간혹 식사로 인한 복통이 아니라 심리적 스트레스로 인한 복통이 있을 수 있습니다. 그렇다면 왜 복통과 스트레스 사이에 관계가 있는 것일까요? 해결 방법은 무엇일까요?
1. 위장 문제와 뇌와 장의 관계
연구자들은 뇌와 장 사이의 강한 연관성을 확인했습니다. 뇌와 마찬가지로 장은 신경으로 가득 차 있습니다. 장뇌축 뇌 외부에 위치한 신경계로의 전달 연결과 함께 장에 있는 많은 수의 신경 종말에서 알 수 있듯이 많은 신경 연결이 공통적으로 있습니다.
단일 또는 만성 스트레스 문제는 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 불안할 때 신체는 소화관으로 들어가 소화 과정을 방해하고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 많은 호르몬과 화학 물질을 방출합니다. 복통. 그들은 또한 장내 미생물총에 부정적인 영향을 미치고 항체 생산을 감소시킵니다. 그것은 결국 신체의 화학적 불균형을 초래하고 일부 위장병.
스트레스와 관련된 장 증상 및 상태는 다음과 같습니다. 소화되지 않은, 위경련, 설사, 변비, 식욕 상실 또는 배고픔, 메스꺼움, 과민성 대장 증후군, 소화성 궤양.
위의 문제 중 하나가 발생하면 상태 자체가 불안, 스트레스를 유발하고 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 설사를 하면 외출이 두렵고 집이 아닌 다른 곳으로 가는 것이 두렵고 소화가 잘 안 되고, 복통 외식을 두려워하게 만들 수 있습니다… 이 모든 두려움과 걱정은 각 사람의 사회 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 스트레스, 불안 감소로 복통 진정
스트레스는 완전히 정상적인 삶의 일부이며 피할 수 없습니다. 그러나 좋은 소식은 스트레스를 관리하여 위장에 미치는 영향을 줄이고 아마도 위장을 완화할 수 있다는 것입니다. 복통. 다음은 스트레스와 위장 문제를 줄이는 데 도움이 되는 6가지 팁입니다.
- 휴식 및 호흡: 직장에서 몇 시간 후 휴식을 취하고 약 1분 동안 조용한 공간에서 천천히 코로 숨을 깊게 들이마세요. 제대로 수행하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
- 거절하는 방법 알기: 일과 삶에서 더 많은 책임을 받아들이기를 거부하는 한계에 도달할 때와 위치를 아는 것은 스트레스를 통제하고 위장에 대한 영향을 피하는 데 도움이 되는 방법입니다. 배탈. 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 한 번에 모든 것을 하려고 하면 압도되고 스트레스를 받을 수 있습니다.
- 운동을, 요가: 신체 활동은 하루에 15분 정도만 운동을 해도 스트레스 해소에 항상 좋은 방법입니다. 운동하는 동안 신체는 뇌의 수용체와 상호작용하고 신체가 긍정적인 감정을 일으키도록 하는 화학물질인 엔돌핀을 방출합니다.
- 통제 가능한 문제에 집중: 스트레스는 종종 우리가 통제할 수 없는 문제에서 비롯됩니다. 따라서 위장 문제를 포함하여 문제에 대처하는 방법을 선택하여 제어할 수 있는 문제에 집중해 보겠습니다. 폭풍을 받아들여 복통 또는 위장 문제가 불안 완화에 도움이 될 수 있으며, 스트레스 그리고 그들이 일으키는 증상을 줄입니다. 오히려 위장 문제가 걱정될수록 증상이 더 심해진다.
- 이완 및 스트레스 해소 프로그램 듣기: 매일 몇 분 정도 시간을 내어 이완 운동 안내를 듣습니다. 이 운동의 효과는 청취 후 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
- 불안 치료사 찾기: 지속적이고 복잡한 불안 상황을 다루는 데 도움이 되도록 불안 치료사 또는 심리학자의 도움을 구하십시오.
스트레스 관리를 돕고 스트레스가 위장이나 발작에 미치는 영향을 줄이기 위해 복통 갑자기 이 팁을 정확하게 취하고 매일 우선순위에 두십시오. 그러나 결과가 즉각적이지 않다는 점, 즉 이러한 요령을 따른다고 위장 증상이 즉시 사라지는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 배탈을 받아들이는 것은 스트레스를 관리하는 데 매우 중요합니다.
마지막으로, 위장을 자극하는 음식이 없는지 식단을 확인하십시오. 의사와 상의하고 의사가 권장하는 치료법을 시도하십시오. 통증과 같은 많은 위장 장애 배탈 스트레스를 줄이는 것으로 해결할 수 없습니다. 장 문제를 다룰 때 생물학적, 심리적, 사회적 등 많은 다른 측면을 다루어야 할 수 있습니다.
장과 장이 연결되어 있기 때문에 복통 스트레스를 받거나 불안할 때 종종 위장 문제를 경험합니다. 그래서, 스트레스와 불안 관리 위장에 미치는 영향을 줄이는 방법입니다.
참조 출처: adaa.org
