신경성 폭식증을 조절하는 방법?

폭식 장애는 통제되지 않는 섭식 장애로, 체중 증가를 피하고 건강에 영향을 주는 방법을 찾습니다. 그렇다면 정신적인 폭식을 치료할 수 있을까? 다음 기사에서 귀하의 질문에 답할 것입니다.

정신과적 폭식증 폭식 장애라고도 합니다. 폭식, 조절되지 않는 반복적인 섭식, 구토 유도에 의한 음식 자제, 설사제 또는 이뇨제 약물 복용, 과도한 운동과 같은 체중 증가를 피하기 위한 행동이 특징적인 상태입니다.

정신적인 폭식증 청소년기 소녀, 젊은 여성의 약 1.6%, 비슷한 연령의 남성의 약 0.5%에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우와 달리 신경성 식욕부진사람들 신경성 폭식증 일반적으로 정상 체중이거나 정상보다 높습니다.

다음과 같은 신경성 폭식증의 위험이 있는 사람들:

• 십대 또는 젊은 성인;
• 사회의 압박과 아름다움을 판단하는 경향.
• 정신적 문제, 감정 조절 능력 부족, 강박 장애불안 장애, 우울증.
• 모델, 배우 또는 댄서는 직업의 압력을 받고 있습니다.
• 스포츠에서 경쟁하는 선수는 체중 압박을 받습니다.

• 폭식, 통제 불능의 폭식, 단 음식, 기름진 음식을 많이 먹습니다. 폭식은 스트레스에 의해 유발되는 경우가 많습니다.
• 그 다음에는 자가 구토, 완하제 또는 이뇨제, 과도한 운동 또는 후속적인 단식과 같은 음식을 제거하려는 시도가 뒤따릅니다.
• 대부분의 환자는 정상 체중이고 일부는 과체중 또는 비만입니다. 환자들은 체중과 체형에 너무 많은 관심을 가집니다. 그녀의 체형에 만족하지 않습니다.
• 마모와 같은 신체적 증상 및 합병증 에나멜 문맥, 침샘 크기 증가, 식도염.
• 불안 장애.

진단을 위한 임상 기준 신경성 폭식증 으로 구성되다:

• 3개월 동안 적어도 일주일에 한 번 발생하는 식욕 조절 상실과 함께 반복되는 폭식증 삽화.
• 체중에 영향을 미치는 부적절하고 반복적이며 보상적인 행동이 3개월 동안 일주일에 한 번 이상 발생합니다.
• 체중과 체형에 대한 과도한 관심은 자존감에 영향을 미칩니다.

4.1. 다이어트를 중지

너무 엄격한 다이어트는 갈망과 발병을 증가시킬 수 있습니다 정신적인 폭식증. 따라서 다음과 같은 건강한 식습관을 따르십시오.

• 과일, 야채, 견과류 및 씨앗과 같은 전체 식품을 많이 섭취하십시오. 통곡물.
• 식사와 함께 더 많은 섬유질을 섭취하면 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 고기, 계란, 콩 등과 같은 단백질이 풍부한 식품을 추가하면 신진대사를 증가시키고 포만감을 촉진하며 식욕 감소 호르몬 GLP-1 수치를 증가시켜 갈망을 조절할 수 있습니다.
• 칩, 사탕 및 가공 식품과 같이 에너지 밀도가 높은 음식을 먹지 마십시오.
• 영양 성분의 균형을 맞추기 위해 음식의 양을 조절하십시오.

4.2. 항상 충분한 물을 마시십시오

물을 많이 마시는 것은 배고픔을 줄이고 갈망을 억제하여 상태를 피하는 간단하지만 효과적인 방법입니다 목구멍.

4.3. 식사를 건너 뛰는 것을 피하십시오

식사를 거르는 것은 갈망을 증가시키고 한 번에 너무 많은 음식을 먹을 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 통제하기 위해 정신적인 폭식증환자는 충분하고 올바른 식사를 적당히 먹어야 합니다.

4.4. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면을 취하면 포만 호르몬 렙틴 수치가 증가하고 공복 호르몬 그렐린 수치가 감소합니다.

4.5. 스포츠 운동

걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 요가와 같은 규칙적인 운동 및 스포츠 … 스트레스 감소, 작업 방지 감정적 인 식사.

4.6. 의사에게 치료 조언을 받으십시오.

• 인지 행동 치료
• 대인 심리 치료
• 항우울제, 예: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제.

요컨대, 신경성 폭식증 단순히 조절되지 않는 식사가 아니라 질병일 수 있습니다. 이 상태는 폭식증의 반복적인 에피소드를 포함하며 자가 유도 구토, 완하제 또는 이뇨제의 남용, 과도한 운동, 금식과 같은 부적절한 체중 증가 회피가 뒤따릅니다. 치료 신경성 폭식증 심리 치료, 건강한 식단 및 규칙적인 운동을 결합해야 합니다. 때로는 항우울제가 필요합니다.