제2형 당뇨병은 잘 조절되지 않을 때 뇌졸중, 심장병 및 신경 손상과 같은 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈당과 체중을 효과적으로 관리하기 위해 제2형 당뇨병 환자는 영양이 풍부한 다양한 음식과 함께 균형 잡힌 식단을 따르도록 노력해야 합니다.
1. 제2형 당뇨병이 있을 때 무엇을 먹어야 하나요?
질병을 안고 살고 있다면 제2형 당뇨병, 적절하고 균형 잡힌 식단을 구현하면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 혈당 뿐만 아니라 당신의 무게. 그래서 당신은해야 아플 때 무엇을 먹을까 제2형 당뇨병?
질병에 대한 제2형 당뇨병, 충분한 영양을 공급하는 데 도움이 되는 영양가가 풍부한 다양한 식품을 포함하는 식단을 선택하고 따라야 합니다. 섬유몸에 필요한 비타민과 미네랄. 또한, 아픈 사람들은 제2형 당뇨병 또한 단일불포화지방산과 다중불포화지방산을 포함하여 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품을 매일 식단에 추가해야 합니다. 이러한 물질은 혈중 콜레스테롤, 따라서 심혈관계의 건강을 지원하고 개선하는 데 기여합니다.
또한 환자의 식이요법 제2형 당뇨병 또한 지속 가능하고 따라하기 쉬워야 합니다. 그만큼 다이어트 계획 너무 까다롭거나 자신의 라이프스타일에 맞지 않으면 장기적으로 하기가 더 어려울 수 있습니다.
다음은 다음과 같은 사람들이 섭취하는 영양가 있는 음식의 몇 가지 예입니다. 제2형 당뇨병 다음을 포함하여 식단에서 정기적으로 섭취하도록 선택해야 합니다.
- 딸기, 사과, 오렌지, 복숭아, 배 또는 멜론과 같은 과일
- 콜리플라워와 같은 야채, 브로콜리, 오이, 시금치 또는 호박
- 통곡물, 예 퀴 노아, 귀리, 파로 또는 현미
- 병아리콩이나 렌즈콩과 같은 콩류
- 호두 같은 견과류, 아몬드, 마카다미아, 피스타치오, 캐슈, 치아씨, 대마씨, 아마씨 또는 호박씨
- 해산물, 껍질을 벗긴 가금류, 두부, 살코기 살코기, 템페와 같은 단백질이 풍부한 음식.
- 카놀라유와 같은 심장 건강에 좋은 지방, 올리브유, 버터 또는 참기름
- 물, 무가당 차, 블랙 커피 또는 야채 주스와 같은 특정 음료
2. 제2형 당뇨병이 있을 때 피해야 할 것은 무엇입니까?
당신은 피해야합니다 제2형 당뇨병에 걸렸을 때 무엇을 먹을까? 사실 제2형 당뇨병 환자가 완전히 피해야 하는 음식은 그리 많지 않습니다. 영양학자들은 고혈당이 있는 사람들은 비타민, 미네랄그리고 지방, 콜레스테롤 및 설탕이 적습니다.
반면에 아픈 사람은 제2형 당뇨병 풍부한 음식 섭취를 피해야 합니다 트랜스 지방, 포화 지방 더 나은 혈당 관리를 지원하고 당뇨병 관련 건강 합병증을 예방하기 위해 설탕을 첨가했습니다.
질병을 예방하기 위해 제한해야 하는 음식은 다음과 같습니다. 제2형 당뇨병, 으로 구성되다:
- 다음과 같은 지방이 많은 고기 소고기, 돼지고기, 양고기, 다크 치킨, 가금류 가죽
- 쿠키, 사탕, 아이스크림, 컵케이크 또는 디저트와 같은 과자
- 전유, 치즈, 버터 및 요거트.
- 소다와 같은 단 음료, 과일 주스, 스포츠 음료 및 달콤한 차
- 황설탕, 설탕, 메이플 시럽, 꿀, 당밀과 같은 감미료
- 팝콘, 칩, 패스트푸드 및 가공육과 같은 가공 식품
- 튀긴 음식이나 부분적으로 경화된 기름과 같은 트랜스 지방이 있는 음식
3. 제2형 당뇨병을 위한 탄수화물 계산하기
탄수화물 계산은 질병이 있는 사람들을 돕는 방법 중 하나로 간주됩니다. 제2형 당뇨병 효과적인 통제 혈당 나의 것. 그램을 더하면 간단한 탄수화물 계산을 할 수 있습니다. 탄수화물 매 끼니 함께 먹는 것.
주의 깊은 모니터링을 통해 안전한 혈당 수치를 유지하기 위해 몇 그램의 탄수화물을 섭취해야 하는지 알 수 있습니다. 인슐린 주사. 탄수화물 계산을 시작하는 것이 어렵다면 영양사 또는 의사와 상의할 수 있습니다.
다음은 탄수화물이 많이 함유된 식품입니다.
- 쌀, 밀, 곡물 및 곡물로 만든 식품
- 감자와 일부 야채에는 많은 양의 녹말 은 다르다
- 렌즈콩, 말린 콩 및 기타 콩류
- 우유 또는 요구르트
- 과일 또는 과일 주스
- 가공 스낵, 단 음료 및 디저트
아픈 사람 제2형 당뇨병 온라인 자료나 책을 통해 일반 식품의 탄수화물 함량을 확인할 수 있습니다. 가공 식품 또는 포장 식품의 경우 영양 라벨을 확인하여 탄수화물에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
4. 케토 다이어트가 제2형 당뇨병 환자에게 유익한가요?
