작업 번아웃: 그것을 발견하는 방법?

독서시간: 3 분

업무 소진은 현대 생활에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 우리 대부분은 지칠 때까지 일하면 안 된다는 것을 알고 있지만 일에 지쳐 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 우리에게 일어나고 있는 업무 번아웃을 발견하는 방법을 알아봅시다.

쉬운 목차

1. 업무 번아웃이란?

업무 소진은 유형 스트레스 특히 작업 관련 – 신체적 또는 정신적 피로 상태, 예를 들어 작업을 완료할 수 없는 느낌 및 개인 정체성 상실.

업무 소진은 의학적 진단이 아니라 다음과 같은 질병의 일반적인 원인이기 때문에 주의가 필요한 건강 문제입니다. 우울증 및 기타 많은 유해한 건강 영향.

2. 지칠 정도로 일하지 말아야 하는 이유는 무엇입니까?

좋은 스트레스(단기)와 나쁜 스트레스(장기)가 있습니다. 좋은 스트레스는 더 나은 기능을 하고 두뇌 능력을 높이는 데 도움이 되는 화학 물질을 방출하지만, 나쁜 스트레스 또는 피로를 유발하는 종류의 스트레스는 다양한 건강 문제의 위험에 처하게 합니다. . 우리가 깨닫든 깨닫지 못하든, 이것은 다음과 같은 다양한 문제를 일으키는 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

피곤하다, 슬프다, 화난 과민하거나, 우울하거나,
불명 증, 수면 장애, 과도한 스트레스, 우울증,
섭식 장애, 살찌 다,
심장 질환, 고혈압, 제2형 당뇨병,
맥주를 많이 마시거나, 술을 남용하거나, 약물을 사용하는 경우,
면역결핍, 감기에 걸리기 쉬운,

지치게 일하다 — 지칠 정도로 일하면 잠이 오지 않거나 잠을 방해할 수 있습니다.

3. 직장에서 지친 자신을 찾는 방법은 무엇입니까?

건강 전문가에 따르면 업무 소진의 5가지 큰 경고 신호가 있습니다.

흥미 상실, 지루함, 일할 에너지 부족: 흥분되면 매일이 열정과 낙관으로 환영받습니다. 그러나 일에 지치면 회의, 팀워크 또는 기타 관련 활동에 관심을 갖기가 어렵습니다. 당신은 당신의 기여가 인정받지 못한다고 느낄 수 있고 현재 직장에서 고립되거나 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.
실망감, 일할 의욕 상실: 일에 대한 관심이 감소하면 업무 성과가 영향을 받습니다. 몸이 일에 지치면 지각, 집중, 일처리, 무책임 등 방치로 이어질 수 있다.
일과 삶의 불균형: 당신의 직위나 수입에 상관없이, 한 직업이 당신의 삶 전체를 지배하도록 놔두지 마십시오. 24시간 일하는 것은 제정신과 삶의 정신에 전혀 도움이 되지 않습니다. 일이 너무 바쁘고 피곤하고 스트레스가 많아서 가족과 마지막으로 저녁을 먹은 시간이 기억나지 않는다면 직장에서 지치지 않도록 빨리 바꿔야 합니다.
꿈에서 먹고 자고 일하는 느낌 : 일에 대해 생각하고 일어나서 일에 대해 생각하고 잠들고 일과 관련된 문제에 대해 꿈을 꾸면 마음이 쉬지 않고 항상 작업 모드입니다.
끊임없이 짜증을 낸다: 불행하고 직장에서 지치려고 할 때, 이러한 불안은 당신의 개인 생활에 스며들어 당신을 화를 잘 내거나 동료들에게 짜증을 내도록 만들 수 있습니다. 게다가, 업무 소진은 당신을 사무실 밖에서 덜 친근한 모습으로 변모시켜 친구 및 가족과 갈등을 일으킬 위험이 있습니다. 중요한 인간 관계를 손상시킬 가치가 있는 직업은 없다는 것을 기억하십시오.

또한 업무 소진에 빠졌는지 확인하기 위해 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.