아연은 뼈 성장과 키에 중요한 호르몬과 상호 작용합니다.

아시다시피, 아연 미네랄은 우리 몸에 중요합니다. 아연은 구조에 참여합니다. 효소 – 신체의 많은 반응에 대한 촉매. 아연은 흡수를 증가시키고, 단백질 합성을 증가시키며, 세포 분열 과정에 참여하고, 식욕을 증가시키는 데 도움이 됩니다…

어린이의 경우 아연 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다. 느린 성장, 뼈 발달 장애, 어린이를 유발하는 사춘기 지연, 원인 거식증 미각 장애로 인해…. 이 상태가 지속되면 어린이의 영양 실조가 발생하여 결국 성장과 발달에 영향을 미칩니다.

또한 아연은 뼈 성장에 관여하는 중요한 호르몬인 필수 요소와도 상호 작용합니다. 아이들이 키를 키울 수 있도록 도와주세요. 게다가, 아연은 효과를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D 뼈 세포에서 DNA 합성의 자극을 통한 뼈 대사에.

뼈, 키와 관련하여 우리 중 많은 사람들이 아연이 뼈 구조의 중요한 구성 요소라는 것을 모르고 칼슘 또는 콜라겐 유형 II만 생각합니다. 부모가 칼슘을 충분히 보충하지만 아연에 관심을 기울이지 않는다는 사실로 인해 아이들은 발육부진을 일으키고 성장과 발달에 제한을 받을 수 있습니다.

아연을 보충하면 신체의 영양소 흡수 능력을 높이고 식욕을 증가시키며 아이들이 더 많이 먹게 하고 신체에 다양한 영양소가 보충되어 건강에 이롭고 키가 빨리 향상됩니다. . 아연 결핍, 세포 분열 과정이 거의 일어나지 않아 키 성장을 억제하고 건강에 악영향을 미칩니다.

아연은 조골세포에서 아미노아실-tRNA 합성효소의 활성화와 세포 단백질 합성에 관여하여 골흡수를 억제합니다. 결과적으로 아연은 골량을 효과적으로 보존할 뿐만 아니라 골밀도를 증가시켜 뼈를 강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

아연을 보충하려면 아이들의 키를 높이다부모는 자녀가 여전히 배고플 때 아연을 주어야 합니다. 소화 장애. 아연은 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄과 함께 사용해서는 안 되며 다른 비타민과 함께 섭취해야 합니다.

아연은 신체의 300개 이상의 효소 구성에 참여합니다. DNA 복제 및 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 RNA 중합효소의 필수 촉매입니다. 그러므로 인터랙티브 아연 세포 분열을 증가시켜 성장을 촉진함으로써 어린이의 성장 호르몬과 함께. 따라서 아연이 결핍되면 세포분열이 정상적으로 이루어지지 않아 아동의 성장발달에 심각한 영향을 미치게 된다. 영양실조.

또한 아연은 GH(Growth Hormone), IGF-I(Insulin-like growth factor 1-Insulin-like growth factor 1)와 같은 시상하부 호르몬 축의 기능 조절 및 생합성에도 관여합니다. 어린이의 성장 호르몬. 많은 연구에 따르면 아연은 IGF-I를 통해 어린이의 키 성장을 촉진하는 역할을 합니다.

면역을 위해 아연은 또한 질병과 상처 치유에 대한 신체의 방어에 필요한 면역 체계의 효과적인 기능을 개발하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 아연 결핍은 T 세포, B 세포 및 대식세포를 포함한 대부분의 면역 세포의 발달과 기능을 손상시킵니다. 아연이 결핍된 생쥐에서는 비장과 흉선의 저형성과 아연 생성 감소가 있었습니다. 면역 글로불린, IgA, IgM 및 IgG를 포함합니다.

아연 결핍 동물과 어린이 모두에서 대식세포 활성화와 식균 작용 장애도 관찰되었습니다. 따라서 아연 결핍은 면역 기능을 손상시키고 전염병의 위험을 증가시켜 어린이의 성장과 발달을 감소시키고 어린이의 영양 실조 및 사망 위험을 증가시킵니다.

아연 외에도 다음을 포함하여 어린이의 키 성장에 도움이 되는 중요한 미량 영양소가 많이 있습니다.