케토 다이어트 종종 저탄수화물 식품을 섭취하고 해산물, 가금류, 고기, 치즈, 계란, 견과류 및 기타 견과류와 같은 지방과 단백질이 많은 식품에 집중하는 것이 포함됩니다. 또한 이 식단에는 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 양배추 및 기타 녹색 채소와 같은 전분이 없는 채소도 포함됩니다.
아픈 사람 제2형 당뇨병 케토 다이어트는 혈당 수치를 효과적으로 관리하고 좋은 콜레스테롤, HDL 및 트리글리세리드 수치를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 따를 수 있습니다. 이 식단은 일반적으로 곡물, 과자, 말린 콩류, 과일 및 야채와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 제한합니다. 일반적으로 케토 다이어트는 하루에 20-50g의 탄수화물로 구성됩니다.
많은 연구에서 인간을 위한 케토 다이어트가 제2형 당뇨병 혈당을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상태를 줄이는 데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성. 그러나 선택하는 고단백 식품에 따라 케토 다이어트뿐만 아니라 많은 저탄수화물 다이어트 다른 것들은 더 많은 포화 지방을 함유할 수 있습니다. 이를 해결하려면 지방이 많은 돼지고기, 붉은 고기 및 치즈의 섭취를 제한하여 포화 지방 섭취를 줄여야 합니다.
또한 케토 다이어트는 환자를 제2형 당뇨병 필요한 섬유질의 전체 양을 얻는 것은 어렵습니다. 따라서 녹색 채소와 견과류와 같이 탄수화물은 낮지만 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
5. 지중해식 식단이 제2형 당뇨병 환자에게 좋은가요?
지중해식 식단은 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 말린 콩, 올리브 오일을 포함한 식물성 식품의 높은 소비를 강조하는 식습관입니다. 또한 붉은 고기와 생선, 계란, 가금류 및 유제품의 소량 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
지중해식 식단 다이어트하는 사람들에게 적절한 비타민, 섬유질, 미네랄 및 기타 건강한 지방을 제공하는 것을 목표로 합니다. 또한 포화 지방, 콜레스테롤, 첨가 설탕 및 트랜스 지방이 적습니다.
최근 연구에 따르면 제2형 당뇨병 지중해식 식단을 따른 사람들은 다른 사람들보다 고혈당 수치를 더 낮추는 경향이 있었습니다. 또한 제2형 당뇨병 환자가 체중, 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또 다른 2017년 검토에 따르면 지중해식 식단을 장기간 준수하면 당뇨병 발병 위험이 20~30% 감소할 수 있습니다. 제2형 당뇨병 심장 질환의 위험을 28-30% 감소시킵니다.
6. DASH 식단은 제2형 당뇨병 환자에게 좋은가요?
DASH 다이어트는 주로 야채, 과일, 말린 콩류, 견과류, 씨앗, 통곡물과 같은 식물성 식품 섭취를 목표로 하는 지중해식 식단과 유사합니다. 또한 DASH 식단에는 저지방 가금류, 생선 및 유제품도 포함됩니다. 그러나 다이어트를 하는 사람들은 붉은 육류 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 달콤한 것들나트륨, 포화 지방 및 설탕이 많은 음식.
새로운 연구에 따르면 DASH 다이어트는 당뇨병 환자를 위한 지속 가능하고 영양이 풍부한 식사 계획이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨병. 또한 다음 요인 중 일부를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
- 인슐린 저항성 상태
- 고혈압
- 혈액 내 높은 콜레스테롤
- 체중
80명을 대상으로 한 2019년 연구 결과 제2형 당뇨병 12주 동안 DASH 식단을 따르면 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치가 크게 감소하여 장기적으로 당뇨병 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
7. 제2형 당뇨병이 있는 사람은 채식주의 식단을 따라야 합니까?
채식주의 식단에는 일반적으로 붉은 육류, 가금류 및 육류가 포함되어 있지 않습니다. 해물, 대신 그들은 콩, 두부, 렌즈콩, 템페 콩, 완두콩, 견과류와 씨앗. 게다가, 채식주의 식단에는 다양한 과일과 채소도 포함됩니다.
아픈 분들을 위해 제2형 당뇨병 실시할 때 채식 공복 혈당 및 장기간 혈당 관리에 상당한 감소를 제공할 수 있습니다. 또한 식물성 식품을 더 많이 섭취하고 동물성 제품을 제한하면 당뇨병 전증, 인슐린 저항성 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 제2형 당뇨병.
채식주의자 또는 완전채식 식단을 따르면 여전히 사람의 영양 요구 사항을 충족할 수 있지만, 제2형 당뇨병그러나 모든 채식주의 식단이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 반면에, 채식주의자 또는 완전채식 식품은 때때로 단백질, 비타민 또는 미네랄과 같은 모든 건강에 좋은 영양소를 제공하지 못합니다. 최적의 건강을 위해서는 다양한 음식을 섭취하고 몸에 중요한 영양소를 공급하기 위해 노력해야 합니다.
제2형 당뇨병 환자와 함께 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 알게 되면 이를 따라 건강을 위한 가장 안전하고 안전한 식단을 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 환자는 Vinmec International General Hospital에 방문하여 검사 및 치료를 받을 수 있습니다. 에 팀이 있습니다. 내분비학자 잘 훈련되고 전문 지식과 경험이 풍부합니다. 국제 표준을 충족하는 현대 장비 시스템; 전문 서비스 품질, 진단 및 치료의 고효율.
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참조 출처: .healthline.com