수면은 신진대사와 관련된 많은 생리적 기능을 조절하는 데 중요합니다. 따라서 수면 장애가 당뇨병 위험과 관련이 있다는 상당한 증거가 있습니다. 특히, 부적절한 수면 시간, 낮은 수면의 질 또는 불면증 및 수면 무호흡증은 모두 미래의 당뇨병 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
1. 수면장애와 당뇨병 위험의 관계
많은 이전 연구에서 습관적인 짧은 수면 시간과 체중 증가, 지방, 당뇨병의 위험, 심혈관 질환 및 스트레스. 이러한 관계의 제안된 메커니즘 중 하나는 부적절한 수면 시간이 대사 조절 장애를 유발하고 면역 반응을 증가시켜 감각 조절 장애를 유발한다는 것입니다. 식욕 및 심혈관 질환.
특히, 짧은 수면 시간과 당뇨병 사이의 연관성은 아직 명확하지 않습니다. 일반적으로 8~9시간 수면을 취하는 사람들을 대상으로 한 여러 연구에서 수일에서 수주 동안 4~6시간의 급성 수면 제한을 수행했습니다. 수면 부족과 관련이 있다는 결과가 나왔다. 인슐린 저항성 및 지속적인 혈당 모니터링 또는 내당능 테스트에 의해 검출된 내당능.
2. 당뇨병 위험과 수면에 관한 역학 연구
요인에 비해 당뇨병의 위험 과체중, 당뇨병의 가족력 및 신체 활동 부족과 같은 다른 전통에 대한 메타 분석의 증거는 수면 시간이 하루에 5시간 미만(매우 짧은 수면) 및 하루에 6시간 미만(낮잠)과 같이 단축된다는 것을 나타냅니다. ), 당뇨병의 상대 위험도는 1.48(각각 95% CI 1.25), 1.76) 및 1.18(95% CI 1.10, 1.26)로 동등하게 당뇨병을 예측했습니다.
또한, 짧은 수면 시간의 심혈관 대사 결과는 내당능 장애 그리고 공복 혈당, 혈당 수치 5.6 및 6.9mmol/L. 한 연구에서 연구자들은 짧은 수면 시간(5시간 이하)을 보고한 사람들이 더 높은 수면 비율을 보였다는 것을 발견했습니다. 당뇨병 전단계는 2.06(95% CI 1.00–4.22 ) 7시간의 수면을 보고한 사람들보다 더 높습니다.
짧은 수면시간과의 관계 당뇨병의 위험 다른 맥락과 다른 그룹에 잘 확립되어 있습니다. 남성과 여성 모두 의 부정적인 영향에 영향을 받지만 짧은 수면 시간 당뇨병의 경우 이 결과는 남성에서 더 두드러졌습니다. 동시에 짧은 수면 시간과 당뇨병 사이의 관계는 유색인종보다 백인에서 더 두드러지는 것으로 나타났습니다.
짧은 수면과 당뇨병 사이의 추정적인 연관성이 잘 확립되어 있지만, 이러한 연관성의 기저에 깔린 인과 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 메타 분석 증거는 수면 시간, 특히 수면 시간 약간, 헤모글로빈 A1c(당화혈색소), 포도당 대사의 마커. 요약하면, 앞서 언급한 증거는 짧은 수면 시간과 당뇨병과 당뇨병의 결과 사이의 관계를 확인시켜줍니다.
3. 불면증과 당뇨병 위험 사이의 생리학적 기전
수면 부족과 당뇨병 위험 사이의 생리학적 메커니즘을 설명하기 위해 제안된 가설은 다음과 같습니다.
- 말초 조직의 인슐린 저항성 증가
- 줄이다 렙틴, 포만감 신호에 관여하는 지방 조직에서 분비되는 호르몬, 그리고 배고픔을 자극하기 위해 종종 식전에 위장에서 동적으로 분비되는 호르몬인 그렐린의 증가.
- 증가된 염증성 사이토카인 활성화는 반응성 고혈당증을 유발합니다.
4. 수면 부족 및 당뇨병 위험과 관련된 잠재적 행동 메커니즘
수면 부족과 관련된 생리학적 경로 외에도 당뇨병의 위험, 행동 메커니즘이 역할을 할 수 있는 몇 가지 잠재적인 간접 경로가 있습니다.
세부 사항 불명 증 24시간 동안 더 많은 칼로리를 소비하는 경향으로 이어질 수 있으며, 잘못된 의사 결정으로 인해 건강에 해로운 음식 선택을 더 많이 하고 건강에 해로운 행동의 가능성이 증가할 수 있습니다. 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 다음과 같은 기타 요인 좌식생활, 흡연, 대주.
간단히 말해서 수면 시간은 사람마다 다르지만 잠을 자지 않으면 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 이는 수면 부족과 수면 장애 당뇨병의 장기간 발병에 대한 새롭고 중요한 위험 인자로 확인되었습니다. 이 정보를 아는 것은 사람들이 자신의 수면과 수면 제한의 중요성에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 당뇨병의 위험 미래.
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참조 출처: webmd.com
