Jackfruit는 매우 건강한 과일이며 임산부에게 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 임신성 당뇨병이 있는 사람은 혈당 조절에 영향을 미치고 일부 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 잭프루트를 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 또한, 임신 식단에 음식을 추가하기 전에 건강한 임신을 보장하기 위해 영양사와 상담해야 합니다.
1. 잭프루트의 영양가
Jackfruit는 남인도가 원산지인 과일이지만 현재 이 과일은 전 세계적으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 잭프루트 몸집이 크며 무게는 최대 20kg(44파운드)이며 익으면 녹색으로 되어 있고 눈에 띄는 노란색이 있습니다. 잭프루트는 달큰한 맛이 나기 때문에 고기 대용으로 사용한다. 채식 그리고 채식주의자.
Jackfruit는 적당한 칼로리를 포함하고 신체에 다른 많은 귀중한 영양소를 제공하는 영양가 있는 과일입니다. 150g의 jackfruit에는 다음 물질이 포함되어 있습니다.
- 칼로리: 143
- 탄수화물: 35g
- 단백질: 3g
- 지방: 1g
- 섬유질: 2g
- 비타민 C: 23% DV
- 비타민 B6: 29% DV
위의 영양소 외에도 잭프루트는 니아신, 엽산, 티아민, 비타민 A 칼륨, 구리, 망간, 칼슘 및 철과 같은 일부 미네랄. 또한 잭프루트에는 콜레스테롤이 매우 적으며, 포화 지방 잭프루트가 대부분의 사람들에게 건강한 식품 선택이 된 나트륨.
2. 임신성 당뇨병이 잭프루트를 먹을 수 있습니까?
임산부 임신성 당뇨병은 잭프루트를 먹습니다. jackfruit에는 섬유질이 적지만 탄수화물이 많기 때문에 혈당을 높일 수 있습니다. 약 18g의 탄수화물을 제공하는 잭프루트 1/2컵(75g)과 같이 적절한 부분으로 잭프루트를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 잭프루트의 혈당지수(GI)는 100점 만점에 평균 50~60에 불과하기 때문에 당뇨병이 있는 사람은 임신성 당뇨병은 잭프루트를 먹습니다. 적당히 하면 안 된다 혈당 GI 수치가 높은 다른 식품의 섭취에 비해 빠르게 증가했습니다. 또한 jackfruit에는 다음이 포함되어 있습니다. 항산화제임산부가 혈당을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 임신 중 잭프루트 섭취의 이점
많은 사람들이 말합니다. 임산부 잭프루트는 다음을 유발할 수 있으므로 먹지 말아야 합니다. 유산그러나 이 견해는 완전히 잘못된 것입니다. 잭프루트를 적당량 섭취하면 무해할 뿐만 아니라 산모와 태아 모두에게 많은 이점을 가져다 줍니다.
3.1. 위장 문제 감소
임산부가 잭프루트를 적당히 먹으면 임신 중 위궤양과 같은 위장 문제를 줄일 수 있습니다.
3.2. 아기가 건강하게 성장하고 발달할 수 있도록 도와주세요.
Jackfruit은 아연, 칼슘, 베타 카로틴 및 철과 같은 많은 필수 영양소를 임산부의 몸에 제공할 수 있는 영양가 있는 과일입니다. 이들은 모두 자궁에서 태아의 건강한 발달에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.
게다가, 잭프루트는 비타민 A, C, 철분 및 비타민과 같은 다양한 비타민의 풍부한 공급원이기도 합니다. 엽산. 이 모든 영양소는 태아의 필요한 기관 형성에 기여합니다.
3.3. 혈압 수치 조절에 도움
임신 중 혈압 상승은 태아 발달에 영향을 미치고 다른 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 잭프루트와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하면 임산부가 혈압을 조절하고 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3.4. 피로 방지
임신은 여성에게 지치고 스트레스가 될 수 있습니다. 임신을 하면 몸이 피로와 혼수 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 몸의 에너지를 공급하고 강화하기 위해 임산부는 피로를 풀면서 잭프루트와 같은 건강한 과일과 채소를 선택할 수 있습니다.
3.5. 소화 촉진
임신하면 산모는 종종 이러한 상태에 직면합니다. 임신 중 변비 또는 소화 문제. 이러한 상태로 고통받는 경우 성가신 소화 문제를 해결하는 데 도움이 되는 잭프루트와 같은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. jackfruit의 섬유질 함량은 일일 섬유질 섭취량의 거의 10%를 충족합니다. 이것은 배변을 효과적으로 자극하고 변비를 완화하며 신체의 소화 과정을 최적화하는 데 도움이 됩니다.
3.6. 스트레스 해소에 도움
임신 9개월은 스트레스가 될 수 있으며, 이는 결국 귀하와 태아 모두에게 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 명상이나 요가를 해야 합니다. 또한 식단에서 잭프루트와 같은 음식을 섭취하여 스트레스를 줄이다. Jackfruit 씨는 또한 정신적 문제를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 많은 단백질과 기타 필수 미량 영양소를 함유하고 있어 임산부의 정신 건강에 특히 유익합니다.
3.7. 면역 체계 건강 증진
비타민 C는 특히 임신 중에 면역 체계의 보호 기능을 강화하는 데 도움이 되는 신체에 필수적인 물질입니다. Jackfruit는 비타민 C 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 따라서 이것은 임산부가 엄마와 아이의 저항력을 강화하는 이상적인 선택입니다.
4. 임신 중 잭프루트 섭취의 부작용
jackfruit는 임산부에게 다양한 이점을 제공할 수 있지만 이것이 섭취하는 것이 완전히 안전하다는 의미는 아닙니다. 다음은 임신 중 잭프루트 섭취의 몇 가지 위험입니다.
- Jackfruit는 혈액 응고를 촉진합니다. 임산부에게 혈액 관련 건강 상태가 있는 경우 잭프루트 섭취를 피해야 합니다.
- 잭프루트를 너무 많이 먹으면 설사 및 신체의 배설 기능에 대한 기타 문제. 이것은 jackfruit가 천연 완하제 역할을 하기 때문입니다. 따라서 임산부는 잭프루트를 어느 정도 섭취해야 합니다.
- 일부 임산부는 jackfruit에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기가 있는 경향이 있거나 알레르기 병력이 있는 경우 잭프루트를 섭취하기 전에 건강상의 위험을 피하기 위해 영양사와 상의해야 합니다.
사람들과 함께 잭프루트를 먹는 것의 용도와 한계를 이해했다면, 임신성 당뇨병여성은 산모와 태아의 건강을 위해 건강한 음식과 함께 균형 잡힌 식사 계획을 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.
빈멕국제종합병원은 임산부에게 완벽한 식단과 운동, 휴식에 대한 철저한 조언을 제공하기 위해 패키지 출산 케어 프로그램. 이 서비스를 통해 임산부는 경험이 풍부한 전문 산부인과 의사의 면밀한 감독 하에 건강 검진을 받아 산모가 임신 중 건강을 보호하고 임신 중 합병증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히 임신성 당뇨병이 있는 산모의 경우 전문의가 산모와 아기 모두에게 적절한 치료와 영양을 공급하여 산모가 질병을 효과적으로 치료하고 태아가 아직 완전히 발달할 수 있도록 돕습니다. Vinmec의 산부인과 의사와 산부인과 의사는 높은 자격을 갖추고 경험이 풍부하며 세계의 최신 산부인과 기술로 정기적으로 업데이트되어 임산부와 태아의 건강을 가장 잘 보호합니다. .
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참조 출처: healthline.com – parenting.firstcry.com
