게시자: Mai Vien Phuong – 검사 및 내과 – Vinmec Central Park International General Hospital
많은 사람들이 매일 아침 뜨거운 물로 샤워를 하는 것이라면 대부분의 사람들은 따뜻한 물을 온몸으로 느끼기 위해 샤워 손잡이를 끝까지 올립니다. 그러나 많은 사람들은 찬물 샤워에도 많은 이점이 있다는 사실을 모릅니다. 그래서 찬물샤워 vs 온탕샤워 – 어느 쪽이 좋을까요? 연구에 따르면 뜨거운 샤워와 차가운 샤워 모두 건강상의 이점이 있음을 알고 있어야 합니다.
1. 찬물로 샤워하면 좋은 점은 무엇입니까?
1.1 찬물로 샤워를 하면 좋은 점
- 가려운 피부 진정
- 너를 깨우다
- 순환 증가
- 근육통 완화
- 체중 감량을 촉진하는 능력이 있습니다
- 가벼운 머리카락과 피부
찬물 샤워로 가려운 피부 진정
피부가 가렵거나 피부가 가렵다면 찬물로 샤워하면 긁는 느낌을 극복하는 데 도움이 된다고 전문가들은 말합니다.
아침에 잠을 깨우기 위해 찬물로 샤워하기
찬물이 몸에 닿으면 약간 현기증이 날 것입니다. 이 충격은 다음과 같이 증가합니다.
- 산소량
- 하트비트
- 제정신
혈액순환을 위해 찬물로 샤워하기
순환 증가 전문가들이 찬물 샤워를 권장하는 가장 큰 이유 중 하나입니다.
찬물이 몸과 팔다리에 닿으면 몸 표면의 순환이 수축됩니다. 이로 인해 더 깊은 조직의 혈액이 더 빠른 속도로 순환하여 이상적인 체온을 유지합니다.
그런 의미에서 찬물로 샤워하는 것은 뜨거운 물로 샤워하는 것과 반대의 효과가 있습니다. 고혈압 차가운 온도에 노출되면 순환계가 활성화되고 염증이 감소하고 심장 관련 질병.
냉수 샤워는 격렬한 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
찬물은 재생 속성이 있기 때문에 힘든 운동 후에 근육이 이완되고 회복됩니다.
찬물로 샤워하면 체중 감량에 도움이 됩니다
일부 갈색 지방 세포는 신체가 추운 조건에 노출될 때 지방을 연소시켜 열을 생성할 수 있습니다. 전문가들은 이 세포가 주로 목과 어깨 부위에 있다고 말합니다. 따라서 찬물로 찬물로 샤워를 하는 것은 매우 도움이 됩니다.
찬물 샤워는 피부와 머리카락을 빛나게 합니다.
냉수가 피부와 모발에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 일화적인 증거는 긍정적인 영향을 시사합니다.
건강 전문가인 Dr. Jacqueline Schaffer는 차가운 물이 혈류를 늘리고 수축시켜 피부가 더 건강하게 빛날 수 있다고 말합니다.
웹사이트 ManagedCurly.com에 게시된 기사에 따르면 찬물은 모발의 큐티클을 닫고 강화합니다.
또한 찬물은 뜨거운 물과 달리 피부와 모발을 보호하는 천연 윤활막인 피지를 건조시키지 않습니다.
찬 물의 영향으로 시간이 지남에 따라 머리카락이 더 강해지고 강해질 수 있습니다.
찬물로 샤워하는 것이 완전히 부적절하다고 생각되면 철학을 재고하고 싶을 수도 있습니다. 찬물로 샤워를 하면 얻을 수 있는 장점의 긴 목록과 달리 단점의 목록은 다소 짧습니다.
1.2 찬물 샤워의 단점
- 이미 추우면 찬물로 샤워하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 더 낮은 온도는 어떤 식으로든 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 그것은 실제로 당신을 더 차갑게 만들고 몸이 다시 예열되는 데 걸리는 시간을 증가시킬 수 있습니다.
- 당신이 아프면 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다.
2.왜 우리는 뜨거운 목욕을 좋아합니까?
밤에 긴장을 풀거나 잠을 잘 수 없다면 뜨거운 물로 샤워를 하고 싶을 수도 있습니다. 스트레스 해소 낮 동안.
케퍼스타인은 뜨거운 샤워가 부교감 신경계를 활성화시켜 피곤하게 만들기 때문에 자기 전에 근육을 이완시키는 인기 있는 방법이라고 말합니다.
2.1 온수 샤워의 다른 이점
- 호흡기 증상 완화
- 어두운 반점 퇴색에 도움
- 근육 이완에 도움
뜨거운 목욕은 감기나 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 물로 샤워를 하고 몸을 감싸는 것은 감기와 기침 증상을 완화시키는 자연 요법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 물과 증기의 열이 도움이 될 수 있습니다.
- 기도 개방
- 묽은 가래
- 비강을 청소하십시오
뜨거운 샤워는 멍을 없애는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 샤워는 피부의 모공을 열어 갇힌 먼지와 기름을 제거하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 샤워는 근육 이완에 좋습니다
뜨거운 물에 몸을 담그면 몸에 가해지는 스트레스를 효과적으로 해소하고 근육의 피로를 풀어줍니다.
2.2 온수 샤워의 단점은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 샤워는 건조할 수 있으며 피부 발진 당신의. 전문가들은 뜨거운 물이 피부의 가장 바깥층인 표피에 위치한 각질세포를 손상시킨다고 말합니다. 이 세포를 분해하여 건조한 피부를 만들고 세포가 수분을 잠그는 것을 방지합니다.
- 그들은 또한 일부 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 온도가 높을수록 피부가 건조해지고 다음과 같은 상태가 악화될 수 있습니다. 습진.
- 뜨거운 샤워는 가려움증을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 열이 비만 세포(히스타민 함유)가 피부 내부의 물질을 방출하여 가려움증을 유발할 수 있다고 말합니다.
- 그들은 또한 할 수 있습니다 고혈압 당신의. 고혈압이나 심장병에 문제가 있는 경우 너무 뜨거운 목욕을 하면 이러한 상태가 악화될 수 있습니다.
3.그래서, 어느 것이 더 낫습니까?
냉온수 샤워는 장단점이 분명한데 어떻게 해야 할까요?
전문가들은 견딜 수 있는 한 미지근한 물로 샤워를 하고 목욕 후 축축한 피부에 보습제를 발라야 한다고 말합니다.
시도할 또 다른 접근 방식은 전문가들이 설명하는 양방향 냉온수 샤워로, Sebastian Kneipp 박사가 개발한 오래된 기술입니다.
기본적으로, 당신은 가능한 한 차가운 물을 가지고 1분 동안 그 안에 서 있습니다. 1분이 지나면 1분을 편안하게 견딜 수 있을 때까지 뜨거운 물을 바꿉니다. 냉찜질과 온찜질을 3~5회 반복합니다.
전문가들은 건강상의 이점이 혈관을 수축시키는 찬물에서 나온다고 말합니다. 이것은 모든 혈액이 몸의 중앙으로 간다는 것을 의미합니다. 뜨거운 물은 혈관을 열고 혈액을 다시 배출합니다. 이것은 근육과 기관을 통해 혈액을 완전히 펌핑할 수 있으며 재생 및 해독에 도움이 됩니다.
위의 정보는 참고용입니다. 치료를 결정하기 전에 의사와 상의해야 합니다.