작성자: Mai Vien Phuong – 검사 및 내과 – Vinmec Central Park International General Hospital
변비가 생기는 이유 중 하나는 호르몬 변화 때문입니다. 어떤 기간 전에는 변비가 있을 수 있지만 다른 기간에는 그렇지 않을 수 있습니다. 생리 전에 변비가 생기는 이유, 통증을 완화하는 방법, 의사에게 진찰을 받아야 하는 시기에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
1. 변비의 원인은 무엇입니까?
대장의 주요 역할은 남은 음식이 소화 시스템을 통과할 때 물을 흡수하는 것입니다. 그런 다음 배설물(폐기물)을 생성합니다. 결장의 근육은 결국 배설을 위해 직장을 통해 노폐물을 밀어냅니다. 대변이 결장에 너무 오래 머무르면 대변이 딱딱해지고 통과하기 어려워질 수 있습니다.
변비의 원인, 징후, 변비의 의학적 기초에 대해 알아보려면 아래 기사를 참조하십시오.
더보기: 변비에 대해 알아보기
변비가 생기는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 하나는 호르몬 변화입니다. 어떤 기간 전에는 변비가 있고 다른 기간에는 그렇지 않다는 것을 알 수 있습니다. 어느 쪽이든, 생리 전후에 이 문제와 기타 소화 문제를 경험할 수 있습니다.
2. 생리 전에 변비가 생기는 이유는 무엇입니까?
월경 주기는 지속적으로 수치를 조정한 결과입니다. 에스트로겐 그리고 프로게스테론 몸에.
이 호르몬은 배란 시기에 영향을 미칠 뿐만 아니라 소화 습관에도 영향을 줄 수 있습니다.
일부 전문가들은 프로게스테론의 증가가 변비로 이어질 수 있다고 제안합니다. 이것은 일반적으로 배란일이나 며칠 후에 발생합니다. 다른 전문가들은 더 높은 에스트로겐 수치가 변비로 이어질 수 있다고 제안합니다.
예를 들어, 2013년 연구자들은 에스트로겐과 프로게스테론이 암컷과 수컷 쥐에 미치는 영향을 연구하여 이러한 호르몬이 변비를 유발하는지 확인했습니다.
연구가 끝날 때 연구원들은 프로게스테론이 배변에 미치는 영향을 관찰하지 못했습니다. 그러나 더 높은 에스트로겐 수치(월경 전에 증가)는 배변을 늦추고 변비를 유발한다는 사실을 발견했습니다. 이것이 동물 연구라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 에스트로겐이 변비의 요인인지 확인하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
월경 주기 변비를 담당하는 호르몬에 관계없이 대부분의 사람들은 생리가 시작되고 호르몬 수치가 떨어지기 시작하면 증상이 호전됨을 알게 됩니다.
3. 변비 해소 방법
아래에서 이러한 변비 완화제 중 일부를 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
천연 섬유소에 집중: 섬유질은 때때로 물을 흡수하여 대변에 추가됩니다. 이 단단한 대변은 장이 움직이도록 자극하여 생리 호르몬이 신체에 미치는 영향을 극복하는 데 도움이 됩니다.
매일 식단에 섬유질 과일, 채소 또는 통곡물을 1~2인분 추가해 보십시오. 시도할 음식은 다음과 같습니다.
- 사과
- 브로콜리
- 당근
- 귀리
- 배
- 라즈베리
- 분할 완두콩
물 섭취량 늘리기: 물을 더 많이 마시면 변이 부드러워지고 배변이 더 쉬워집니다.
몇 가지 연습을 추가하십시오. 운동을 통해 움직이는 것도 느린 장을 자극할 수 있습니다. 식사를 마친 후 산책을 가는 것이 한 예일 수 있습니다.
가고 싶을 때 항상 화장실을 이용하세요: 충동이 뇌 연결을 방해할 수 있을 때 가지 않습니다. 또한 대변이 점점 더 통과하기 어려워질 시간을 더 많이 줍니다.
완하제에 대해 의사와 상담하십시오. 완하제 당신을 얻을 수있는 단기 솔루션으로 간주됩니다. 예로는 광유와 같은 윤활성 완하제 또는 도쿠세이트 나트륨(Colace)과 같은 대변 연화제를 들 수 있습니다. 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
4. 미래의 변비를 예방하는 방법은 무엇입니까?
