수영은 균형 잡힌 몸을 원하는 사람들에게 매우 효과적인 전신 수중 운동입니다. 동시에 상호작용 수압의 효과로 심혈관 질환의 위험도 제한합니다. 열린 상처가 없는 거의 모든 피험자들이 수중 운동에 참여할 수 있었다. 그렇다면 수영을 하면 키가 커질까?
1. 수영은 키를 높이는 데 도움이 됩니다.
수영 키가 커지도록 선택한 스포츠 중 하나입니다. 또한 당신은 할 수 있습니다 요가, 조깅, 턱걸이 또는 줄넘기…. 이 스포츠는 유연성을 만들기 위해 근육과 관절을 스트레칭하는 포인트가 있습니다. 수영할 때 우리는 근육 이완을 촉진하기 위해 물의 저항과 함께 앞으로 나아가기 위해 팔과 다리를 벌려야 하는 경우가 많습니다. 따라서 일찍 수영을 배우는 아이들은 또래보다 키가 더 잘 자랄 수 있습니다.
뼈 크기를 늘리기 위한 스트레칭은 수영이 키를 높이는 데 도움이 되는 이유 중 하나일 뿐입니다. 사실, 우리가 수영을 할 때 활동은 신체가 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 뇌하수체. 또한 에서 성장 호르몬 방출은 뼈 성장을 돕는 연골 조직의 형성을 자극합니다. 이러한 이중 효과로 우리는 키를 더 빨리 얻을 수 있습니다.
거기서 멈추지 말고, 수영 수련자의 건강과 저항력을 향상시키는 데 도움이 되는 건강한 스포츠입니다. 규칙적으로 연습하면 키가 커질 뿐만 아니라 가슴과 어깨 근육도 확장할 수 있습니다. 규칙적으로 수영하는 사람들은 과도한 지방이 삼투압 수압에 의해 분산되기 때문에 탄력 있고 유연한 몸을 갖게 됩니다. 그래서 수영하면 키가 커지나요?? 당신과 우리는 몇 가지 답을 가지고 있습니다.
2. 키를 키우는 수영 스타일을 가르치기
많은 사람들이 관심을 갖고 있는 또 다른 문제는 키를 높이려면 수영하는 데 얼마나 걸립니까?. 세포 조직, 특히 관절 연골 조직의 발달은 오랜 시간이 걸리며 인간의 발달은 성인이 될 때까지 멈추지 않는다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 따라서 더 적극적으로 연습할수록 더 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 다음은 키에 가장 큰 영향을 미치는 3가지 수영 스타일입니다.
- 수영
수영은 팔과 다리를 사용하는 운동이므로 근육을 이완시켜 키를 효과적으로 높이는 효과가 있습니다. 수영 영법을 수행할 때 몸은 앞으로 흐르는 물의 저항을 극복할 수 있는 좋은 체력을 필요로 합니다. 따라서 이 운동은 칼로리를 태우고 지방을 상당히 효과적으로 감소시킵니다.
운동의 어려움, 호흡 리듬, 수영은 초보자에게 권장하지 않습니다. 기본 수영 동작이 처음이라면 익숙해지고 리드미컬하게 통합하기 어려울 것입니다. 수영을 처음 하는 사람들은 15m 이상의 영법을 하기 어렵고 수영을 선택하면 빨리 힘을 잃습니다.
- 개구리 수영
평영은 개구리가 물 속을 헤엄치는 것과 유사한 수영 동작입니다. 평영이 키 성장에 도움이 된다고 하는 이유는 개구리도 다리가 가늘고 길기 때문입니다. 이것은 거의 모든 사람에게 적용될 수 있는 기본적인 수영 동작입니다. 따라서 수영을 처음 배울 때 평영 기술에 익숙해지도록 안내됩니다.
이 동작은 의사가 호흡과 팔다리를 리드미컬하게 결합하도록 요구합니다. 하나의 호흡 리듬 또는 2-3개의 호흡 리듬이 있을 수 있습니다. 다른 수영 동작과 달리 매 비트 후에 호흡을 하면 물 속에 있을 때 몸에 가해지는 압력이 약간 감소합니다. 이 동작은 주로 리듬과 지구력에 중점을 둡니다. 규칙적으로 운동을 하면 처음에는 근육의 긴장을 느끼다가 나중에는 키가 커짐을 느낄 것입니다.
