월경전 증후군과 관련된 증상 불편할 수 있으며 원인을 알 수 없는 경우 상태를 치료하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 과민성, 수면 부족 또는 호르몬 수치 변화의 원인은 무엇입니까? 종종 PMS가 있는 여성은 원인을 실제로 보지 않고 개별 증상을 치료하는 데 도움이 되는 약물을 처방받습니다. 약물은 도움이 될 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다. 이것이 많은 여성들이 PMS 증상을 완화하기 위해 천연 보충제를 찾는 이유입니다. 성.
1. 월경전증후군이란?
월경전 증후군 생리가 시작되기 약 1주일 전에 시작되는 일련의 월별 증상입니다. 이러한 증상은 생리 시작 후 4일 이내에 사라지는 경향이 있습니다.
많은 사람들에게, 월경전 증후군 다음과 같은 신체적, 심리적 증상을 모두 유발합니다.
- 소화 장애
- 두통
- 흉부 압박
- 기분 변화, 과민성, 불안
- 불명 증
이러한 증상의 심각성은 여성마다 다릅니다. 어떤 사람들은 또한 양식을 통과합니다. 월경전 증후군 더 심각한 것은 월경전 불쾌 장애라고 합니다. 이때 증상이 극도로 심해 일상생활에 지장을 준다.
전문가들은 아직 정확한 원인에 대해 확신하지 못하지만 월경전 증후군 또는 월경전 불쾌 장애, 이 상태는 에스트로겐 그리고 프로게스테론, 월경 주기에서 중요한 역할을 하는 두 가지 호르몬.
2. 월경 전 기분 전환에 도움이 되는 보조제
경구 피임약과 항우울제는 전통적인 치료법입니다. 월경전 증후군 및 월경전 불쾌 장애. 그러나 이러한 치료법 외에도 종종 전통적인 치료법보다 부작용이 적은 이러한 상태를 완화하는 데 기여할 수 있는 여러 가지 보충제가 있습니다.
1. 체이스베리
유러피언 버진 트리라고도 알려진 체이스베리는 여성의 생식 건강을 위해 일반적으로 사용되는 기능성 식품 중 하나이며, 월경전 증후군.
따라서 체이스베리는 팽만감, 유방 압통 및 두통을 포함한 불쾌한 신체 증상에 특히 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 이 허브는 정신과 증상에 대해 항우울제인 플루옥세틴보다 더 잘 작동합니다.
체이스베리를 복용하는 방법은 항상 제조업체의 복용량 지침을 따라야 합니다. 안전을 위해 사용자는 ER 양성 유방암과 같이 호르몬에 민감한 상태가 있는 경우 체이스베리를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 또한 체이스베리는 경구 피임약 및 항정신병 약물과도 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약을 복용하고 있다면 의사에게 알려야 합니다.
2. 칼슘
에 증상이 있는 사람 월경전 증후군 매일 식단에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 또한, 혈중 칼슘 수치는 생리 주기 전반에 걸쳐 변할 수 있습니다.
임상 시험은 다음을 보여주었습니다 캔시 추가 일부 증상 완화에 도움 월경전 증후군, 팽만감 및 피로와 같은. 또한, 결론은 또한 다음을 보여줍니다 캔시 추가 슬픔, 기분 변화, 불안을 포함한 심리적 증상을 줄이는 데 효과적입니다.
그러나 칼슘을 보충하기 위해 칼슘 알약을 복용하는 것으로 시작할 필요는 없습니다. 오히려 매일 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 추가하십시오. 이것이 효과가 없으면 다음 옵션은 칼슘 보충제를 사용하는 것입니다.
방법 캔시 추가 하루에 500mg을 복용하는 것으로 시작하는 것이 안전합니다. 성인의 1일 칼슘 권장량은 연령과 성별에 따라 1,000~1,300mg입니다. 비록 약 캔시 추가 대부분의 사람들에게 안전하며 고용량에서는 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 하루 중 다른 시간에 복용하기 위해 갑상선 호르몬이나 항생제를 포함한 다른 약물을 복용하는 경우 의사에게 알리십시오. 그러나, 그 캔시 추가 이미 신장 결석이 있거나 혈액 내 과도한 칼슘으로 인한 기타 건강 문제가 있는 경우에는 권장되지 않습니다.
3. 비타민 B-6
비타민 B6는 기분에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질의 생산에 관여합니다. 이것은 다음을 포함한 많은 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 참치, 연어 및 기타 생선; 감자 및 기타 녹말 채소; 쇠고기 간 및 내장육; 또한 많은 아침 시리얼에도 이 필수 비타민이 들어 있습니다.
여러 소규모 연구에 따르면 비타민 B6 보충제 매일은 심리적 변화로 인한 많은 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경전 증후군, 우울함, 과민성 및 불안을 포함합니다.
따라서 주기 전날에는 다음을 수행해야 합니다. 비타민 보충제 몸이 B-6을 저장하지 않기 때문에 매일 수용성. 식단으로 충분히 섭취할 수 없다면 하루에 50~100mg을 보충하십시오. 항상 제조업체의 복용량 지침을 따르십시오. 아니오에 유의하십시오 비타민 B-6 보충제 사이클로세린, 항경련제 또는 테오필린으로 치료를 받고 있는 경우.