다음 팁은 월경 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같은 기간 동안 카페인 및 알코올과 같은 탈수 음료를 피하십시오. 이 음료는 천연 이뇨제이며 체내 수분량을 줄일 수 있습니다. 그렇다고 해서 대변이 더 많은 물을 흡수하는 것은 아닙니다. 물의 우선 순위를 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단 유지: 신선한 과일, 채소 및 통곡물 기간이 아니라 일년 내내 큰 노력을 기울입니다.
피임약 고려: 피임약 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 한 달에 극심한 변비를 유발하고 다음 달에 설사를 유발하는 보다 심각한 변화를 완화할 수 있습니다.
처방약에 대해 의사와 상담하십시오. 변비가 예외가 아니라 규칙이 되기 시작했다면 의사에게 진찰을 받으십시오. 재택 노력이 효과가 없는 것 같으면 리나클로타이드 또는 루비프로스톤과 같은 변비 완화 약물을 처방할 수 있습니다.
5. 주의해야 할 기타 소화 문제
변비는 생리 기간 동안 영향을 줄 수 있는 유일한 소화 문제가 아니며 다음과 같은 것들이 있습니다.
설사
어떤 사람들은 설사 생리를 시작할 때 프로스타글란딘(또 다른 호르몬)이 증가하기 때문입니다. 이 호르몬은 장을 포함한 평활근을 이완시킵니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요: 설사로 인한 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 마시십시오. 유당, 설탕 또는 카페인이 많은 음식은 설사를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오. 설사를 치료하기 위해 약을 사용할 수 있지만 일반적으로 질병이 며칠 이상 지속되는 경우에만 사용됩니다.
복부 팽창
프로스타글란딘이 증가하면 가스가 발생할 가능성도 높아집니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요: 콩, 브로콜리와 같이 복부 팽만감을 유발하는 것으로 알려진 음식을 피하십시오. 탄산 음료는 가스를 증가시킬 수 있으므로 피하십시오. 시메치콘(Air-X)과 같은 처방전 없이 살 수 있는 가스 감소기를 고려할 수도 있습니다.
푸
에스트로겐과 프로게스테론 수치가 증가하면 수분과 나트륨이 저류되어 팽만감을 유발할 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요: 나트륨 함량이 높은 음식을 피하면 복부 팽만감이 악화될 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것도 신체가 과잉 체액을 방출하도록 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 언제 의사나 다른 의료 제공자를 만나야 합니까?
생리와 관련된 변비의 정상 및 비정상이 무엇인지 확실하지 않으면 의사나 다른 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 변비가 3일 이상 지속되는 경우에도 의사의 진찰을 받아야 합니다. 심한 경련을 경험하거나 대변에서 피가 보이면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
현재 빈멕 타임즈 시티 국제 종합 병원 간섭파와 결합한 항문전기자극, 바이오피드백에 의한 배변반사 감소 또는 소실에 의한 변비의 치료방법을 적용하고 있습니다. 위의 방법은 환자의 80% 이상이 배변 반사를 회복하고 장 운동성을 개선하고 대변을 배설하는 과정을 개선하여 변비를 개선하는 데 도움이 되었습니다.
환자의 변비에 따라 의사는 다음과 같은 필요한 검사를 지정할 것입니다. 조영제를 사용한 대장 내시경 검사, 항문 직장 압력 측정, 장 기능 및 골반 부위와 관련된 관련 질병 평가,… 원인을 찾아 최적의 치료를 제공합니다. 섭생. 다양한 연령대의 수백 명의 환자들이 원하는 치료 결과를 얻었습니다. 치료의 성공을 평가하는 가장 중요한 기준은 환자가 규칙적인 일일 배변을 가지고 있고 통과하기 쉬운 것입니다.
Bài viết tham khảo nguồn: 월경 문제. (2018); Oh JE, et al. (2013). 프로게스테론보다는 에스트로겐이 암컷과 수컷 마우스 모두에서 변비를 유발합니다. 고통스러운 기간(월경통)(2017).