임산부를 위한 견과류 간식

임산부는 충분한 영양을 공급받아야 하기 때문에 임산부는 간식이 먹고 싶어지는 경우가 많습니다. 임산부에게 좋지 않은 음식을 고르기 보다는 영양가가 가장 높은 임산부 간식을 선택해야 합니다.

견과류는 임신 중에 필요한 많은 영양소의 공급원이며, 임산부는 식욕을 감소시키고 산모와 태아의 건강을 돕기 위해 아래 견과류 중 일부를 간식으로 사용할 수 있습니다.

호두는 임산부가 보충하는 데 도움이되는 일종의 간식입니다. 비타민 E, 오메가 3, 아연, 망간, 다양한 유기산 및 인. 특히 호두에 함유된 유기산의 종류는 태아의 두뇌발달 촉진에 큰 효과가 있습니다. 따라서 임산부가 호두를 많이 먹으면 자녀의 지능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아몬드는 오메가-3 함량 덕분에 임산부와 똑똑한 아기에게 풍부한 영양 공급원입니다. 뿐만 아니라 커널에는 엽산과 엽산 임산부와 태아는 선천성 신경관 결손을 예방하는 것이 매우 필요합니다. 또한 아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 조산의 위험을 줄이고 태아의 신경계가 종합적으로 발달하도록 돕습니다. 아몬드를 먹는 임산부는 또한 임신 중에 흔히 발생하는 요폐를 예방합니다.

마카다미아 견과류는 단백질, 지방, 무기염, 비타민 B6, 비타민 B1, 칼슘, 철, 인 등.. 그래서 임산부와 태아의 영양제로 아주 적합하며 특히 뇌세포에 영양을 공급하는데 효과적입니다.

치아씨드는 태아의 두뇌 발달에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 따라서 보충제에서 지방을 추가하는 대신 더 많은 치아씨드를 섭취할 수 있습니다.

임산부에게 어떤 견과류가 좋은지 궁금하시다면 밤에는 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 아연 등 많은 성분과 B군의 비타민인 비타민이 많이 함유되어 있는 아주 맛있는 견과류를 빼놓을 수 없습니다. 혈액 순환, 근육에 영양 공급. 또한 이러한 견과류를 많이 섭취하면 임산부가 임신 중 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연꽃씨는 칼슘, 단백질, 인이 풍부해 몸에 좋은 임산부 간식으로도 꼽힌다. 한방에서 연꽃은 심신(心臟), 신장(腎臟), 비장(脾臟)에 유익한 작용을 하여 식욕을 돋우고 진정시키는 작용을 한다. 따라서 연꽃 씨앗은 임산부, 특히 힘든 임신 기간 동안 불면증으로 고통받는 여성에게 좋습니다.

땅콩이라고도 하는 땅콩은 10가지 이상의 필수 아미노산, 비타민 B, 인체 발달을 위한 엽산을 함유하고 있으며 뇌 세포 생성을 자극하고 기억력을 향상시키고 사고력을 향상시킵니다.

임산부는 땅콩을 먹을 때 분홍색 피막을 제거해서는 안 되며 혈액에 좋기 때문에 곰팡이 씨앗에 위험을 증가시키는 독소가 포함되어 있기 때문에 곰팡이 씨앗 제거에 주의해야 합니다. 간 암.

콩류는 동물성 제품에서 발견되는 것과 동일한 영양 성분을 함유하고 있기 때문에 산모와 태아에게 좋은 영양 공급원입니다. 콩에는 아연, 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, 마그네슘, 엽산, 알파리놀렌산…녹두, 팥, 검은콩, 녹두 등 임산부가 사용할 수 있는 콩의 종류…

영양이 많은 임산부 간식으로 태아의 두뇌발달 뿐만 아니라 신장, 위, 하제, 지혈 등의 장기에도 좋고 임산부에게 도움이 됩니다. 호박씨에 트립토판이 함유되어 우울증 위험 감소, 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 되며, 임산부는 편안함을 느끼고 마음은 더욱 기민해지고 날카로워집니다.

뿐만 아니라 한의학에서는 생 호박씨를 사용하여 소화관의 벌레를 치료한다고 하여 임산부가 벌레나 흡충에 감염되어 양약을 사용할 수 없는 경우 불편함을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

의 함량이 높은 곡물이다. 단백질 상대적으로 에너지가 적은 다른 견과류보다 크고 비타민 E와 신체의 저항력을 높이는 산을 함유하고 있으며 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘도 함유되어 있어 임산부의 빈혈 예방, 유산 위험 감소에 도움을 줍니다. 임산부용.

그러나 많은 양의 해바라기 씨를 먹으면 인 중독을 일으켜 신장을 손상시킬 수 있고 피부가 지나치게 자라서 머리카락과 손톱이 더 잘 부러질 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

풍부한 철분 함유로 임산부의 철분 요구량을 충분히 충족합니다. 뿐만 아니라 커민 씨를 먹으면 태아의 뼈를 더 잘 강화하는 데 도움이 됩니다.

수박씨는 임산부에게 아주 좋은 간식입니다. 멜론씨의 주성분은 단백질로 신경, 근육, 장기, 뼈, 관절의 발달에 필수적인 단백질입니다. 멜론 씨의 포도당은 또한 신경 세포의 주요 구성 요소입니다. 그뿐만 아니라 멜론 씨에는 지질, 비타민 B1, B2, 비타민 E, 비타민 PP, 칼슘, 철, 아연, 인과 같은 다른 많은 건강 영양소가 포함되어 있습니다. 임산부는 태아가 더 많은 영양을 섭취할 수 있도록 더 많은 수박 씨를 섭취해야 합니다 필수 영양소.

신선한 수박씨를 볶은 후에 먹는 것보다 차로 먹는 것이 씨의 비타민 함량을 감소시키기 때문에 더 좋습니다. 또한 임산부는 건강에 좋지 않은 화학 색소가 함유된 멜론 씨를 먹으면 안 됩니다.

이상 임산부를 위한 간식으로 식욕을 돋울 뿐만 아니라 영양가도 높은 임산부 간식을 소개합니다. 그러나 임산부는 식용유의 영향을 줄이거 나 몸에 너무 많은 염분을 견디기 위해 기름에 튀기지 않거나 소금에 절이지 않은 견과류를 선택하는 데주의를 기울여야합니다.

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