우울증은 전염성이 있습니까? 어떻게?

우울증 그리고 다른 기분은 유쾌하게 전염됩니다. 연구에 따르면 우울증이 사람에게서 사람으로 퍼질 수 있는 유일한 것은 아닙니다. 흡연과 금연 행동은 가깝고도 먼 사회적 관계를 통해 퍼졌습니다. 친구가 담배를 끊는다면 실제로 당신도 담배를 끊을 가능성과 동기가 더 높아집니다.

집단에서 자살도 발견되었다. 한 연구에 따르면 여성과 남성 모두 자살로 사망한 친구가 있으면 자신의 자살 생각이나 의도의 가능성이 높아집니다. 우울증의 전염성은 사이버 현상, 사회적 전염 이론, 집단 감정 전염 이론 등 유사한 방식으로 작용할 수 있습니다.

우울증은 전염성이 있습니까? 감정이 전염되는 동안 일어나는 모든 일은 그룹 내 사람들 사이의 기분, 행동 및 감정의 전이입니다. 그리고 이 그룹화는 단지 친한 친구와 사랑하는 사람들일 필요는 없습니다. 연구에 따르면 3단계의 분리로 확장될 수 있습니다. 즉, 친구가 우울증에 걸리더라도 여전히 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 물론 이것은 알코올 사용과 마찬가지로 행복에도 효과가 있습니다. 의약품, 티음식 소비와 외로움.

전염성 우울증은 우울증이 있는 사람과 술을 함께 마시는 것만큼 쉽지 않습니다. 연구자들은 모두 감정이 어떻게 전달되는지 정확히 이해하기 위해 노력하고 있습니다. 따라서 일부 연구에 따르면 다음과 같은 여러 가지 방식으로 발생할 수 있습니다.

• 사회적 비교: 소셜 미디어를 서핑하거나 다른 사람들과 함께 있을 때 우리는 종종 사물이 우리에게 미치는 영향에 따라 가치와 감정을 결정합니다. 그러나 자신을 다른 사람, 특히 부정적인 사고 방식을 가진 사람과 비교하는 것은 때때로 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
• 감정 해석하기: 이것은 당신이 다른 사람들의 감정을 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다. 친구의 감정과 비언어적 신호는 뇌에 정보로 작용합니다. 특히 인터넷의 가상 정보 및 메시지의 경우 정보를 의도한 것과 다르게 또는 부정적으로 해석할 수 있습니다.
• 공감: 공감하는 것은 좋은 일입니다. 공감은 다른 사람의 감정을 공유하고 이해하는 능력입니다. 그러나 너무 집중하거나 우울한 사람의 입장에 서려고 하면 이러한 증상이 나타나기 시작할 수도 있습니다.

이것은 우울증을 앓고 있는 사람들과 함께 있는 것이 질병을 퍼뜨릴 것이라는 의미가 아니라 당신을 더 높은 위험에 빠뜨릴 뿐입니다.

우울증 발병 위험이 높은 사람들은 다음과 같습니다.

• 우울증이나 기타 기분 장애의 병력이 있습니다.
• 가족력이나 우울증에 대한 유전적 소인.
• 어렸을 때 우울증에 시달렸다
• 큰 이사와 같은 중대한 삶의 전환기를 겪고 있습니다.
• 다른 사람에게서 높은 수준의 마음의 평화를 구하십시오.
• 현재 높은 스트레스 수준과 인지적 취약성.

일반적으로 만성 건강 상태 또는 신체의 불균형을 포함하여 우울증을 퍼뜨릴 수 있는 다른 위험 요소가 있습니다. 신경전달물질. 여성과 청소년은 또한 전염, 정서적 정지 및 우울증에 더 취약한 것으로 보입니다.

당신은 전염될 가능성이 더 높습니다 우울증 또는 기타 기분 변화, 귀하의 주변에 있거나 귀하의 삶에 특정한 영향을 미치는 사람이 다음과 같은 우울증을 앓고 있는 경우:

• 부모
• 아이
• 당신의 아내 또는 남편
• 동료
• 룸메이트
• 가장 친한 친구

온라인상의 친구나 지인도 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘날의 삶에서 소셜 미디어의 인기로 인해 많은 연구자들은 소셜 미디어가 우리의 감정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 조사하고 있습니다.

