아이의 소화기 계통을 돌보는 방법

어린이의 소화 시스템은 입, 인두, 식도, 위, 소장 및 대장을 포함하여 성인의 소화 시스템과 유사합니다. 그러나 어린이의 소화 시스템은 성인만큼 완전히 기능하지 않으며 더 특별한 관리가 필요합니다. 아기의 소화기관이 건강하기 위해서는 부모가 아기가 섭취하는 음식의 종류와 음식을 준비하는 방법에 주의를 기울여야 합니다.

음식은 아이의 몸에 에너지를 공급하는 효과가 있습니다. 음식의 영양소는 신체 기관이 제대로 기능하도록 하는 주요 원동력입니다.

아기가 음식을 맛보기도 전에 소화가 시작되고, 냄새를 맡는 것만으로도 아기의 침이 흘러나와 소화 과정이 시작됩니다. 타액에는 소화효소가 함유되어 있어 음식물을 촉촉하게 만들어 삼키기 쉽도록 합니다.

소화 시스템은 섭취한 음식을 신체가 다음을 포함한 영양소를 흡수할 수 있는 작은 부분으로 분해하여 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄; 그리고 폐기물을 제거합니다.

신체의 소화 시스템은 음식이 입으로 들어가 식도, 위, 장을 거쳐 항문을 통해 대변 형태로 배출되는 내부 장기의 긴 관과 같습니다. 소화 기관이 제대로 작동하려면 췌장, 담낭 및 직장이 필요합니다.

어린이 소화 시스템 새 기계처럼; 잘 관리하면 평생 순조롭게 작동합니다. 방치하면 아이가 소화기 장애, 설사, 지방, 염증성 장 질환, 헛배부름, 소화불량 그리고 감염.

어린이의 소화 시스템은 주로 건강하지 못한 생활 방식과 식습관의 영향을 받습니다. 이것이 오래 지속되면 자녀는 성인이 되어서도 많은 만성 질환에 직면할 수 있습니다. 아이들은 자신의 소화 시스템을 돌볼 수 없습니다. 그들은 생활 방식과 식습관을 유지하고 소화 시스템을 발달시키기 위해 부모에게 의존합니다.

아이를 위한 건강한 소화 시스템을 구축하고 유지하는 매우 간단한 공식은 아이에게 건강하고 고섬유질의 완전하고 다양한 식단을 만드는 것입니다. 또한 아이들에게 운동 습관을 가르쳐야 합니다.

2.1 운동

자녀가 비디오 게임을 하거나 TV를 보는 대신 신체 활동을 더 많이 하도록 격려하십시오.

자녀가 매일 최소 60분에서 90분 동안 신체 활동을 하도록 하십시오. 이는 연속 공정의 총 시간이 아니라 아침 30분 저녁 30분 정도가 적당한 시간표이다.

호흡과 심박수를 증가시키는 모든 신체 활동은 아기의 소화 시스템. 장 근육과 음식물이 장을 통해 보다 효율적으로 이동하도록 자극하는 데 도움이 됩니다. 운동은 자녀가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단, 식사 직후 무리한 신체 활동이나 운동을 하는 것은 바람직하지 않습니다.

2.2 건강한 식단

건강하고 균형 잡힌 식단은 어린이의 소화 시스템과 전반적인 건강에 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단에는 다음이 포함되어야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 섬유질.

섬유질이 풍부한 식품 변을 부드럽게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 치질 및 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애의 증상을 감소시킵니다. 통곡물, 사과, 오렌지, 바나나, 베리, 자두, 병아리콩, 아몬드 및 말린 콩, 완두콩, 렌즈콩 등과 같은 콩류는 최고의 섬유질 공급원입니다.

아이들이 무엇을 먹든 철저하고 적절하게 씹도록 가르치십시오. 타액에는 음식을 분해하는 효소가 있기 때문에 씹는 것은 신체가 음식을 받아들이기 위한 준비 단계입니다. 음식을 씹으면 위와 췌장은 소화 과정을 돕는 효소를 분비하기 시작합니다. 음식을 철저히 씹는 것은 또한 어린이가 음식과 함께 공기를 삼키는 것을 방지하는 데 도움이 되며, 이로 인해 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다.

아이들이 너무 많이 먹게하지 마십시오. 많은 식사는 제 시간에 소화되지 않고 소화 시스템을 방해합니다. 아이들에게는 엄격한 식습관을 유지하고, 소화기관이 쉴 수 있도록 식사 사이의 간격을 유지해야 합니다. 엄격한 식습관은 자녀의 소화 시스템을 시계처럼 작동하게 만듭니다.

자녀의 지방, 설탕 및 소금 섭취를 제한하십시오. 그들은 소화 불량, 설사와 같은 단기적인 문제 및 다음과 같은 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다. 어린이의 당뇨병 그리고 증가된 혈압. 칩, 베이커리 제품, 케이크, 청량 음료 및 포장 주스와 같은 식품에는 방부제 및 식용 색소가 포함될 수 있으므로 피하십시오… 어린이에게 좋지 않습니다.

