방황하는 생각은 항상 마음을 어지럽히고 방향 감각 상실과 삶의 균형을 유발합니다. 이러한 집착은 당신에게 해로울 수 있으며, 당신이 그것을 없애고자 할 수록 더 강해집니다. 집착을 없애는 방법은 집착으로 인한 부정적인 것들을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 집착이란 무엇인가?
사람들이 너무 많은 주의를 기울이거나 한 가지에만 주의를 집중하면 강박관념이라는 다른 문제에 주의를 기울이는 것이 불가능합니다. 우리는 사람, 장소, 목표와 같은 많은 요인에 집착할 수 있습니다.
이러한 강박 관념은 삶의 균형을 잃고 시간을 통제할 수 없게 만들고 중요하게는 삶의 다른 중요한 부분을 무시하게 되는 마음을 중심으로 돌게 될 것입니다.
그러나 집착이 우리의 에너지를 증가시키고 목표를 달성하려는 우리의 결심을 강화하며 사람들이 어려움을 극복하도록 동기를 부여하는 데 도움이 되는 특정 측면이 있습니다.
2. 집착에서 벗어나는 방법
집착 우리 삶에 부정적인 영향을 미치므로 그러한 집착을 없애고 개선해야 합니다. 집착에 의해 통제되지 않는 것이 집착을 없애는 목표입니다.
집착에서 벗어나는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 방법:
- 다른 일에 집중하세요
강박 관념은 우리가 집중하지 못하게 하지만 강박 관념을 극복하기 위해 의지력을 사용하는 것만으로는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 대신, 당신이 그것에 대해 생각할 필요가 없도록 당신의 집착에서 주의를 분산시키는 데 도움이 되는 매력적이고 흥미로운 것을 찾으십시오. 이렇게 하면 인생의 다른 것들이 여전히 중요하다는 것을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 흥미진진한 소설 읽기, 재미있는 영화 보기, 집안일하기, 집안 정리하기, 주변 사람들 돕기와 같은 집착에서 벗어나기 위해 일상 생활에서 할 수 있습니다. …
- 자신의 집착을 반복하지 마십시오
당신은 우리가 강박관념의 해로움을 분석하기 위해 단어를 사용할 때 “내가 생각하는 것은 좋지 않다, 그것은 우리를 더 부정적으로 살게 할 것이다”라고 스스로에게 상기시키는 것과 같이 이것을 제거하는 데 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 당신은 그렇게 합니다. 그래서 집착에 우리의 관심을 더욱 집중하십시오. 대신 집착을 반복하지 말고 다른 일을 하거나 다른 흥미로운 일을 언급하십시오.
- 집착을 유발하는 것에 우리를 노출시키지 마십시오.
보고, 듣고, 느끼고, 맛보고, 냄새 맡는 것과 같은 감각은 우리 주변의 세계를 인식하는 데 도움이 되며, 이러한 감각을 통해 특정 집착을 볼 수 있습니다. 그러므로, 우리가 감지하는 감각에 집착하게 만드는 것을 피하십시오. 또는 집착을 유발하는 것들에 집중하는 대신 다른 것들에 집중하여 감각을 산만하게 할 수 있습니다.
- 집착 제거 퀘스트 완료
때때로 집착이 당신을 붙잡고 우리가 단순히 과거나 현재에 그것을 하지 않았기 때문에 당신을 놓지 않을 것입니다. 책의 장을 편집하지 않고, 여행을 하지 못하거나, 운동을 매일 규칙적으로 사랑하는 사람에게 고백하지 않고… 항상 생각나게 하고, 헤어나오지 못하게. 일을 처리할 시간이 될 때까지 기다리지 않고 즉시 처리해야 처리가 완료됩니다. 미완의 일에 대한 집착에서 벗어나려면 지금 하면 집착에서 벗어나 평범한 삶으로 돌아갈 수 있다.
- 의미 있는 일을 하라
빈 시간을 채우기 위해 특정 과목을 배우고, 다른 것에 부분적으로 몰두하도록 환경을 바꾸십시오. 시간이 지남에 따라 머리 속의 집착은 점차 사라질 것입니다.
- 주변 사람들의 말을 경청하고 신뢰하라
또는 집착에 대해 걱정하는 점을 가까운 친구, 가족과 같은 가까운 사람들과 공유하십시오. 주변 사람들의 공유와 조언은 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 당신이 사랑하는 사람들과 당신이 걱정하는 다른 것들에 대해 정기적으로 이야기해야 합니다.
- 집착을 더 나은 임무나 목표로 바꾸십시오.
모든 공포증이 부정적인 영향을 미치는 것은 아니지만 공포증은 배우고 싶고 더 열심히 일하고 싶게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 아티스트에 집착하고 그 사람에 대한 뉴스를 보거나 관심을 갖는 것을 멈출 수 없다면 대신 많은 것을 배우고 배우려고 노력할 수 있습니다.
- 현재를 사는 법을 배우십시오
일반적으로 우리는 과거나 미래의 것에 집착합니다. 지나간 일이나 아직 일어나지 않은 일에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 소비하게 만듭니다. 그러나 이러한 집착을 무시하기보다는 직장에서 가족의 공간과 같이 주변의 모든 것을 감각으로 느끼는 것처럼 현재에 집중하는 경우가 많습니다.
일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 공포증이 있다면 위와 같은 방법으로 공포증을 없애는 방법을 배워보세요. 삶의 다른 것들에 주의를 산만하게 하려고 노력하십시오. 그러면 집착은 시간이 지남에 따라 점차 사라질 것입니다.
현재 정신과 진료소 – Vinmec International General Hospital은 심리 및 정신 건강 문제를 검사, 상담 및 외래 치료하는 기능을 가지고 있습니다. 고객의 검진과 치료의 질을 보장하기 위해 현대적인 기계와 장비, 정신검사, 전문심리치료, 검진 및 치료를 위한 심리치료를 수행할 수 있는 최고의 의사와 전문가들로 구성된 팀을 구성하고 있습니다.
의료의 질과 좋은 서비스 덕분에 병원은 간단한 것부터 복잡한 것까지 많은 환자 사례를 검사하고 치료하는 데 많은 성과를 거두었습니다.
참조 출처: Psychologytoday.com – dailyhealth.com