- 무료 수영
자유형 수영은 몸만 물 표면에 뜨고 움직일 수 있어야 하는 수영의 한 형태입니다. 이것은 인간의 생존 본능을 가지고 수영하는 유형입니다. 우리는 항상 우리가 수영을 못한다고 잘못 생각하지만 수영할 때 태아 각각은 한때 재능있는 수영 선수였습니다.
그러나 본능적인 수영은 연구에서 입증된 수영 기술보다 신체의 힘을 잃거나 위험한 문제를 일으키기 쉽습니다. 그러나 수영이 키를 키울 수 있는지 여부에 대한 질문에는 영향을 미치지 않습니다. 물 속에서 떠다니는 모든 활동은 거의 팔다리의 근육을 이완시키고 키의 성장을 자극합니다.
3. 수영 가능 연령
키를 키우기 위해 수영을 할 때 수영을 배우기로 선택해야 하는 때는 언제입니까? 과학자들에 따르면 아이들은 생후 12개월이나 그 이전에 수영을 할 수 있습니다. 아기는 자연스럽게 발달할 것이며 그 시기는 아이의 생후 첫 몇 년 동안 성숙함을 나타내는 시기가 될 것입니다. 또한 어릴 때부터 수영을 배우면 일찍 수영을 배우지 않는 아이들보다 움직일 때 더 유연하고 더 강한 페달링 힘을 가질 수 있습니다.
수영을 배우는 것은 키를 키우는 것뿐만 아니라 아기가 위험에 처했을 때 발달하고 반사신경을 갖는 데 도움이 됩니다. 키도 요인이지만 아이들이 걱정해야 할 것은 근력 운동과 위험 방지 지방. 아이들이 수영을 일찍 배울수록 성인의 키가 더 높아집니다.
신체가 성장의 정점에 있는 사춘기 후반에 수영을 연습할 수도 있습니다. 이때 칼슘보충제와 함께 수영을 하면 키가 상당히 좋아질 것입니다. 사춘기를 겪고도 여전히 개선하고 싶다면 수영을 연습하여 키를 키울 수 있습니다.
수영에는 시간 제한, 연령 및 성별이 없습니다. 누구나 원할 때 실습에 참여할 수 있습니다. 통계 결과에 따르면 수영할 때 키가 커지는 것은 특별한 기준이 없습니다. 사람마다 필요한 훈련 시간도 다르고 결과도 다릅니다. 따라서 몇 센티미터를 늘리거나 수영을 연습하는 시간은 전적으로 귀하의 준비에 달려 있습니다.
4. 키를 효과적으로 키우기 위한 수영 시 주의사항
생활습관과 영양섭취의 문제를 잊어버리면 수영을 하면 키가 커질까? 확실히 당신이 원하는만큼 효과적이지 않습니다. 다음은 최대 신장을 높이기 위해 수영할 때 참고할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 신체, 특히 성인기에 적절한 영양 섭취. 영양은 우리 각자에게 중요한 역할을하며 고대부터 현재에 이르기까지 인류의 발달과 국가 평균 신장을 통해 연구되고 분석됩니다. 신체 활동과 영양이 고려되는 국가에서는 시민의 키도 더 높습니다.
- 철저히 수영하기 전에 워밍업을 수행하십시오. 경련은 모든 사람이 수중에서 수영할 때 우려되는 문제입니다. 수영을 잘하더라도 갑작스런 근육 수축을 유발하면 사망의 위험도 있습니다. 따라서 운동 시 신체가 적응하고 근육 수축을 피할 수 있도록 체온을 높이기 위해 약간의 준비 운동을 할 필요가 있습니다.
- 끈기와 믿음은 신체가 키가 증가하는 과정을 촉진하기 위해 많은 성장 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 것입니다.
- 스트레스 없이 수면, 수면 및 연구의 과학적 일정을 보장하면 키 성장이 향상됩니다.
수영은 키를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 키를 높이려면 더 나은 신체 대사를 지원하기 위해 건강한 생활 방식과 안전한 식단을 결합해야 합니다.
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참조 소스: webmd.com, ellipsport.vn