아이에게 보충제를 주세요 프리바이오틱스 대 프로바이오틱스 그들의 식단에서. 아기의 소화 시스템은 박테리아로 가득 차 있으며 그 중 일부는 좋은 박테리아이고 일부는 나쁜 박테리아입니다. 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이 균형을 유지하려면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 주세요. 프로바이오틱스는 좋은 박테리아의 먹이이며, 프리바이오틱스는 자연 효소와 소화 과정을 자극하여 기관이 제대로 기능하도록 유지하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아의 먹이입니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 피클, 다크 초콜릿 치즈, 사과, 두유, 올리브 및 기타 발효 유제품에서 찾을 수 있습니다. 좋은 박테리아에게 먹이를 주고 건강하게 만드는 프리바이오틱스는 통곡물, 오트밀, 바나나, 콩류, 양파, 마늘, 꿀에서 찾을 수 있습니다.

물은 대변에 윤활유를 공급하여 대변이 장을 더 쉽게 통과하도록 도와주기 때문에 아이에게 마실 물을 충분히 주십시오. 물을 많이 마시면 ​​몸이 땀, 눈물, 소변을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 자녀가 안전한 공급원에서 정수된 순수 물을 마시고 있는지 확인하십시오.

자녀 주변의 독소에 대한 노출을 줄이십시오. 어린이는 아직 내적, 외적 발달 단계에 있기 때문에 성인보다 독성 물질의 영향과 그 영향에 더 취약합니다. 독은 그들이 숨쉬는 공기에서부터 먹는 음식과 가지고 노는 장난감에 이르기까지 어디에나 있습니다.

독소는 플라스틱에도 존재합니다. 플라스틱은 그 안에 들어 있는 비스페놀 A(BPA)라는 독극물 때문에 주범입니다. 그것은 천연 호르몬의 생산, 배설, 수송, 활동, 기능 및 제거에 영향을 미치는 물질입니다. 오늘날 장난감은 물론 식기까지 플라스틱으로 만들어졌습니다. 아이들은 종종 장난감을 입에 물며 이는 매우 위험할 수 있습니다. 독성 물질이 어린이의 몸에 들어갈 때, 독극물은 소화 시스템의 손상과 장기적으로 암까지 시작하여 어린이의 전반적인 건강을 파괴할 수 있습니다. 따라서 부모는 음식을 데우거나 보관하기 위해 플라스틱 기구를 사용해서는 안 되며, 플라스틱이 함유되지 않은 제품만 구입해야 합니다. BPA.

동시에, 부모는 음식을 선택할 때 출처가 분명한 음식을 선택해야 합니다. 가공 식품이나 통조림 식품보다 전체 식품을 선택하십시오. 살충제가 없는 유기농 식품을 선호합니다.

아기의 소화기관을 건강하게 유지하세요아이들은 인생의 어떤 것에도 너무 스트레스를 받아서는 안 됩니다. 어린이 소화 시스템 ~에 의해 통제되는 중추 신경계. 스트레스는 혈류 감소를 유발하여 소화 근육의 경련을 일으키고 소화에 필요한 위산 생성을 감소시킬 수 있습니다.

또한 아기는 필요한 미량영양소를 추가해야 합니다: 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)… 맛을 개선하고, 잘 먹고, 키가 크고, 체중이 정확하고 표준을 초과하고, 면역 체계가 우수하고, 질병에 대한 저항력이 향상되고 소화 문제가 적습니다.

주요 영양 전문가들에 따르면, 부모는 식사나 기능성 식품을 통해서라도 자녀에게 영양을 공급할 때 침착하고 끈기 있게 해야 합니다. 특히, 기능성 식품의 사용은 흡수가 용이한 천연 유래의 것을 선택하고, 여러 종류의 동시 사용을 금지하거나, 기능성 식품의 종류를 지속적으로 변경하는 것이 바람직하다. 또한 영양사도 강조합니다. 생물학적 아연의 역할; 부모가 배워야 하고 어린이를 위한 아연 보충제 제대로 적절한 이정표에 따라 어린이의 전반적인 발달에 영향을 미치는 아연 결핍을 방지합니다.

어린이의 소화 기관은 매우 민감하며 어린이가 종합적으로 발달하려면 부모가주의를 기울이고 어린이의 소화 시스템에 대해 배우고 감염이나 질병의 위험을 제한하기 위해 어린이를 적절하게 돌봐야합니다. . 어린 아이들에게 소화기 계통과 관련된 문제가 있는 경우 부모는 주관적이지 않아야 하며, 주의 깊게 모니터링하고 시기 적절한 검사를 위해 가장 가깝고 평판이 좋은 의료 기관에 데려가십시오.

아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….

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