호박은 매우 인기 있는 식품이며 많은 여성들이 매일 식사에 녹색 채소로 선택합니다. 고섬유질과 저지방 덕분에 건강상의 이점 외에도 많은 사람들이 호박을 먹으면 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해합니다.
1. 스쿼시 란 무엇입니까?
스쿼시는 박과에 속하는 식물의 일종으로, 여름에 자주 발견되는 등반 줄기입니다. 이것은 성장과 관리가 매우 쉬운 식물이며, 식물은 일반적으로 씨앗에서 자랍니다. 나무가 길게 자라면 종류에 따라 나무를 기어오르거나 땅에 기어가도록 하기 위한 격자로 만들 수 있습니다.
스쿼시 다양한 종류가 있지만 가장 일반적인 두 가지는 긴 것과 짧은 것입니다. 길쭉한 열매는 지름이 작고 길며 피부가 더 어둡습니다. 짧은 열매는 지름이 더 크며 피부는 더 창백합니다. 그러나 두 유형 모두 동일한 영양가를 가지고 있습니다.
2. 호박의 영양
호박은 매우 건강한 야채입니다. 호박에는 수분이 많이 함유되어 있지만 지방. 또한 이것은 저칼로리 식품이기도 합니다. 단호박 500g의 영양성분은 다음과 같습니다.
- 설탕 8g
- 1.5g 알부민
- 6.1g 비타민 C 그리고 칼슘
- 또한 많은 인, 철, 비타민 B1, B2…
게다가, 호박의 식물성 기름 함량은 매우 높습니다. 이것은 피부와 모발에 매우 좋습니다. 식물성 기름은 건강에 매우 좋습니다. 항산화제 방지하고 심혈관 질환. 또한 이것은 신체의 항비만제이기도 합니다.
따라서 호박은 매우 건강에 좋은 음식입니다. 살을 빼려면 호박을 먹는다 하시는 분들에게 아주 좋은 선택이 될 것입니다. 과체중 및 비만.
3. 호박을 먹으면 살이 빠진다?
고유의 영양 성분으로 호박은 여름에 선택되는 음식입니다. 이것은 많은 건강상의 이점, 특히 효과적인 식품입니다 체중 감량.
호박은 수분 함량이 매우 높고 지방 함량이 낮기 때문에 여름에 아주 좋은 냉각 과일입니다. 또한 여성도 마실 수 있습니다. 스쿼시 주스 에게 피부를 아름답게, 몸을 정화하고 질병을 치료합니다. 특별히, 살을 빼기 위해 호박을 먹다 많은 여성들의 선택이기도 합니다.
호박은 다음과 같은 이유로 체중 감량과 몸매 유지를 원하는 사람들에게 이상적인 식품입니다.
- 호박은 열용량이 낮습니다.
- 호박의 지방 함량은 매우 낮고 거의 없습니다.
- 또한 스쿼시는 신체의 지방 축적을 줄이는 능력이 있습니다.
따라서 체중 감량을 원하는 비만인 사람은 호박을 녹색 채소로 사용할 수 있습니다. 특히, 스쿼시가 식사에 등장하는 빈도를 높여 체중감량 효과를 높이는 것이 좋습니다.
호박을 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 뼈 수프를 요리하거나 끓이거나 만들 수 있습니다. 스쿼시 주스. 많은 여성들이 종종 스쿼시 주스 체중 감량과 더운 여름날의 갈증 해소에 도움이 되는 음료.
효과적인 체중 감량을 위해 마셔야합니다 스쿼시 주스 하루 200-500ml. 스쿼시는 시원하기 때문에 몸이 찬 사람은 소량을 사용하여 몸이 적응할 수 있도록 점차적으로 증량해야 합니다.
호박을 준비하는 또 다른 방법은 호박을 요리하는 것입니다. 205ml 용량의 조리된 스쿼시 한 컵은 83칼로리이며 최대 7그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 따라서 이것은 체중 감량과 비만을 원하는 사람들에게도 훌륭한 선택입니다.
호박에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 가용성 섬유 불용성. 수용성 섬유소는 체중 감량을 하는 사람들에게 중요한 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식욕을 줄이는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러므로, 살을 빼기 위해 호박을 먹다 단순하고 깨끗할 뿐만 아니라 가깝고 찾기 쉬운 최적의 선택입니다.
체중 감량, 모양 유지, 호박 섭취는 신체의 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 일부 질병은 심장병으로 언급될 수 있으며, 폐암 그리고 정신적 쇠퇴. 이렇게 하는 것은 스쿼시의 높은 항산화 성분 때문입니다.
위의 이점과 함께 스쿼시를 사용하는 방법을 알아야 체중 감량과 건강 증진에 효과적입니다.
참고 출처: healthline.com
