위산이 식도로 역류하는 불편한 역류인 위산 역류는 일반적으로 먹고 마시는 것에 의해 유발됩니다. 잘못된 음식을 먹으면 필연적으로 속이 더부룩하거나 위산 역류를 느끼게 됩니다. 땅콩 버터를 포함하여 일부 식품은 다른 식품보다 역류를 더 많이 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 위산 역류와 땅콩 버터에 대해 자세히 알아보십시오.
1. 위산 역류와 땅콩 버터의 관계
위산 역류 위산이 식도로 역류할 때 발생합니다. 가장 흔한 증상은 일반적으로 가슴의 작열감(속쓰림) 그리고 입 뒤쪽에서 신맛이 난다.
식단은 위산 역류 증상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 사람이 다양한 정도의 위산 역류를 경험하는 것처럼 음식 유발 요인은 사람마다 다를 수 있습니다.
땅콩 버터는 일반적으로 위산 역류를 유발하는 것으로 간주되지 않지만 일부 사람들에게는 다양한 정도로 영향을 미칠 수 있습니다. 땅콩 버터의 건강상의 이점은 부인할 수 없지만 풍부한 식품이기도 합니다. 지방. 이러한 음식은 위산 역류 증상을 증가시킬 수 있습니다.
땅콩버터는 불포화지방이 많이 함유되어 있어 항상 추천하는 좋은 지방입니다. 불포화 지방 수준을 줄이는 데 도움 콜레스테롤 당신의. 이것은 위험을 줄일 수 있습니다 대사성 심혈관 질환.
이 아보카도도 좋은 소스입니다 비타민과 미네랄 풍부. 예를 들어 다음이 포함되어 있습니다. 망간 이 미네랄은 신체에서 독소를 제거하도록 설계된 효소를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체가 흡수할 영양소를 분해하고 조직 성장을 돕습니다.
또한 섬유질이 매우 풍부하고 단백질. 섬유 단백질은 근육 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되는 반면 소화 시스템의 건강을 촉진합니다.
연구는 무엇을 말합니까?
위산 역류와 식이의 관계는 광범위하게 연구되었지만 땅콩 버터를 포함한 특정 식품에 대한 연구는 많지 않습니다. 땅콩 버터 섭취가 증상에 영향을 미치는지 여부는 명확하지 않습니다.
한편, 피츠버그 대학 의료 센터(University of Pittsburgh Medical Center)에서는 위산 역류가 있는 사람들에게 땅콩 버터를 좋은 선택으로 지정했습니다. 천연 땅콩 버터를 선택해야 합니다. 설탕은 더 좋지 않습니다.
Cedars-Sinai Medical Center는 부드러운 땅콩 버터가 가장 좋은 것으로 나타났습니다. 질긴 땅콩버터는 위산 역류 증상을 유발할 가능성이 높으므로 피해야 합니다.
부드러운 땅콩 버터는 종종 부드러운 식도 식단의 일부입니다. 다음과 같은 경우 의사가 이 식단을 권장할 수 있습니다. 식도염, 또는 식도의 염증. 위산 역류는 종종 식도염의 증상입니다
위험 및 경고
연구에 따르면 땅콩 버터가 위산 역류를 악화시킬 수 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 식단에 땅콩 버터를 추가하는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다. 소량의 땅콩 버터로 시작하여 표준 인분까지 늘리는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 서빙은 땅콩 버터 약 2테이블스푼입니다.
다른 여러 연구에서 호산구성 식도염과 식품 알레르겐 간의 잠재적 연관성에 대해 논의했습니다. 이 상태는 식도 기능 장애를 일으킵니다.
이것은 6가지 음식을 제거하는 식단으로 줄일 수 있습니다. 이 상태를 가진 성인의 약 70%는 땅콩과 같은 특정 음식을 피함으로써 관해 상태에 있습니다. 해당 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 우유
- 밀
- 계란
- 콩
- 견과류
- 물고기와 조개류는 물에 산다.
위산 역류를 치료하기 위해 식단 기반 계획을 사용하면 증상을 줄이거나 완화할 수 있습니다.
2. 사이언스에 따르면 땅콩 버터 섭취의 놀라운 부작용
2.1. 위산 역류 또는 속쓰림
땅콩은 다른 견과류보다 지방 함량이 높기 때문에 식도 끝에 있는 플랩 모양의 근육인 하부 식도 괄약근(LES)을 악화시킵니다. 지방이 많은 음식은 LES를 팽창시킬 수 있지만 좋은 방법은 아닙니다. LES 근육은 식도의 바닥을 밀봉하고 위산으로부터 보호하기 때문에 건강해야 합니다.
