다이어트는 인간의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 일부 음식은 두통을 매우 효과적으로 완화하는 데 도움이 됩니다. 가장 빠른 두통 완화 방법을 찾고 있다면 다음 글의 음식과 요리를 참고할 수 있다.
1. 두통을 완화하고 싶을 때 먹어야 하는 음식과 음식, 먹으면 안 되는 음식
1.1. 빵, 시리얼 및 시리얼
먹고 싶을 때 먹을 수 있는 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 함유한 곡물을 제외한 대부분의 곡물 견과류말린 과일 또는 아스파탐
- 일반 베이글 또는 참깨
- 호박 또는 호박 빵과 같은 패스트 푸드.
- 모듬 크래커와 칩
- 짭짤한 케이크와 같은 무향 크래커
- 오븐에서 직접 만든 흰색, 밀, 호밀 또는 빵.
원할 때 피해야 할 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 체다 치즈 크래커와 같은 맛 크래커
- 신선한 수제 빵 또는 식료품점 빵집에서
- 피자도 신선한 빵의 한 종류이기 때문입니다.
- 감자 튀김
- 프렛 즐
1.2. 육류, 견과류 및 씨앗
먹고 싶을 때 먹을 수 있는 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 신선한 생선과 소고기, 닭양고기, 돼지고기, 칠면조 또는 송아지 고기…
- 양귀비 씨
- 호박씨
- 참깨
- 해바라기 씨는 무향입니다.
원할 때 피해야 할 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 쇠고기와 닭 간
- 빵가루 입힌 고기
- 절인 고기
- 맛 팝콘
- 너트 버터
1.3. 소스와 샐러드 드레싱
먹고 싶을 때 먹을 수 있는 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 디핑 소스는 수제이며 인공 향이없는 신선한 재료를 사용합니다.
- 집에서 만든 농장 테이프
- 증류식 백식초 샐러드 드레싱과 드레싱
원할 때 피해야 할 음식 가장 빠른 두통 완화:
- 병에 든 샐러드 드레싱
- 살사, 소스 또는 겨자 소스 등과 같은 미리 포장된 디핑 소스
많은 병 샐러드 드레싱과 미리 포장된 딥에는 손상을 일으킬 수 있는 첨가제와 방부제가 포함되어 있습니다. 편두통. 식사에서 피해야 할 첨가물에는 MSG, 아스파탐 및 아질산염이 있습니다. 숙성된 치즈와 적포도주 식초도 두통을 유발할 수 있으므로 식사와 함께 이러한 식품의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.
1.4. 야채와 과일
채소로 먹어야 하는 음식은 고추, 호박, 신선한 감자, 당근 그리고 콜리플라워:
- 신선한 과일
- 신선한 야채
- 방부제 무첨가 양상추
피해야 할 음식:
- 인스턴트 으깬 감자 통조림
- 말린 과일에는 아황산염 방부제가 포함되어 있습니다.
- 감귤류
- 리마 콩
- 강낭콩
- 양파
- 소금에 절인 양배추
일부 과일에는 히스타민을 방출하고 편두통을 유발할 수 있는 꽃가루 또는 기타 화합물이 포함될 수 있습니다. 예로는 바나나, 자몽, 오렌지, 라즈베리 및 자두가 있습니다.
더보기: 두통 완화에 도움이 되는 시각적 가이드
2. 두통을 완화시키는 음료
2.1. 물을 충분히 마신다
몸에 수분이 부족하면 두통. 사실, 연구에 따르면 만성 탈수가 당뇨병의 흔한 원인이라는 것이 입증되었습니다. 긴장성 두통 및 편두통. 따라서 식수는 대부분의 사람들에게 두통 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 탈수 30분에서 3시간 이내.
또한 탈수는 집중력을 저하시키고 과민성을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 탈수성 두통의 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 사항에 집중해야 합니다. 물을 충분히 마시다 낮에는 수박, 오렌지, 자몽 등 수분이 많은 음식을 섭취하고 …
2.2 마그네슘 섭취
마그네슘 중요한 미네랄 중 하나이며 다음을 포함하여 신체의 많은 기능에 필요합니다. 혈당 조절 및 신경전달물질. 게다가, 마그네슘은 두통에 대한 안전하고 효과적인 치료법으로 밝혀졌습니다. 증거에 따르면 마그네슘 결핍은 두통이 없는 사람보다 편두통이 잦은 사람에게 더 흔합니다.
연구에 따르면 치료 중 매일 600mg의 시트르산마그네슘을 복용하면 두통의 빈도와 심각성이 감소합니다. 그러나 마그네슘 보충제는 다음과 같은 바람직하지 않은 소화 효과를 유발할 수 있습니다. 설사 어떤 사람들에게는. 따라서 두통 증상을 치료할 때는 적은 양으로 시작하여 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
2.3 비타민 B 복합체를 시도하십시오
B군 비타민 필수 비타민 중 하나이며 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 수용성 미량 영양소 그룹입니다. 비타민 B군은 합성에 기여 신경전달물질 음식을 에너지로 변환하는 데 도움을 주어 두통을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 리보플라빈(B2)과 같은 비타민 B 보충제, 피리독신(B6)엽산 및 B12는 두통 증상을 감소시킬 수 있습니다.
B 복합 비타민에는 8가지 비타민 B가 모두 포함되어 있어 이 비타민은 안전하고 비용 효율적인 두통 치료제로 간주됩니다.
사실, 비타민 B는 수용성이고 과잉은 소변으로 배출되기 때문에 정기적으로 비타민 B를 보충하는 것은 안전한 것으로 간주됩니다.
2.4. 코엔자임 Q10 고려
코엔자임 Q10 (CoQ10)은 신체에서 자연적으로 생성되는 물질 중 하나로 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주고 항산화제 강한. 연구에 따르면 코엔자임 Q10을 보충하면 두통을 완화하는 효과적이고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 80명을 대상으로 실시한 연구에서 매일 100mg의 CoQ10 보충제를 섭취하면 편두통의 빈도, 중증도 및 기간이 감소하는 것으로 나타났습니다.
두통이 잦은 42명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 하루에 CoQ10 100mg을 3회 복용하면 다음과 같은 두통 및 두통 관련 증상의 빈도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 어지러운, 메스꺼움,…
2.5. 생강차
생강 뿌리에는 항산화제와 항염증제를 비롯한 많은 건강에 좋은 화합물이 포함되어 있습니다. 만성 두통이 있는 100명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 250mg의 생강 가루가 두통약 두통의 빠른 완화에 일반적으로 사용되는 수마트립탄. 또한 생강은 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다. 심각한 두통. 생강 가루를 캡슐 형태로 섭취하거나 신선한 생강 뿌리로 차를 만들 수 있으며 설탕을 약간 섞어 마시기 쉽게 만들 수도 있습니다.
요컨대, 잦은 두통은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 의사의 치료 요법을 적용하는 것 외에도 다음과 결합해야합니다. 건강한 식단 그리고 규칙적으로 운동을하다 두통 증상을 효과적으로 완화합니다.
참조 출처: .healthline.com, medicalnewstoday.com,
