베트남 요리에서 콩나물은 쌀국수, 반쎄오, 남부 쇠고기 국수 등 대부분의 유명 요리에 빠질 수 없는 음식입니다. 그렇다면 임산부에게 콩나물을 먹으면 좋을까요?
1. 콩나물은 영양가 있는 식품이다
콩나물은 만들기 쉽고, 매우 저렴하고, 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 많은 맛있는 요리로 가공될 수 있기 때문에 대부분의 베트남 사람들에게 친숙한 요리입니다.
콩나물 종류는 새싹, 3cm ~ 7cm 길이의 녹두 씨에서 발아한 채소입니다. 콩나물 만들기는 5~7일 정도만 불려야 맛있는 콩나물 한 덩어리를 얻을 수 있는 아주 간단한 과정입니다.
콩나물에는 단백질과 같은 중요한 영양소가 많이 함유되어 있습니다., 섬유질, 철, 칼슘, 아연, 엽산,… 사용자의 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
2. 임산부가 콩나물을 먹으면 좋은 점
콩나물은 원두보다 영양가가 높다는 평가를 받고 있어 영양사들이 임산부에게 추천하는 식품 중 하나다. 가장 확실한 이점은 다음과 같습니다.
- 유산 위험 감소: 콩나물에는 많은 양의 비타민 E 능력 면역 체계 개선 임산부용. 비타민 E 함량은 임산부가 건강 문제와 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위험을 줄일 수 있습니다. 유산, 특히 임신 첫 3개월 동안.
- 정신 건강 지원: 수량 비타민 C 콩나물의 미량 영양소는 임산부에게도 도움이 됩니다. 저항 증가, 호흡기 또는 면역계의 질병을 예방하십시오. 문제 멜라토닌 또한 콩나물에 함유된 임산부의 불면증, 더 편안하게 머물 수 있도록 도와줍니다.
- 심혈관 질환 예방: 콩나물의 영양소 함량은 동맥에 칼슘이 축적되는 것을 막아 관상동맥 질환과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 소화 시스템 개선: 다른 야채와 마찬가지로 콩나물에는 소화 시스템을 개선하고 변비 또는 팽만감을 방지하는 데 도움이 되는 많은 섬유질이 있습니다.
- 골다공증 감소: 임신 중 여성은 칼슘 결핍에 매우 취약하며 태아 영양으로 인한 칼슘 손실은 골다공증으로 이어집니다. 망간은 콩나물과 함께 에스트로겐 밀도를 증가시키고 뼈 손실을 예방할 뿐만 아니라 태아 뼈 형성에 유익한 능력이 있습니다.
- 신경학적 결함의 가능성 감소: 임산부의 엽산 결핍으로 인해 선천적 신경학적 결함이 종종 보고됩니다. 따라서 콩나물은 다량 함유된 식품으로 평가되고 있다. 엽산, 태아의 신경학적 결함을 예방하는 데 매우 유용합니다.
- 열 제거: 임산부의 몸은 평소보다 훨씬 뜨거워 몸이 불편합니다. 콩나물은 순한 단맛과 시원한 맛이 열을 내리고 해독을 도와주는 요리입니다.
- 수유 지원: 콩나물은 또한 형성을 자극하는 능력이 있습니다. 모유 강하게. 임신 중 콩나물과 함께 물을 많이 마시면 출산 후 모유의 양과 영양을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 임산부가 콩나물을 안전하게 섭취하기 위한 주의사항
실제로 의사와 영양사들은 여성에게 임신 중에는 콩나물과 같은 콩나물을 먹지 말라고 조언하는 경우가 많습니다. 그 이유는 리스테리아와 같은 유해균의 능력으로, 대장균,.. 콩이 발아하면서 침투합니다. 이 박테리아는 유산과 같은 큰 위험을 일으키는 특히 위험합니다. 사산, … 임산부와 태아 모두에게 영향을 미칩니다.
하지만 콩나물이 임산부에게 주는 이점은 부정할 수 없습니다. 임산부는 콩나물의 해로운 영향을 최소화할 뿐만 아니라 영양소를 섭취하기 위해 따라야 하는 중요한 사항이 있습니다.
- 콩나물을 구입할 평판이 좋고 안전하며 위생적인 주소를 찾으십시오.
- 줄기가 시들거나 퀴퀴하고 물에 젖은 냄새가 나는 콩나물은 모두 버리십시오.
- 콩나물은 소금물에 깨끗이 씻어
- 익히지 않은 콩나물은 세균이 번식하기 좋은 환경이므로 생 콩나물을 먹지 마십시오.
- 콩나물에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 위장에 좋지 않으므로 빈속에 콩나물을 먹지 마십시오. 배고픈 상태에서 콩나물을 먹으면 복통, 피로, 근육통, …
- 콩나물은 땜질을 하기 때문에 임산부는 손발이 찬 경우가 많으며, 대변이 묽으면 콩나물을 먹으면 안 된다.
- 콩나물에는 해독 작용이 있어 많은 약물이 효과가 없을 수 있으므로 약을 복용하는 동안 콩나물을 먹지 마십시오.
- 콩나물 가공은 간과 매우 호환되지 않으므로 사용하지 마십시오. 콩나물에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 간과 함께 볶으면 산화반응이 일어나 음식의 모든 영양소를 잃게 됩니다.
- 뿌리가 짧은 콩나물, 줄기가 짧은 콩나물은 화학물질 사용에 의한 것일 가능성이 높으므로 선택하지 않는다. 긴 모양, 가는 줄기, 긴 뿌리를 가진 콩나물을 선택해야 합니다.
콩나물은 삶아서 씻어서 소금물에 담가야 임산부에게 좋습니다. 따라서 임산부는 요리, 삶은 음료, 생 야채 섭취를 피하여 산모와 태아의 건강을 유지해야 합니다.
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