따라서 지방이 많은 음식으로 인해 LES 근육이 이완되면 위산이 식도로 역류하여 위산 역류 및 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 일주일 내내 견과류 버터를 소량(1인분에 약 2테이블스푼)으로 섭취한다면 이 문제를 완전히 피할 수 있습니다.
2.2. 삼키기 어려움
땅콩 버터 한 스푼을 과식하고 물 한 컵 없이는 질식할 것 같은 느낌 외에, 식도가 정상적인 기능을 수행하기 어려운 또 다른 이유가 있습니다. 즉, 호산구성 식도염(EoE)을 유발할 수 있다는 사실을 모른 채 땅콩에 가벼운 알레르기가 있을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 EoE는 식도 조직에 염증을 일으켜 삼키기 어렵게 만드는 만성 면역계 질환입니다.
음식 알레르기, 환경 알레르기 및 천식과 같은 다른 위험 요소와 함께 EoE가 발병하는 경향이 있습니다. 또한 반복되는 위산 역류는 식도의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 땅콩버터를 먹은 후 위산 역류가 자주 발생하거나 목에 덩어리가 있는 것 같은 느낌이 든다면 알레르기 반응을 확인할 수 있는 위장병 전문의에게 가서 한 번 시도해 보는 것이 좋습니다.
2.3. 염증 상태
땅콩은 오메가-6 지방산 – 과식하면 몸에 염증을 일으키는 지방산. 시드니 그린(Sydney Greene, MS, RD): “땅콩 버터를 먹는 것이 안전하고 적당량으로도 유익하다고 믿어지고 있지만 오메가-6 지방산의 문제는 대부분의 사람들이 그것을 섭취한다는 것입니다.”라고 시드니 그린 박사(MS, RD)는 말합니다. 양보다 오메가-3 지방산이것은 건강에 좋지 않습니다. 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산의 비율이 오메가-6 지방산에 더 유리할 때 신체에서 더 많은 염증 과정이 발생할 수 있습니다. “
반면에 오메가-3 지방산은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 이러한 지방산을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다(예: 호두, 연어, 아마씨, 굴) 체내 염증을 최소화합니다. 만성 염증은 치료하지 않고 방치할 경우 조직과 기관에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이는 매우 중요합니다.
2.4. 심장 건강 개선
땅콩은 이러한 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 포화 지방이 많은 식품(예: 가공 식품 및 붉은 고기)을 훨씬 더 잘 대체할 수 있습니다. 땅콩기름은 특히 올레산이 풍부하여 혈중 농도를 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 좋은 콜레스테롤(HDL) 최적의 심장 건강을 위한 중요한 요소인 혈압. 땅콩 버터가 식단에서 건강에 해로운 지방을 대체하는 이유이기도 합니다. 따라서 다크 초콜릿 한두 조각과 함께 땅콩 버터 한 스푼을 선택하는 것이 전지방 아이스크림보다 훨씬 낫습니다.
2.5. 살찌 다
땅콩 버터는 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 하루에 200칼로리에 해당하는 두 스푼의 식사를 유지하십시오.
3. 위산 역류의 치료
역류성 식도염의 증상이 자주 나타나지 않는 경우 개입 없이 저절로 사라질 수 있습니다. 제산제와 같은 일반의약품도 경미한 불편함을 치료할 수 있습니다. 당신은 사용해서는 안됩니다 제산제 14일 이상의 기간 동안. 증상이 개선되지 않으면 다시 의사의 진찰을 받으십시오.
더 심각한 위산 역류의 경우 의사의 감독 하에 일반의약품 및 처방약으로 치료해야 합니다. 약물에는 H2 수용체 길항제와 양성자 펌프 억제제가 포함됩니다. 이러한 약물을 함께 사용하면 종종 제산제보다 오래 지속되는 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
심한 경우 하부 식도 괄약근을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
또한 생활 방식을 변경하여 증상을 완화하거나 완화할 수 있습니다. 체중 감량, 운동, 더 적은 양의 유발 식품으로 더 적은 양의 식사를 하면 증상의 빈도와 중증도를 줄일 수 있습니다.
현재, 땅콩 버터가 위산 역류에 긍정적인 영향을 미치는지 부정적인 영향을 미치는지에 대해 엇갈린 의견이 있습니다. 그러나 여전히 사랑하고 식단에 땅콩 버터를 추가하고 싶다면 다음을 수행해야 합니다.
- 천천히 식사 계획에 포함시키십시오.
- 소량의 땅콩 버터로 시작하십시오.
- 위산 역류를 유발할 수 있는 식단의 다른 음식을 조심하십시오.
증상이 지속되면 최상의 식단과 치료 계획을 결정할 수 있도록 의사와 약속을 잡으십시오.
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참고 출처: healthline.com, Eatthis.com