땅콩 버터에는 많은 양의 단백질과 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 연구에 따르면 사용자가 적당하게 건강한 생활 습관과 함께 땅콩 버터를 사용하는 방법을 알고 있다면 땅콩 버터를 먹으면 건강한 체중 감량이 가능합니다.
1. 땅콩버터와 체중 감량 관련 연구
땅콩 버터 아마도 체중 감량을 시도할 때 가장 먼저 찾게 되는 음식이 아닐 것입니다. 땅콩버터에는 내용물이 단백질 그리고 지방 큰. 그러나 연구에 따르면 땅콩 버터를 섭취한다고 해서 멈출 수는 없습니다 체중 감량.
단일불포화 지방을 많이 포함하는 식단은 사람들이 체중을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심혈관 질환 뿐만 아니라 다른 의학적 상태. 8년 동안 50,000명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 규칙적인 견과류 섭취는 체중 증가 위험과 체중 감소 가능성을 약간 감소시켰습니다. 지방 그들의.
그래서, 체중 감량을 위해 땅콩 버터를 먹으십시오 사용자가 알맞게 사용하는 방법을 알면 건강한 생활 습관과 매일 운동을 병행합니다.
2. 땅콩 버터는 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
땅콩 버터는 두 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 땅콩 버터는 포만감을 오래 유지합니다.
체중 감량을 위한 땅콩 버터 이는 저지방 또는 무설탕 성분을 함유하고 있어 체중 감량에 대한 동기를 부여하기 때문입니다. 이 간식은 설탕이나 칼로리를 줄이려고 할 때 도움이 될 수 있지만 항상 포만감을 주는 것은 아닙니다.
대신, 주요 식사나 간식 전에 견과류나 땅콩 제품을 먹으면 포만감이 증가합니다. 이러한 포만감은 견과류와 땅콩에서 발견되는 풍부한 지방과 단백질 때문일 수 있습니다. 포만감을 느끼면 덜 먹고 전반적으로 더 효과적인 체중 감량으로 이어집니다.
- 땅콩버터는 혈당 안정에 도움
먹는 것 외에 체중 감량을 위한 땅콩 버터 또한 혈당을 안정시켜 비만 관련 질병의 위험을 줄이고 당뇨병.
3. 최고의 체중 감량 땅콩 버터는 무엇입니까?
체중 감량을 위해 땅콩 버터를 구입할 때는 제품 라벨을 주의 깊게 살펴보십시오. 일부 브랜드의 땅콩 버터 제품에는 설탕, 소금 및 방부제가 첨가되어 있습니다.
체중 감량을 원하는 경우 천연 유기농 땅콩 버터 브랜드가 가장 좋습니다. 또한 영양성분표를 읽을 때 제품의 나트륨과 당 함량에도 주의를 기울여야 합니다.
바삭한 땅콩버터가 많이 들어있어요 섬유 그리고 엽산 두 가지 모두 건강에 필수적인 일반 땅콩 버터보다 크림 형태의 땅콩 버터를 선택하면 많은 양의 단백질을 제공할 수 있지만 섬유질을 선택하면 더 빨리 포만감을 주어 신진대사를 높일 수 있습니다. 소화기.
4. 체중 감량을 위한 땅콩 버터 아이디어
다양한 창의적인 방법으로 땅콩 버터를 식단에 추가할 수 있습니다. 적당한 체중 감소를 촉진하기 위해 땅콩 버터를 섭취하는 데 도움이 되는 “핵심”은 일주일에 몇 번 땅콩 버터 2테이블스푼을 2~3회 섭취하는 것입니다. 그보다 더 많은 땅콩 버터를 섭취하면 극도로 높은 칼로리로 땅콩 버터의 이점을 상쇄할 위험이 있습니다.
땅콩 1인분의 가치를 강조하는 레시피 아이디어는 다음과 같습니다. 그린 스무디든 베리 블렌드이든 상관없이 아침 스무디에 땅콩 버터 2테이블스푼을 추가합니다. 샐러드와 함께 땅콩을 사용하십시오. 토스트에 땅콩버터와 꿀을 바르고…
요컨대, 땅콩 버터를 적당히 섭취하면 체중 감소, 운동 후 회복, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 감소와 같은 신체에 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.
참고 출처: healthline.com
