어린이를 위한 면역력 강화 영양제

박사의 기사 Phan Nguyen Thanh Binh 박사 – 영양과장 – 영양학 – 소아과 – 신생아과, Vinmec Central Park International General Hospital

영양은 아이들이 충분한 에너지와 영양소를 얻도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 동시에, 아이들은 병원체의 공격에 대한 최고의 저항력을 가질 것입니다. 아이들에게 올바른 식습관을 가르치고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 음식을 선택하여 즉각적인 전염병에 대처할 뿐만 아니라 미래 건강을 위한 토대를 마련합니다.

유아기의 면역 체계가 완전하지 않은 어린이는 건강에 큰 영향을 미칠 위험이 있으며, 특히 아토피가 약한 어린이는 면역원성이 낮습니다. 어린이가 면역원성이 낮을 위험이 있는 경우:

• SINH하지 (37주 이전), 저체중아(2.5kg 미만)
• 빨지마 모유 또는 6개월 미만 동안 모유 수유
• 영양 실조
• 선천성 질환: 선천성 면역결핍증, 심혈관 질환, …
• 배경 질환 : 신 증후군, 1 형 당뇨병, …
• 항생제를 정기적으로 복용
• 수면 부족 및 야외 활동, 태양 아래서 운동하지 않음

을위한 아이들의 면역력 강화, 부모는 영양의 원리를 이해하기 위해 전문가와 상의해야 합니다. 잘못된 영양을 적용하면 아이들이 건강에 위험을 초래할 수 있기 때문입니다. 부모는 몇 가지 규칙을 “마음에 새겨야” 합니다. 유아 영양 아래:

• 에너지 수요, 에너지 생성 물질, 비타민과 미네랄 각 연령대의 필요에 따라.
• 4 개 그룹 (탄수화물 그룹, 단백질 그룹, 지방 단체, 비타민과 미네랄의 그룹)의 충분한 공급을 보장 다양 한 음식.
• 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 아연, 철, 셀레늄, 오메가 3, 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 늘리십시오… 면역 체계의 활동에 참여하는 영양소이며 신체의 면역을 강화합니다.
• 신체 시스템이 최상의 상태로 작동할 수 있도록 아기에게 충분한 물을 제공하십시오. 물 시스템은 호흡기의 점액이 잘 작동하도록 도와 점막의 세포를 손상 없이 보호합니다. 또한 물은 병원체의 세포 내 접착력을 감소시키고 박테리아와 바이러스가 호흡기로 들어가는 것을 제한하는 데 도움이 됩니다. 이 구성 요소는 호흡기의 섬모를 부드럽게하여 신체에서 병원체의 배설을 줄일 수 있습니다. 따라서 바이러스 감염 예방에 중요합니다.
• 아플 때 영양 요구 사항 충족: 어린이가 영양 실조, 대사 질환, 전염병이 있거나 급성 질환의 회복기에 있는 경우 영양소 요구량이 증가합니다.
• 보장 위생 및 식품 안전 식품원 선택-보존-가공-전시-식탁의 전 과정. 신선하고 맛있는 음식을 선택하고 요리하고 끓여서 마시고 가공 과정이 박테리아, 중독에 감염되지 않고 식품 위생과 안전을 보장하십시오.

아기를 위한 영양 각 단계에서 부모는 그에 따라 음식의 양과 영양소를 조정하는 데주의를 기울여야합니다.

3.1. 6개월 미만 어린이

엄마가 태반으로 전달하는 “수동적” 항체 외에도 아기가 태어난 후 모유는 어린이를 위한 최고의 면역 영양 식품입니다. 모유에는 아기가 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 항체가 들어 있습니다. 동시에 모유는 아기의 건강한 면역 체계, 특히 위장 면역 체계를 형성하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 모유 수유 중인 아기도 발병률이 낮습니다. 대사 장애 성인 임.

따라서 아기는 출생 후 1시간 이내에 즉시 모유 수유를 해야 하며, 출생 후 첫 6개월 동안은 필요에 따라 모유 이외의 음식 없이 전적으로 모유 수유를 해야 합니다. 아기가 아프거나 예방 접종을 받은 경우에도 정상적으로 모유 수유를 합니다.

