비타민과 미네랄은 함께 작용하여 신체가 항상 최상의 상태를 유지하도록 합니다. 그렇기 때문에 비타민을 충분히 섭취해야 합니다. 이 기사에서는 어린이의 마그네슘 결핍 징후와 어린이를 위한 마그네슘 보충 방법에 대해 설명합니다.
1. 어린이에게 마그네슘을 보충해야 하는 이유는 무엇입니까?
마법 인체에서 300가지 이상의 다양한 화학 반응에 관여하는 필수 미네랄이며 중요한 역할을 합니다. 신진대사. 마그네슘은 칼슘과 함께 작용하여 정상적인 근육 기능을 보장합니다. 특히 칼슘은 근육 수축을 촉진하고 마그네슘은 근육 이완에 도움을 줍니다. 마그네슘은 또한 활성화를 지원합니다 비타민 D 그리고 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘.
또한 마그네슘은 정상적인 심장 박동을 돕고 충치를 예방하고 치아를 지지하는 중요한 역할을 합니다. 면역 체계 몸이 스트레스를 받을 때. 또한 마그네슘은 이완 인자이기도 하여 수면을 촉진하는 역할을 합니다.
2. 자녀에게 필요한 마그네슘의 양은?
신체에 필요한 마그네슘의 양은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 연령별 1일 평균 마그네슘 권장량은 다음과 같습니다.
- 6개월 미만 유아: 30mg/일
- 7-12개월 유아: 75mg/일
- 1-3세 어린이: 80mg/일
- 4-8세 어린이: 130mg/일
- 9-13세 어린이: 240mg/일
- 14-18세 남성: 410mg/일
- 14-18세 여성: 360mg/일.
3. 어린이의 마그네슘 결핍 증상은 무엇입니까?
어린이의 마그네슘 결핍 아주 흔한 상황은 아닙니다. 하지만 점점 더 많은 아이들이 먹게 되면서 준비된 음식 더 많은 마그네슘 결핍으로 이어집니다. 그 이유는 가공 중 마그네슘이 손실되는 경향이 있기 때문에 부모가 우선 순위를 부여해야합니다 통곡물 식품 특히 마그네슘 결핍의 징후가있을 때 어린이의 식단에서. 마그네슘 결핍은 다음과 같은 소화 장애가 있는 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 체강 질병, 만성 설사 또는 제2형 당뇨병.
초기의, 어린이의 마그네슘 결핍 징후 되려고 신경성 식욕 부진증, 메스꺼움, 구토, 피로 및 약점. 결핍이 심하면 무감각, 따끔거림, 근육 경련 또는 쥐 및 불규칙한 심장 박동, 발작과 관련된 심각한 증상. 마그네슘 결핍은 또한 슬픔(과민성 또는 과잉 행동), 집중력 장애, 불면증 및 불안과 같은 아동의 행동에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 어린이의 마그네슘 결핍의 결과
마그네슘은 신진 대사에 참여하여 뼈, 근육 및 면역 체계의 기능을 보장하는 신체의 중요한 요소 중 하나입니다. 몸이 마그네슘 결핍 아동 성장 지연, 키의 저발달 및 작은 골격근을 유발하는 많은 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 마그네슘 결핍 아동 일반적으로있다 행동 장애, 공격적 또는 t느끼다, 걱정하다.
마그네슘은 근육 이완 과정에 참여하므로 어린이에게 마그네슘이 부족하면 근육이 약해지고 경련, 근육 경련, 비자발적 안진이 생기기 쉽습니다.
5. 어린이의 마그네슘 결핍은 어떻게 보충해야 하나요?
마그네슘은 식단이나 보충제를 통해 매일 신체에 추가됩니다. 비타민과 미네랄. 부모는 균형 잡힌 식단을 통해 아기에게 마그네슘을 쉽게 보충할 수 있으므로 안심할 수 있습니다. 부모는 다음과 같이 마그네슘이 풍부한 식품을 자녀의 식단에 추가해야 합니다.
- 녹색 채소 짙은 녹색: 시금치, 브로콜리, ….
- 견과류: 구운 호박씨, 캐슈, 아몬드, 땅콩버터, 치아씨드,…
- 콩의 종류: 대두, 검은콩, 강낭콩, 렌즈콩, …
- 통곡물: 빵, 귀리, 현미,…
- 지방이 많은 생선: 연어, 넙치,…
- 과일과 채소: 바나나, 브로콜리, 당근, 사과.
어린이가 마그네슘 결핍의 징후를 보이면 부모는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 어떤 경우에는 식이 마그네슘 외에도 의사가 약이나 마그네슘 보충제를 처방합니다. 기능성 식품 어린이들을위한. 주요 영양 전문가들에 따르면, 부모는 식사나 기능성 식품을 통해서라도 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 해야 합니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택해야 하며, 어린이가 동시에 여러 종류를 사용하거나 기능식품의 종류를 지속적으로 변경하지 않도록 해야 합니다.
마그네슘 외에도 아기는 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)과 같은 필수 미량 영양소를 추가해야 합니다. 체중이 기준을 초과하고 면역 체계가 좋으며 저항력을 강화하여 병에 덜 걸리고 소화 문제가 적습니다. 엄마도 배워야 한다 생물학적 아연의 역할 그리고 어린이를 위한 아연 보충제 제대로 적절한 이정표에서 어린이의 전반적인 발달에 영향을 미치는 아연 결핍을 피하기 위해.
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