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비디오 콘텐츠는 Nguyen Khoa Binh – Vinmec Nha Trang 종합 병원 의사가 전문적으로 상담합니다.
초심자를 위한 조깅은 가능한 많은 사고를 피하기 위해 구체적인 지침이 필요합니다. 또한, 제대로 달리면 체중 감량 및 건강 개선과 같은 성공을 빠르게 달성하는 데 도움이 됩니다.
원하는 기저질환이 있을 때 조깅 그런 다음 환자는 따라야합니다 제대로 실행하기 위한 가이드 의사:
- 사람들과 함께 고혈압: 조깅 전 혈압 조절이 필요합니다. 제대로 실행 부드럽게 시작한 다음 심장 전문의가 승인하면 점차 강도를 높입니다.
- 다음을 가진 사람들을 위해 제1형 당뇨병: 이러한 피험자는 스포츠를 할 때 저혈당의 위험이 있으므로 올바른 달리기 기술 의사의 조언에 따라.
따르다 Nguyen Khoa Binh 박사 – Vinmec Nha Trang, 각 사람은 적당한 강도로 주당 150분 또는 격렬한 강도로 주당 75분 운동을 하고 매일 분산해야 합니다. 달릴 때 좋은 결과를 얻으려면 각자 인내심을 가지고 연습해야 합니다. 올바른 달리기 기술. 달리기 중 흥분을 증가시키기 위해 사람들은 운동하는 동안 음악을 듣고, 친구 그룹과 달리기에 참여하고, 적절한 운동을 예약하고, 자신을 모니터링할 수 있습니다.
다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 제대로 조깅 그리고 곧 매일 달리기의 목표에 도달합니다. 어떤 어려움이 닥치면 전문가나 의사에게 도움을 요청하여 해결할 수 있습니다.