4. 마그네슘
어떤 여성들은 월경전 증후군 혈중 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 마그네슘 보충제 비타민 B-6 조합은 여성이 다음으로 인한 증상 완화에 참여하는 데 도움이 되었습니다. 월경전 증후군 우울증, 불안, 불면증, 체액 저류 및 유방 압통을 포함한 원인.
마그네슘이 풍부한 음식 포함: 아몬드, 녹색 잎 채소, 땅콩. 또한 단일 정제에 마그네슘과 비타민 B-6을 결합한 보충제는 종종 1일 200~250mg을 경구 복용하는 쉬운 일일 옵션입니다. 성인의 평균 일일 권장량은 연령과 성별에 따라 약 300-400mg이어야 합니다. 항상 제조업체의 복용량 지침을 따르십시오. 안전상의 이유로 의사와 먼저 상담하십시오 마그네슘 보충제 양성자 펌프 억제제, 이뇨제, 항생제 또는 비스포스포네이트를 함께 복용하는 경우 하루 중 다른 시간에 복용해야 합니다.
5. 필수 지방산
감마-리놀레산 및 알파-리놀레산과 같은 특정 지방산에는 당뇨병 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 효과가 있습니다. 월경전 증후군. 달맞이꽃 기름에서 발견되는 감말리놀레산은 오랫동안 사용되어 왔습니다. 월경전 증후군. 최근 연구에 따르면 감마-리놀레산, 올레산 및 리놀레산을 포함한 필수 지방산의 혼합물이 당뇨병의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 월경전 증후군 이 혼합물을 하루에 1~2g 섭취하는 사람들의 경우. 이러한 증상 개선은 오일 블렌드를 복용한 지 6개월 후보다 3개월 후의 결과에 비해 더 강력했습니다.
그러나 다른 약물이나 허브 보충제를 복용하는 경우 필수 지방산 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이는 환자가 항응고제나 항정신병제를 복용 중인 경우 특히 중요합니다.
6. 은행나무
은행 나무 기억력 향상을 위한 약초 요법으로 가장 잘 알려져 있지만 다음과 같은 증상 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 월경전 증후군.
임상 연구에서는 피험자의 불쾌한 신체적, 심리적 증상의 심각성을 줄이기 위해 은행나무 40mg 정제를 매일 3회 사용하는 것을 평가했습니다.
따라서 은행나무를 보충하기 위해서는 제조사의 복용량 지침을 따라야 합니다. 가장 낮은 권장량으로 시작하여 주기 중반부터 생리 후 1~2일 동안 약 10~14일 동안 복용하십시오.
이 허브는 복용 중인 약물과 심각한 상호 작용을 할 수 있으므로 안전상의 이유로 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오. 발작이 있었던 환자에게 은행나무를 사용하지 마십시오. 또한 아스피린이나 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용 중이거나 당뇨병이 있는 경우 은행나무 보충제를 복용하기 전에 의사에게 알리십시오.
7. 세인트 존스 워트
많은 사람들이 세인트루이스를 지켜보고 있습니다. John’s wort는 처방된 항우울제의 약초 대안입니다. 이 허브는 기분에 영향을 미치고 종종 전통적인 항우울제로 사용되는 두 가지 신경 전달 물질인 세로토닌과 노르에피네프린에 영향을 미칩니다.
비록 세인트. John’s wort는 우울증 치료로 더 잘 알려져 있으며 가장 철저히 연구된 허브 중 하나이며 일부 연구에서는 우울증 증상 치료에 효과가 있음을 보여줍니다. 월경전 증후군, 신체적, 정신적 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
권장 복용량은 제조업체에 따라 상당히 다르므로 포장에 인쇄된 권장 사항을 따르고 이 약초를 6주 이상 계속해서 복용하지 마십시오.
안전과 관련하여 St. John’s wort는 치료에 일반적으로 사용되는 항우울제를 포함하여 많은 약물과 상호 작용할 수 있는 강력한 허브입니다 월경전 증후군. 한편, 이 약초는 피임 및 심장병 및 혈압 약물을 방해할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 St. John’s wort, 이 보충제는 피부를 태양에 더 민감하게 만들 수 있으므로 외출하기 전에 반드시 자외선 차단제를 바르십시오.
한마디로 많은 여성들에게 월경전 증후군 불쾌한 월간 도전입니다. 그러나 칼슘, 비타민 B6 및 마그네슘 보충제와 같이 불쾌한 신체적, 정서적 증상을 치료하는 데 도움이 되는 천연 보충제가 많이 있습니다. 이러한 보충제는 실제로 3~6개월 동안 시간이 지남에 따라 더 효과적입니다. 따라서 즉각적인 결과가 나타나지 않더라도 실망하지 마십시오. 또한, 약을 복용 중이거나 위험한 상호 작용을 피하기 위해 건강 상태가 있는 경우 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것을 기억하십시오.
참고 출처: healthline.com