아기가 너무 조산하거나, 출생 체중이 1800g 미만이거나, 재태 연령에 비해 낮거나, 체중 증가 속도가 적절하지 않은 경우 모유가 선호됩니다. 부모는 미숙아의 정상적인 요구 사항보다 더 많은 양의 모유에 함유된 물질을 풍부하게 하기 위해 영양사와 상의해야 합니다.

마지막으로, 모유 수유 시 엄마의 적절한 영양 섭취와 적절한 휴식에 주의하십시오.

3.2. 6~36개월 어린이

생후 6개월부터 아기는 더 많은 환경에 노출되고 모유를 통해 전달되는 항체의 양이 줄어들어 감염에 더 취약해집니다. 어린이는 면역 체계를 개발하고 완성하기 위해 강화된 영양과 외부 지원이 필요합니다. 이 기간의 영양 원칙은 다음과 같습니다. 우유 외에도 아기는 부드러운 음식을 보충해야하며 나이가 들어감에 따라 거칠기, 경도 및 일관성이 점차 증가합니다.

• 6~7개월 아동: 아기가 6개월이 된 후 보충 식품을 주기 시작합니다. 일반적으로 액체 분말로 시작하여 액체에서 고체로 소량에서 다량으로 제공합니다. 과일 주스를 1-2회 추가하고 하루 6-8회 모유 수유를 유지하십시오.
• 8~9개월 아동: 이가 있고 씹는 반사를 연습해야 하므로 더 조밀하고 거친 분말을 주는 연습이 필요합니다. 아기는 다양한 음식을 먹는 법을 배워야 하지만 식사 시간은 자주 바꿔야 합니다. 음식은 충분한 양분, 특히 신체를 보호하는 면역 체계의 기능에 중요한 역할을 하는 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 보장하기 위해 전체를 섭취해야 합니다. 신생아의 모유수유는 1일 5-6회, 10% 고형분말 2-3식(200ml/생선/고기/계란 포함 식사: 20-25g/식사, 녹색 채소: 10-20g/식사, 기름)/지방: 7-10 ml / 식사). 으깬 과일, 요구르트, 치즈를 1-2끼 추가합니다.
• 아기 죽 모드로 더 나은 원시, 스위치를 먹을 수 10~12개월 세. (:, 녹색 야채 20-25g : 20g / 식사, 오일 및 지방 : 7-10ml / 식사 생선, 고기, 계란) 4-5 회 / 일, 죽 3-4 식사를 모유 수유를 계속합니다. 잘 익은 과일, 요구르트, 치즈의 1-2 식사를 추가합니다.
• 13-24개월 아동은 아침 죽 3-4번(200-250ml/식사)을 모두 모유 수유했습니다. 생후 18개월 이후에는 쌀밥, 추가 식사는 얇게 썬 베리 1-2개, 요구르트, 치즈를 먹을 수 있습니다.
• 24개월에서 36개월 사이의 어린이는 가족과 함께 3가지 주요 식사를 먹습니다. 각 식사에는 30-40g의 단백질이 풍부한 식품, 25-30g의 잎 채소, 과일 및 채소가 포함됩니다. 아기의 간식은 과일/잘 익은 과일, 우유 및 유제품을 먹을 수 있습니다.

3.3. 3~5세 어린이

이때 아이는 가족과 함께 식사를 시작합니다: 3번의 메인 식사와 2-3번의 간식. 1일 섭취 권장량 어린이의 면역 강화 다음과 같이:

