야채와 과일은 어린이와 성인의 발달 요구에 필수적인 영양 식품군으로 간주됩니다. 녹색 채소는 섬유질 함량이 매우 높고 다채로운 과일과 채소는 체내 물질 대사를 위한 최고의 천연 비타민 공급원입니다. 그러나 어릴 때부터 채소를 먹는 습관은 여전히 아이들을 사랑으로 설득하기 어렵습니다. 그렇다면 어린 나이부터 아이들에게 야채를 먹도록 가르치는 방법은 무엇입니까?
1. 아이들의 과일 및 채소 습관의 이점
- 적절한 제공 비타민과 미네랄
- 소화기관이 원활하게 작동하도록 돕고 장 수축으로 쉽게 질병을 예방합니다. 어린이의 위장병.
- 몸이 건강하고 뇌의 최대 발달을 지원하며 녹색 채소가 부족하고 몸이 영양분을 잃습니다. 뇌에 혈액 부족 두통을 유발합니다.
위의 이점에서 매일 야채를 먹는 습관을 아이들에게 가르치십시오. 소량으로 시작하여 점차적으로 늘릴 수 있습니다.
2. 어린 아이들을 위한 채소 섭취 습관은 어떻게 실천해야 할까요?
- 아이들에게 억지로 먹이지 마세요
연령대가 다르면 아이들의 식습관도 다를 것입니다. 아이들이 1.5-2세가 되면 부모는 종종 야채를 갈아서 죽을 요리하는데, 이 또한 아이들이 잘 먹을 수 있도록 알록달록한 색을 만들어주는 방법입니다. 아이들이 스스로 숟가락을 들고 밥을 먹는 단계에서 아이들은 야채를 싫어하고 부모로부터 야채를 먹으라는 압력에 저항하기 시작하는 시기입니다.
끼니마다 아첨부터 고함까지 친자식의 싸움이다. 부모를 화나게 하고 소리를 지르게 하는 거식증과 불안, 아이들이 먹지 않는 것을 두려워하게 만드는 것에서 점차 우리도 아이가 채소를 거부하기 때문에 포기해야 합니다. 그러니 부모는 아이들이 조금씩 먹도록 부드럽게 달래주세요. 아이가 울면서 억지로 먹게 하면 아이가 음식에 질식해 안타까운 사고를 유발할 수도 있습니다.
- 매력적이고 눈길을 끄는 요리 만들기
부모는 아이들의 입맛을 자극하기 위해 재미있는 접시에 음식을 배열할 수 있습니다. 콜리플라워도 끓이는데 아이들이 먹을 그릇을 그냥 내놓는 것이 아니라, 아이들이 즐겁게 먹을 수 있도록 초록 식물처럼 가지런히 놓아두세요. 또한 밥 한 그릇에 김을 넣어 웃는 얼굴을 만들어 아이들의 시각을 자극할 수 있다. 게다가, 부모는 아이가 녹색 채소를 많이 먹는 습관을 가질 수 있도록 아이의 야채 접시를 능숙하게 만드는 데 더 많은 시간을 할애해야 합니다.
- 다양한 메뉴
어머니는 아이들에게 호기심을 불러일으키기 위해 매일 채소와 과일을 가공하는 방식을 바꿔야 합니다. 지금 아이가 어떤 색을 좋아하는지 이야기를 나누고, 아이가 자의식을 갖고 잘 먹을 수 있도록 비슷한 색의 채소를 선택해보자.
찜, 볶음, 튀김 등 야채를 준비하는 방법은 다양하지만 대부분 야채라는 점을 명심하세요.
처음에는 아기가 달콤하고 부드러운 맛부터 먹게 한 다음 차갑고 딱딱한 맛으로 먹게 하십시오. 예를 들어 시작 빨간 호박고구마, 찐 단옥수수, 차요테와 같은 과일, 당근에 녹색 채소와 콩.
- 아기를 위한 영양 정보
4세 이상부터 색상을 인식하는 어린이의 능력이 이미 존재합니다. 아이들이 야채의 효능에 대한 애니메이션 영상을 보면 아주 좋습니다. 거기에서 아이들이 이 과일이 두뇌 발달에 좋고 이 야채가 복통을 피하는 데 도움이 된다는 것을 깨닫도록 교육하십시오. 만화를 보다가 오늘 이 과일과 채소를 먹어서 TV에 나오는 당신처럼 건강하게 자라자고 제안했습니다. 이것은 아이들이 무엇을 먹을지 호기심과 열망을 갖게 하고 자발적으로 먹게 할 것입니다.
- 자녀에게 다른 자녀를 먹이십시오.
보통 아이들은 유치원에 다니고 나면 급우들이 먹기 위해 달려드는 모습을 보기 때문에 아이들이 더 잘 먹게 됩니다. 아이들은 학교에서 친구들이 잘 먹는 모습을 보는 또래들이 있고, 아이들도 맛있게 먹고 있으니 아이들이 집에 있을 때는 다른 아이와 함께 밥을 먹을 수 있어 좋다.
- 엄마를 돕기 위해 아기가 준비와 요리에 참여하게 하십시오.
우리는 또한 우리 아이들을 슈퍼마켓에 데려가서 음식을 사줄 수 있고, 채소를 고르는 동안 우리는 그들에게 채소의 이름과 그들의 건강에 대한 이점을 말해 줄 수 있습니다.
또한 자녀에게 야채 따는 방법을 가르쳐서 손으로 직접 딴 야채를 먹고 싶고 엄마가 준비하는 것을 도와줄 수 있습니다.
- 부모는 자녀에게 모범을 보여야 합니다.
아이들은 종종 말에서 행동까지 매우 빠르게 어른들을 모방합니다. 아이들도 먹을 수 있도록 부모도 채소를 많이 먹어야 한다. 먼저 야채를 먹은 다음 고기와 생선을 먹자.
무엇보다 부모도 아이를 위해 채소를 먹는 습관을 익히는 인내심이 필요하다. 모든 부모들이 자녀들이 좋은 채소 식습관을 갖도록 성공적으로 훈련하기를 바랍니다.
아이들이 중요한 발달 이정표에 도달하도록 돕기 위해. 영양 외에도 부모는 라이신, 필수 미량 미네랄과 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 비타민은 어린이의 영양 요구를 완전히 충족시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양 흡수를 촉진하며 식욕 부진 개선에 도움을 주며 어린이가 잘 먹고 종합적으로 발달하도록 도와줍니다.
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참조 소스: cih.com.vn
