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식후에 아이스티를 마셔야 하나요?

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식후 차를 마시는 것은 항상 논쟁의 여지가 있는 주제였습니다. 차를 마시는 것이 소화기 계통 건강에 좋다는 연구 결과가 있지만 다른 연구에서는 다음과 같이 제안합니다. 카페인 차는 음식에 있는 다양한 영양소의 흡수를 방해합니다. 그럼 식후에 차를 마셔야 할까요?

1. 소화 시스템에 대한 차의 이점

여러 연구에 따르면 차를 마시는 것이 위장의 팽만감을 줄여 소화에 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 모든 종류의 차가 소화 시스템의 기능을 지원하는 효과가 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 녹차와 생강차와 같은 허브차는 다량의 성분을 함유하고 있어 소화에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 항산화제 및 폴리페놀.

차는 더 나은 소화를 위해 타액, 담즙 및 위액 생성을 자극하여 소화 시스템이 보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 그것은 또한 일부 불쾌한 위장 증상을 줄이는 것으로 밝혀진 강력한 항염증제로 작용하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 녹차와 허브차는 폴리페놀 화합물, 특히 카테킨을 함유하고 있어 활성을 증가시킵니다. 효소 소화하는 동안 펩신은 위에서 단백질을 분해하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 종종 인간의 건강에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 녹차의 유익한 효과는 카테킨으로 알려진 화합물, 즉 에피카테킨, 에피카테킨-3-갈레이트, 에피갈로카테킨 및 EGCG의 존재 때문입니다. 이 화합물은 암 퇴치, 신진대사 촉진, 뇌 활동 촉진, 소화기 건강 개선에 도움이 되는 것으로 밝혀져 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

또한 이 녹차에는 많은 성분이 함유되어 있습니다. 시각 그리고 카페인. 시장에 나와 있는 일부 녹차에는 비타민 A, B, C, 망간, 아연, 크롬과 같은 영양소가 강화되어 있습니다. 녹차는 99.5%의 수분을 함유하고 있으며 물 다음으로 풍부한 음료로 간주됩니다. 녹차를 구입할 때 티백 대신 찻잎을 선택해야 합니다. 우려낸 녹차는 티백으로 만든 차보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

아이스 티를 마시는 것이 좋은가요? 아이스 티는 상쾌한 맛 때문에 점점 인기를 얻고 있는 음료입니다. 아이스티에는 소화 시스템과 신체의 다른 기관의 기능에 유익한 많은 영양소가 포함되어 있습니다.

식사 후 차를 마신다
식사 후 차를 마셔야합니까?

2. 식후에 차를 마셔야 하나요?

차는 여러 질병에 대한 최고의 자연 치료제입니다. 그러나 많은 사람들은 식사 후 차를 마시는 것이 건강에 해로울 수 있다고 항상 생각합니다. 이것은 논란의 여지가 있는 주제이지만 연구에 따르면 차를 마시는 것이 소화 시스템과 위장에 매우 좋습니다. 식후에 차를 마시면 가스가 차고 속이 더부룩한 증상이 완화되는 효과가 있습니다. 그러나 모든 차가 같은 것은 아닙니다.

반면에 일부 문서에서는 차의 카페인 함량이 소화 시스템의 영양소 흡수를 방해할 수 있다고 제안합니다. 여러 연구에 따르면 차에 존재하는 페놀 화합물은 위장관 내벽에 철 복합체를 형성하여 철 흡수를 방해합니다. 유형을 선택하는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 음식 그리고 비타민 C 철분 흡수에 대한 녹차의 방해 효과를 상쇄하기 위해 식사와 함께 차를 마시고 싶다면. 따라서 식후나 식후 차를 마시는 것은 차에 함유된 탄닌이 체내에서 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분 결핍증 환자에게 도움이 되지 않습니다. 식사와 함께 차를 마시는 것은 다양한 생리학적 구조에서 중요한 역할을 하는 차에서 발견되는 화합물인 신체에 대한 카테킨의 가용성을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 액체와 마찬가지로 녹차도 소화액을 희석하고 음식의 분해를 늦추는 능력이 있습니다.

녹차의 또 다른 성분은 철, 아연, 칼슘을 포함한 많은 미네랄의 흡수를 방해하는 능력으로 알려진 탄닌입니다(흡수 지연). 그 결과 이러한 미네랄의 결핍 및 기타 많은 건강상의 합병증이 발생합니다. 어떤 사람들에게는 탄닌이 변비를 유발할 수도 있습니다. 따라서 이러한 미네랄이 결핍될 위험이 있는 사람들은 식사 직후에 차를 마시는 것을 제한해야 합니다. 차에서 발견되는 또 다른 성분은 카페인입니다. 카페인 섭취가 증가하면 불면증이 생길 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 위궤양이 있는 사람들의 경우 카페인은 상태를 악화시키는 것으로 알려져 있기 때문에 해로울 수 있습니다. 또한 혈압과 심장 박동을 유발할 수 있습니다.

식사 후 차를 마신다
차는 여러 질병에 대한 최고의 자연 치료제입니다

3. 차는 언제 마시는 것이 좋을까요?

녹차에서 최대의 건강상의 이점을 얻으려면 적절한 시간에 마시는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 녹차를 마시는 가장 좋은 시간은 아침과 운동 전입니다. 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 녹차 한 잔입니다.

커피와 마찬가지로 녹차에도 일정량의 카페인과 L-테아닌이 포함되어 있습니다. 이 두 가지를 결합하면 기분을 개선하고 집중력을 높일 수 있습니다. 목표가 지방을 태우는 것이라면 운동 전에 녹차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 일부 연구에 따르면 이렇게 하면 운동 중 지방 연소가 증가할 수 있습니다.

커피와 차는 적어도 식사 전후 1시간 동안은 피해야 합니다. 차와 커피는 근육과 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 되지만 적당히 마셔야 합니다. 식이 지침에 관한 보고서는 또한 심장 관련 질환이 있는 사람들이 혈압을 높이고 형태를 유발하는 것으로 알려져 있으므로 커피 섭취를 줄일 것을 권장합니다. 부정맥.