• 곡물, 감자 및 가공 제품: 하루 평균 곡물, 감자 5-6단위(탄수화물 20g에 해당하는 1단위 = 쌀 1/2컵/당면/포/… = 작은 감자 100g).
• 잎채소, 채소 : 잎채소 2단위, 채소(1단위=80g) 하루, 다양한 채소와 괴경 섭취
• 익은 과일/과일: 1일 2단위/익은 과일(1단위=80g). 아이들은 다양한 익은 과일을 먹어야 합니다.
• 단백질: 하루에 3.5단위의 단백질이 풍부한 육류, 해산물, 계란 및 견과류(1단위는 7g 단백질에 해당 = 35-45g 고기/생선/계란/해산물/…) 단백질이 풍부한 다양한 음식을 섭취하고 균형을 유지 동물성 단백질과 식물성 단백질 사이.
• 우유 및 유제품: 하루에 4단위의 우유 및 유제품을 사용할 수 있습니다(1단위 = 각각 100ml 100mg 칼슘 우유 = 1 요구르트 포트 치즈 15g = 1정). 영양 성분을 최적화하기 위해 하루에 3개의 우유/유제품을 조정해야 합니다(예: 요구르트 1개, 치즈 1개, 우유 300ml).
• 그리스: 하루에 5개 미만의 유지/유지 식사 단위를 사용하십시오(< 25ml/일).
• 설탕: 하루에 3단위 이상 사용하지 마십시오(설탕 15g 미만).
• 소금: 가볍게 간, 하루 3g 이하.

신체의 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 영양소는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 셀레늄, 철, 아연, 플라보노이드 및 오메가 3입니다.

• 단백질: 동물성 및 식물성 단백질 식품(콩류, 콩류)을 모두 결합해야 합니다.
• 비타민 A 와 베타 카로틴은 고기, 생선, 계란, 간, 우유, 브로콜리, 시금치, 고구마, 호박, 당근, 오렌지, 잘 익은 망고, GAC 과일에 풍부하다 …
• 비타민 C 신선한 야채와 과일에서 발견: 콜리플라워, 달콤한 고추, 토마토, 자몽, 오렌지, 귤, 키위, 사과, 포도…
• 비타민 E는 콩나물, 콩나물, 해바라기 씨, 콩 제품, 밀에서 발견된다 …
• 비타민 D 생선 간, 달걀 노른자, 생선, 해산물… 그러나 음식을 통한 비타민 D는 필요량의 20%만 충족하므로 어린이는 하루에 15-30분 일찍 태양에 노출되어야 합니다.
• 셀레늄은 현미, 싹이 튼 쌀, 해초, 생선, 새우, 해산물…
• 철: 고기, 생선, 간, 계란, 녹색 채소, 콩에 들어 있습니다… 동물성 철분은 식물성 철분보다 흡수가 더 쉽습니다.
• 아연은 굴, 생선, 해산물, 가금류에 풍부합니다…
• 플라보노이드는 많은 허브, 브로콜리, 브로콜리, 포도, 사과, 체리, 블랙 베리에서 발견됩니다. 라즈베리, 딸기, 녹차, 레드 와인…
• 오메가 3 제품에서 발견: 어유, 대구 간유, 정어리, 연어, 바사, 넙치, 청어, 참치, 굴 및 일부 견과류…

영양 외에도 부모는 다음 조치를 적용하여 어린 자녀의 면역 체계를 지원하고 강화할 수 있습니다.

• 개인위생을 유지하고 생활환경을 부스트 어린이의 면역 에 의해: 치아 관리, 코와 목 정기적으로 매일 청소, 어린이 장난감의 소독
• 아이들을 자주 격려해주세요 비누로 손을 씻다 물, 아픈 사람을 멀리하고 사람이 많은 곳으로 가는 것을 제한합니다.
• 매일 저녁 9시 이전에 일찍 잠자리에 들게 하고 미취학 아동의 경우 하루에 12-14시간 자십시오.
• 특히 신선한 환경이 있는 곳에서 매일 아침 20분 동안 일광욕을 하며 아이들이 신체 활동을 증가시키도록 돕습니다. 소음과 연기가 많은 곳을 피하십시오.
• 아이들이 아플 때 부모는 의사의 동의 없이 항생제를 사용하여 약에 “끈적거리는” 것을 방지할 수 없습니다. 이것은 치료를 점점 더 어렵게 만듭니다.
• 신체가 질병, 특히 디프테리아, 백일해, 파상풍, 수막염, 뇌염, 수두, 홍역, 볼거리, ….

아기를 위한 영양 각 단계에서 매우 중요합니다. 어린 아이들과 두뇌의 신체 발달에 긍정적 또는 부정적 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 부모는 너무 주관적이지 않으며 모든 식사, 자녀의 수면에서 무시됩니다.