• 비타민 A, 요오드, 철분

비타민 A 시력, 세포 분화, 면역계 기능에 필수적이며 뼈 세포 형성을 지원하는 미량 영양소입니다. 한편 요오드는 갑상선종과 정신지체를 예방하는 필수 미량원소이다. 성장기 동안 신체는 철분에 크게 의존해야 합니다. 철분은 산소를 신체의 세포로 운반하는 데 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 식품에는 붉은 고기, 해산물, 콩, 짙은 녹색 채소, 철분 강화 식품이 있습니다.

• 칼슘

칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 치즈, 유제품, 짙은 녹색채소, 대두제품, 생선 등을 들 수 있으며, 최근 시장에 칼슘강화식품이 많이 출시되고 있으며, 그 외 빵, 비스킷, 오렌지 주스, 인스턴트 시리얼…. 칼슘은 어린이의 뼈 발달과 키 증가에 가장 중요한 미량 원소로 간주될 수 있습니다. 6개월 미만 어린이의 일일 칼슘 요구량은 300mg, 6~11개월 어린이는 400mg, 1~2세 어린이는 500mg, 3~5세 어린이는 600mg입니다. 임산부와 수유부는 칼슘 요구량이 가장 높은 1,200mg과 1,300mg입니다.

3~5세 어린이는 하루에 4단위의 우유와 유제품을 섭취해야 합니다. 한 단위에는 치즈 한 조각(치즈 15g)에서 발견되는 칼슘 100mg과 요구르트 100ml(요거트 한 상자), 액체 우유 200ml(작은 밀크셰이크 2개)가 들어 있습니다.

• 비타민 D

사실 자연계에는 비타민 D가 많이 함유된 식품이 거의 없습니다. 대구 간유의 특정 종류, 특히 지방이 많은 생선, 해양포유류의 간과 지방, 양식 계란에는 비타민 D가 들어 있습니다. 100g당 잉어는 24.7mcg의 비타민 D를 함유하고 있으며, 연어 100g은 10.88mcg의 비타민 D를 함유하고 있으며, 난황은 100g당 2.88mcg를 함유하고 있습니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와 뼈를 강하고 건강하게 만듭니다. 따라서 아이들은 야외 운동을 늘리고 다양한 음식을 보충해야 합니다. 비타민 D가 풍부한 음식 및 칼슘.

키 성장의 효과 외에도 이러한 미량 영양소는 영양실조 아동의 면역력을 향상시킵니다.

미량 영양소를 보충하는 것 외에도 충분한 수면과 규칙적인 운동을 유지하는 것도 신체의 물질을 전환하고 어린이의 키를 높이는 데 필수적입니다.

어린이의 수면은 다음과 같이 보장되어야 합니다.

• 출생부터 3개월까지의 어린이는 하루 14시간에서 17시간 동안 충분한 수면을 취해야 합니다.
• 3~11개월 아기는 12~17시간의 수면이 필요합니다.
• 1~2세 유아는 매일 11~14시간의 수면이 필요합니다.
• 3~5세 어린이는 하루에 10~13시간의 수면이 필요합니다.
• 6-13세 어린이는 매일 9-11시간의 수면이 필요합니다.
• 14~17세의 청소년은 하루에 8~10시간의 수면이 필요합니다.
• 18~64세 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다.
• 65세 이상 노인은 매일 7~8시간의 수면이 필요합니다.

학교에 다니는 아이들은 매일 최소 1시간의 운동이나 스포츠 활동을 해야 합니다. 성인기에 운동하는 것도 이점이 있습니다. 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 골다공증의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이 상태는 뼈가 점점 약해지거나 부서지기 쉬워 골밀도가 감소할 때 발생합니다. 높이가 낮아질 수 있습니다. 위험을 줄이려면 일주일에 몇 번 걷기, 테니스 또는 요가를 하십시오.

요약하면, 아연은 아이들이 더 많이 먹도록 식욕을 증가시키고, 신체 발달을 위한 다양한 영양소를 보충하고, 생합성에 참여하는 아연, GH(Growth)와 같은 시상하부 호르몬 축의 기능을 조절하는 등 여러 면에서 아이들의 키에 영향을 미칩니다. 호르몬), IGF-I는 성장 호르몬으로 어린이의 키 성장을 자극합니다.

아연 외에도 부모는 라이신, 크롬, 비타민 B와 같은 다른 중요한 비타민과 미네랄을 자녀에게 보충해야 합니다….

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