우울증이 있어도 괜찮습니까? 우울증이 있는 사람과 정기적으로 접촉하는 경우 우울증을 퍼뜨리고 다음과 같은 특정 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 부정적인 생각 또는 걱정
• 절망
• 과민성 또는 동요
• 걱정하다
• 불만이나 슬픔
• 죄책감을 느끼다
• 기분 전환
• 자살 생각이 있는 경우

정신 건강 문제가 있는 경우 전문적인 도움과 의사의 조언을 구할 수 있습니다. 위기에 처한 것 같으면 정신 건강 시설에 바로 가서 조언을 구할 수 있습니다.

연구자들은 이러한 우울 증상 남편과 아내와 같은 친척의 비율은 파트너의 우울증을 유의하게 예측할 수 있습니다. 그러나 사랑하는 사람, 특히 배우자와 우려 사항을 논의하는 것은 어려울 수 있습니다. 우울증에 걸린 많은 사람들은 종종 자신의 감정에 대해 수치심이나 죄책감을 느끼며 다른 사람에게 거의 마음을 열지 않기 때문입니다. 따라서 사랑하는 사람과 함께 다음과 같은 방법으로 우울증의 감정과 증상을 관리할 수 있습니다.

• 우울증, 행동 치료 또는 스트레스 줄이기 기반을 둔 마음챙김 도움이 될 수도 있습니다. 종종 팀을 구성하면 안전한 환경에서 작업을 완료하는 데 도움이 되며 혼자가 아님을 상기할 수 있습니다. 여러 조직을 통해 지원 그룹을 찾을 수 있습니다.
• 함께 치료사 만나기: 가족 상담사에게 가든 커플 상담사에게 가든 함께 치료사를 만나는 것은 두 사람 모두에게 효과적인 대처 방법을 찾는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 치료 약속 중 하나에 앉도록 요청할 수도 있습니다.
• 서로 지지하기: 사랑하는 사람과 함께 일하면 서로에게 책임을 물을 수 있습니다. 자신을 돌보고, 직장이나 학교에 가기, 잘 먹고, 운동을 필요한 도움을 받을 수 있습니다.
• 함께 명상하기: 명상으로 하루를 시작하거나 끝내면 마음을 비우고 부정적인 생각 패턴을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 수업을 듣거나 YouTube 동영상을 보거나 5~30분 동안 명상을 하는 데 도움이 되는 앱을 다운로드할 수 있습니다.

우울증 및 기타 정신 건강 문제가 있는 많은 사람들은 현재 상황에 대해 이야기하는 것이 다른 사람들에게 부담이 된다고 느낄 수 있습니다. 감정은 전염될 수 있지만 그렇다고 해서 자신을 고립시키거나 자신을 괴롭히는 일에 대해 이야기하는 것을 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 걱정된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 우울증과 부정적인 생각을 관리하려면 심리 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다. 많은 사람들이 문제를 해결해야 할 필요가 있다고 생각되면 친구를 초대할 수 있습니다.

우울증과 관련된 감정은 전염될 수 있는 유일한 유형의 감정이 아닙니다. 행복도 전염되는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 행복한 사람들로 둘러싸여 있는 사람들이 미래에 더 행복해질 가능성이 더 높다고 믿습니다. 그들은 모든 사람의 행복이 그들이 연결된 다른 사람들의 행복에 달려 있다고 믿습니다.

요컨대, 우울증은 어떤 면에서는 전염성이 있으며 행복도 마찬가지입니다. 이를 염두에 두고 다른 사람들의 행동과 감정이 자신의 행동과 감정에 어떻게 영향을 미치는지 염두에 두는 것이 도움이 됩니다. 희망이 없다고 느끼거나 지원이 필요하면 즉시 심리 치료사에게 적절한 개입을 위해 의학적 조언을 구하십시오.

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참고 출처: healthline.com