지방간은 지방이 축적되어 간을 취약하게 만들고 위험한 질병을 유발합니다. 현재 이 질환은 특별한 치료법이 없지만 지방간에 좋은 음식으로 식단을 구성해 회복을 지원하는 것은 가능하다.
1. 지방간이란?
일반적으로 간에는 약간의 지방이 남아있지만 간에 지방의 양이 간 무게의 5~10% 이상을 차지하면 지방으로 간주합니다. 지방증.
지방이 축적되면 간이 손상되기 쉬워져 간염, 간부전과 같은 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 현재 이 질병은 특별한 치료법이 없지만 이러한 영양소로 식단을 구성함으로써 질병의 치료를 지원하는 것이 가능합니다. 지방간에 좋은 음식.
2. 지방간에 좋은 음식
영양은 지방간 합병증의 치료와 완화 및 예방에 중요한 요소입니다. 지방간에 좋은 음식 환자가 일일 메뉴에 추가해야 하는 항목:
- 지방간에 좋은 채소
야채는 지방간 환자의 영양 목록에서 가장 이상적인 음식입니다. 그 이유는 녹색 채소에는 사람들이 질병을 줄이는 데 도움이 되는 많은 물질이 있기 때문입니다. 콜레스테롤 혈액과 간 세포에서. 지방간이 있는 사람의 경우, 질병의 효과적인 회복을 지원하기 위해 하루에 신선하게 익은 과일 200g과 녹색 채소 300g을 추가하는 것이 좋습니다.
또한 다음과 같은 일부 야채: 신선한 토마토, 상추, 셀러리, 익은 사과, 노란 고추, 시금치, 바나나, 레몬, 오렌지, 귤, 표고버섯, 마늘, 자몽, 연꽃 잎, 꽃 아티초크, … 혈액 감소에 도움이 될 수 있습니다. 지방, 간 세포의 지방 축적 방지, 과도한 콜레스테롤 감소, 간 해독, 노폐물 배출 촉진, 동시에 혈액 정화, 신체의 지방 대사 강화. 지방간 환자는 빠른 회복을 돕기 위해 매일 식사에 이러한 음식을 추가해야 합니다.
- 간에 좋은 식물성 기름
식물성 기름을 말한다 간에 좋은 음식 불포화지방산을 함유하고 있어 증가를 일으키지 않습니다. 콜레스테롤 몸에 이 지방이 과도하게 있을 때. 지방간이 있는 사람의 경우 동물성 기름을 섭취하는 경우 식물성 기름으로 전환해야 합니다.
참기름, 콩기름, 땅콩기름 등 지방간 질환이 있는 사람들이 사용할 수 있는 식물성 기름의 종류는 적당량(하루 최대 1g/kg)이어야 하며 코코넛 기름은 사용하지 마십시오. 음식을 재처리하기 위해.
- 신선한 생선, 번데기는 지방간에 좋은 음식
더빙 간과 신장에 좋은 음식 따라서 지방간이 있는 사람들은 신선한 생선, 누에 번데기를 섭취하여 질병 회복을 지원할 수 있습니다.
영양면에서 누에 번데기에 간의 과잉 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 물질이 포함되어 있다면 신선한 생선에는 좋은 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 이 두 가지 음식을 많이 섭취하면 환자가 간에 부담을 덜고 신체에 충분한 필수 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
- 천연 허브
천연 허브가 좋은 이유 지방간에 좋은 음식 간에 과도한 지방을 줄이는 효과가 있기 때문입니다.
특히 연잎차, 녹차 등의 천연 허브는 열을 맑게 하고 몸을 조절하여 지방간 증상을 빠르게 개선합니다.
- 우유, 계란, 생선, 콩의 단백질
지방간이 있는 사람은 동물성 지방과 지질의 섭취를 최소화해야 합니다. 대신 간에서 콜레스테롤을 증가시키지 않도록 우유, 계란 또는 콩류와 같은 식물성 단백질을 추가하십시오.
3. 지방간은 아무것도 먹으면 안 된다?
지방간에 좋은 음식을 배우는 것 외에도 환자는 치료의 효과를 줄이는 음식과 음료를 피하거나 최소화하는 데주의를 기울여야합니다. 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
- 동물성 지방 및 지방: 지방간 환자는 이러한 유형의 음식을 피해야 합니다. 체내에서 허용될 때 대사되어 간에서 배설되기 때문입니다. 결과적으로 간에 큰 부담을 주어 이 장기가 빨리 배설되지 않고 에 지방이 쌓이게 된다.
- 붉은 고기: 쇠고기, 버팔로 고기, 돼지고기, … 지방간이 있는 사람은 먹지 말아야 할 음식입니다. 그 이유는 붉은 살코기는 단백질과 지방이 많이 함유되어 간이 더 많이 활동하게 되지만, 지방간이 있는 사람은 간이 기능이 약해져서 축적되기 쉬워 질병을 유발하기 때문입니다.
- 콜레스테롤이 많이 함유된 식품 제한: 콜레스테롤이 많이 함유된 식품은 계란 노른자, 동물의 내장 등이므로 지방간 환자는 이러한 식품을 완전히 피해야 합니다.
- 과일, 과당이 많은 식품: 과일과 채소는 종종 건강에 매우 좋습니다. 그러나 지방간이 있는 사람의 경우 과당이 많이 함유된 과일은 비만, 당뇨병의 위험을 증가시키고 질병 치료의 효과를 감소시킬 수 있으므로 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 매운 음식: 마늘, 생강, 고추, 커피, 후추 등 뜨겁고 매운 음식은 … 지방간 질환이 있는 사람에게 좋은 음식이 아닙니다. 일부러 먹으면 간이 지방을 배설하지 못하기 때문에 상태를 악화시키고 약하게 만든다.
- 각성제: 맥주, 와인, 알코올성 음료와 같은 각성제는 지방간 환자에게 해로울 뿐만 아니라 간경변, 간염, 더 심각하게는 간암으로의 합병증 위험을 높입니다. .
요약하면, 지방간을 가진 사람들은 과학적이고 합리적인 식단을 구축하는 것 외에도 과도한 지방을 제거하기 위해 운동과 스포츠 활동을 통해 건강을 개선해야 합니다. 동시에 건강과 간 기능을 주기적으로 확인하는 습관을 가지고 지방간의 위험한 합병증을 조기에 발견하고 적시에 조치를 취하십시오.
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