아기에게 잘 먹일 것: 식사 시간을 30분 이상 늘리지 마십시오.

이 기사는 Phan Ngoc Hai – 소아과 의사 – 신생아과 의사인 Master, Vinmec Da Nang International General Hospital이 전문적으로 상담했습니다.

생후 첫 몇 년 동안 아이가 먹고 마시는 음식은 앞으로 몇 년 동안 아이의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모가 자녀에게 영양가 있는 음식을 먹도록 격려하고 잘 먹을 수 있도록 도와주는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 잘 먹는 것은 건강한 식단과 자녀의 건강을 유지하는 방법의 일부입니다.

부모와 자녀 모두 가능한 한 편안한 식사 시간을 원합니다. 아이들은 맛있는 음식을 먹고 모든 종류의 음식을 반드시 보충할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식 그들이 잘 자랄 수 있도록 도와주세요. 그러나 아이들을 위한 합리적인 식사 일정을 세우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 어린 아이들에게는 정해진 식사 시간을 정하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 나이에 아이들은 점차 스스로 먹이는 법을 배우고 부모의 도움을 받기를 원하지 않습니다. 아이들은 어른들의 도움을 받아 식사를 하고 싶어하지 않을 수 있습니다. 그러나 과학적 식습관을 갖는 것은 여전히 ​​매우 중요하고 아이들의 후기 인생에 유익합니다.

많은 부모들은 아이들이 유아용 높은 의자에 충분히 오래 앉을 수 있다면 앞에 놓인 음식을 모두 먹을 수 있을 것이라고 생각합니다. 그러나 수유 시간을 늘리는 것은 아이들에게 좌절감을 줄 뿐입니다. 식사 시간은 부모와 자녀 사이의 심리적 싸움이 됩니다. 많은 통계에 따르면 30분은 아이들이 칼로리와 에너지 필요량을 충족하기에 충분한 음식을 보충하는 평균 식사 시간입니다.

좋은 수유 방법을 소개하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 식사할 때 항상 아이가 식탁에 앉게 하는 것입니다. 이 원칙은 다음과 같은 이유로 보장되어야 합니다.

• 이것은 당신과 당신의 자녀가 상호 작용하고 재미있는 이야기를 할 수 있는 완벽한 시간입니다.
• 아이가 하루 종일 돌아다니거나 음식이나 음료를 들고 다니지 않는다면 30분 안에 식사를 마치기가 더 쉽습니다.
• 앉는 것은 아기에게 가장 안전한 자세입니다. 어린이는 음식물이 호흡기로 쉽게 질식하므로 음식을 먹거나 마실 때 눕는 것을 피하십시오. 식사 중 걷거나 뛰면 위험 증가 질식.

아이들이 식사할 때 편안하고 맛있게 먹을 수 있도록 부모는 아래의 간단한 팁을 참조할 수 있습니다.

• 어린 아기의 경우, 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 수유해야 하는지 알려주십시오. 아기의 신호를 인식하면 생산량을 늘리고 유지하는 데 도움이 됩니다. 모유 자녀의 필요를 충족시키기 위해.
• 분유 수유 중이라면 아기의 징후를 관찰하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 아기가 관심이 없다면 젖병에 담긴 마지막 몇 밀리리터의 우유를 마시게 하지 마십시오.
• 아기를 다른 아기와 비교하지 마십시오. 모두 유아 각자의 성장 속도에 따라 먹는 방식이 다릅니다.
• 아기가 이전보다 더 자주 수유하기를 원하면 급성장기를 겪고 있거나 질병으로 고생하고 있을 수 있습니다.
• 아기가 쉽게 산만해지면 방해를 최소화하기 위해 수유할 조용한 장소를 찾으십시오.
• 아기가 먹기 시작하면 스스로 먹을 수 있는 작고 부드러운 음식(바나나 등)을 준비하십시오.
• 시간을 정신적으로 준비 먹는 법을 배우는 아이들. 아기의 얼굴에 많은 음식이 튀긴 것처럼 보이더라도 놀라지 마십시오. 실제로 아기의 입에는 소량의 음식만 들어갑니다. 그것은 아이의 경험의 일부이며 좋은 식사를 권장합니다.
• 설탕이 많이 든 음식을 최대한 제한 지방 사탕, 아이스크림, 쿠키와 같이 특히 자녀가 갈망하는 경우. 귀하는 귀하의 자녀가 자신이 먹는 음식에서 최대의 영양가를 얻도록 하기를 원합니다.
• 유아는 위가 작기 때문에 성인처럼 세 끼보다 보통 하루에 5~6회(세 끼와 2~3번의 간식)를 먹습니다. 간식도 건강에 좋은 음식인지 확인하십시오.
• 음식을 아름답게 장식하여 아기에게 맛있는 음식을 먹이면 아기의 호기심이 자극될 것입니다.

자녀가 매일 먹는 것에 더 관심을 갖도록 하려면 다음 식품을 추가하는 데 주의를 기울여야 합니다.

• 물: 매 식사 30분 전에 1컵의 물을 주어 아이들에게 잘 먹일 수 있습니다. 아이들은 우유를 마시기 전이라도 물 한 컵으로 하루를 시작해야 합니다. 정수된 물은 소화를 촉진하고 식욕을 증가시키는 효소와 위액의 분비를 증가시키는 효과가 있습니다.
• 그만큼 아연이 풍부한 식품아연은 중요한 미량 영양소로 면역 체계 강화, 신체 기능 조절과 같은 신체의 많은 생리 기능에 필요합니다. 항산화제, 신체 성장과 발달을 지원합니다. 아연 결핍은 식욕 상실, 체중 감소, 설사 및 감염 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 어린이를 위한 아연이 풍부한 식품에는 닭고기, 호박씨, 콩, 버섯, 우유, 통곡물 등이 있습니다.
• 그만큼 철분이 풍부한 음식: 혈액 내 낮은 철분 수치는 어린이의 식욕 감소와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 적어도 8명의 어린이 중 1명은 다음과 같은 경향이 있습니다. 빈혈증 2세 이전. 어린이의 철분 요구량은 연령에 따라 다릅니다. 9세 미만의 어린이는 하루 약 7~10mg의 철분이 필요하고 9세 이상의 어린이는 하루 약 8mg의 철분이 필요합니다. 부모는 자녀의 식단에 짙은 녹색 잎 채소, 계란, 렌즈콩을 포함하여 맛이 좋은 철분이 풍부한 식품을 포함해야 합니다. 같은 철을 공급 비타민 C 철분을 흡수하고 사용하는 신체의 능력을 증가시킵니다.

어릴 때 아이들이 잘 먹을 수 있도록 도와주는 방법과 메뉴를 알 때 부모는 이 식품군을 매일의 식사에 추가하여 아이들이 종합적으로 발달하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되어야 합니다.

제대로 먹지 않는 아이들은 식욕 부진, 성장 지연, 흡수 장애 등을 유발하는 미세 미네랄 결핍의 위험이 있습니다. 위의 징후를 발견하면 부모는 지원 제품으로 자녀를 보충해야 합니다. 라이신, 아연, 크롬, 셀레늄, 비타민 B와 같은 필수 미량 미네랄과 비타민은 어린이의 영양 요구 사항을 완전히 충족하는 데 도움이 됩니다. 동시에 이러한 필수 비타민은 소화를 돕고 영양소 흡수를 강화하며 식욕 부진을 개선하고 아이들이 잘 먹도록 도와줍니다.

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