수면 부족은 직업 만족도에 영향을 미친다

바쁘고 스트레스가 많은 작업 일정은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 직원이 잠을 잘 자지 않으면 직업 만족도도 낮아집니다. 일을 위해 수면을 희생하고 생산성 손실을 보충하기 위해 더 많은 일을 하는 것은 지루한 사이클이 될 수 있고 사람들은 쉽게 지루해할 수 있기 때문입니다.

잠 신체의 거의 모든 시스템을 지원합니다. 잠이 들면 눈이 감고 호흡이 느려지며 근육이 점차 이완됩니다. 뇌의 신경 세포는 수면 상태에 들어가 몸과 마음을 새롭게 하는 데 도움이 되는 수많은 생물학적 과정을 시작합니다. 수면으로 인한 회춘은 심혈관 및 면역 체계뿐만 아니라 명확하게 생각하고 새로운 정보를 배우고 새로운 정보를 배우는 능력에 중요합니다. 감정 관리 일반적으로 말하면.

따라서 충분한 수면을 취하지 않고 일을 하려고 하면 업무 성과에 상당한 영향을 미쳐 집중력, 주의력 및 경계를 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 동시에 신체의 과정도 비효율적입니다. 뇌의 신경 세포는 과로되어 사고 능력이 손상되고 신체 반응이 느려지며 감정적으로 고갈됩니다. 의 위험 만성 불면증 하루의 업무에 혼란을 줄 뿐만 아니라 위험 증가를 포함하여 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 지방, 심장 질환, 인지 저하 및 백치.

또한, 근무하는 근로자는 잠 못 이루는 또한 실수와 누락을 범할 가능성이 더 높습니다. 이는 피곤한 직원이 중요한 상황에 대처하고 실수를 하는 데 더 오랜 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 일부 산업에서는 응답 시간이 느려 중요한 전화를 받지 못하거나 빠르게 응답하지 않을 수 있습니다. 의사나 트럭 운전사와 같은 전문 직업에서는 느린 반응이 삶과 죽음을 가를 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 않고 일을 해야 하는 사람들은 짜증을 낼 수 있습니다. 화난 그리고 경향이있다 스트레스, 줄이다 직업 만족도. 스트레스를 받거나 부정적인 상황에서는 감정적 반응이 증폭되어 잘못된 시기에 과잉 반응을 일으키게 됩니다. 반면에 근무 시간에 스트레스를 받고 짜증이 나면 전체 가족 생활에 영향을 미쳐 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 그때쯤, 만성 불면증 불안과 같은 더 심각한 정신 건강 상태의 위험을 증가시킵니다. 우울증, 작업 효율성을 어렵게 만듭니다.

연구원들은 다음으로 고통받는 근로자를 통해 이것을 알아차렸습니다. 만성 불면증 다음 날 당신의 일이 마음에 들지 않거나 심지어 싫다고 말하십시오. 이 결과는 남성보다 여성에서 더 두드러졌습니다. 동시에, 그 결과는 고용주가 직원을 행복하게 유지하고 충분한 수면을 취하고 직장에서 “뛰어넘는” 가능성을 줄이려면 직원이 장시간 일하도록 두는 것에 대해 두 번 생각해야 함을 시사합니다.

따라서 개인과 고용주는 수면이 직업 만족도에 미치는 영향을 인식하고 직업 만족도를 개선하기 위한 조치를 취해야 합니다. 수면의 질을 향상시키다. 지금이 순간, 직업 만족도, 새로운 사랑이 강화됩니다.

수면 부족으로 인해 직장에서 너무 피곤해지면 이제 약간의 변화가 필요할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하세요 품질은 작업자가 작업을 더 잘 처리하고 반응 시간을 줄이며 낮 동안 더 많은 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 수면의 역할에 초점을 맞춰 업무 성과를 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 오늘의 우선순위 재평가

사람들은 종종 일을 끝내고, 텔레비전을 보거나, 사교 활동을 하고, 사회적 관계를 구축하기 위해 잠을 건너뜁니다. 그러나 취침 시간을 넘기는 것을 정당화할 수 있는 방법을 스스로 생각해 보고 이러한 활동이 수면 부족과 관련된 부작용에 정말 가치가 있는지 자문해 보십시오.

따라서 정기적으로 수면보다 다른 활동의 우선 순위를 정한다면 우선 순위를 다시 평가하고 업무 시간과 개인 시간 사이의 경계를 더 명확하게 구분해야 할 때일 수 있습니다.

• 적합한 직업 찾기

정규 근무 일정이 직원에게 위험을 초래하는 경우 만성 불면증, 가능한 한 빨리 관리자, 노동 조합 또는 회사의 인사 부서와 문제를 논의하는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 퇴근 후 휴식을 취하고 적절한 수면의 질을 보장하기 위한 직원의 요구를 지원하는 것이 효과적이며 업무 시간 동안 집중력과 생산성을 향상시킵니다.

• 일주기를 존중하라

모든 사람이 마음대로 근무 일정을 변경할 수 있는 것은 아니며, 많은 사람들이 이상적인 수면-각성 주기와 상충되는 교대 근무를 해야 합니다.

충분한 수면을 취하기 위해 작업 일정에서 공백을 찾을 수 없다면 야간 근무 중에 휴식을 취하기 위한 몇 가지 팁을 고려하십시오.

• 침실 청소

침실 청소는 좋은 수면을 촉진하는 좋은 습관을 만드는 데 필수적입니다. 침실 환경을 최적화하고, 일정한 수면을 계획하고, 취침 시간을 조정하고, 잠들기 어렵게 만드는 주간 습관을 없애기 위한 개인 계획을 세우십시오.

• 전문 상담

의사와 수면 전문가는 수면 문제를 겪고 있는 사람들을 도운 경험이 있습니다. 이를 통해 의사는 수면을 개선하기 위한 계획을 수립하고 업무 관련 피로를 관리하기 위한 맞춤형 팁을 제공하도록 도울 수 있습니다.

요컨대, 때문에 만성 불면증 영향을 미치다 직업 만족도, 관리자는 직원의 성과와 정신 건강을 보장하기 위해 업무를 조정하기 위해 이를 인식해야 합니다. 또한 올바른 운동, 카페인과 알코올 섭취 제한, 건강한 일상 수면 습관 구축은 숙면을 위한 간단한 방법입니다.

참조: ncbi.nlm.nih.gov, sleepfoundation.org, webmd.com