 따라서 향신료나 허브를 사용할 때는 주의해야 합니다.

간단히 말해서, 좋아하는 음식에 풍미를 더하는 것 외에도 많은 허브와 향신료가 신진 대사를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 칼로리를 태우다 포만감을 촉진합니다. 따라서 향신료를 다양화하는 것은 식욕을 증가시키고 많은 건강상의 이점을 가져오는 간단한 방법입니다.

참조 출처: Webmd.com, Healthline.com