생리통 감소

생리통은 여성이 “달”이 될 때마다 처리해야 하는 어려움 중 하나입니다. 따라서 생리통을 개선하는 방법을 찾는 것이 많은 사람들의 관심사가 되었습니다. 이 증상을 어떻게 개선할 수 있습니까?

다음은 여성이 생리통의 증상을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치입니다. 동시에 여성들이 이 시기를 편안하게 보낼 수 있도록 기여합니다.

물을 충분히 마신다 제한에 직접적인 영향은 없지만 생리통 그러나 느낌을 줄일 수 있습니다 공허 – 수백만의 이유 중 하나 쥐 더 심해집니다. 그러므로 생리가 임박하면 여자들은 물 한 병을 준비해야 합니다. (레몬을 더 짜셔도 됩니다) 매일 마시는 것.

생리 중에는 염분을 제한하고(하루 2,300mg 이하) 술을 멀리해야 합니다. 이들은 몸에서 물을 흡수하는 물질입니다.

월경은 온갖 일을 없애기에 이상적인 시기가 아닙니다. 기름진 음식 도넛, 칩, … 또는 기타 가공 식품과 같은. 준수하는 것이 가장 좋습니다. 저지방 다이어트 다음을 포함한 섬유질이 풍부합니다.

• 통곡물, 콩의 종류.
• 녹색 채소, 짙은 녹색 잎을 가진 야채가 특히 권장됩니다.
• 과일과 견과류.

비타민 E와 같은 비타민과 미네랄, 비타민 B1, 비타민 B6, 마법, 아연 및 오메가-3 지방산 위의 식품군에 함유된 우울증을 유발하는 호르몬의 방출을 제한하는 효과가 있습니다. 생리통, 근육 긴장 및 항염증제를 감소시킵니다.

카페인 증언할 수 있다 생리통 더 심각하고 오래 지속됩니다. 따라서 월경 주기가 다가오고 있을 때 커피 소비를 가장 낮은 수준으로 제한하십시오.

이와 함께 소다수, 에너지 음료, 초콜릿, 차 등도 피해야 하는 물 종류가 있습니다. 대신 다양한 종류의 물을 섭취해 보십시오. 비타민 과일과 채소에서.

일부 그룹 처방전 없이 살 수 있는 진통제 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등… 통증 감소 효과와 동시에 통증 빈도 감소 생리통. 또한 이부프로펜과 나프록센도 혈류를 더 쉽게 도와 증상을 제한합니다. 월경통.

요즘에는 열 팩이나 열 랩을 사용하여 경련/통증 부위에 적용할 수 있습니다. 줄이는 효과적인 방법입니다 생리통 뿐만 아니라 모든 기간 동안 월경 통증을 제한합니다.

이것은 생리통을 줄이는 방법입니다. 실제로 규칙적인 운동은 생리통을 줄이고 증상을 개선할 수 있습니다. 생리통 지속 가능하고 효율적인 방식으로. 일반적으로 운동이나 신체 활동은 엔돌핀 뇌에서. 이것은 기분과 신체적 웰빙을 극적으로 향상시킬 수 있는 탁월한 통증 완화 효과가 있는 호르몬입니다.

따라서 다음 생리 기간의 통증을 줄이기 위해서는 더 자주 걷거나 활동을 해야 합니다.

고통받을 때 생리통, 복부에 고르게 5 분 마사지하면 혈류가 더 잘 순환되고 압력이 감소합니다. 결과적으로 더 편안하게 느낄 것입니다.

생리 시작 며칠 전과 통증/경련이 느껴질 때 마사지를 시작하십시오. 일부 여성은 라벤더 에센셜 오일 또는 오리가늄 월경 후 복통과 다음 기간 동안 경련의 현저한 감소를 발견했습니다. 진통제 성분이 함유된 에센셜 오일로 알려져 있습니다.

체이스베리, 심황, 검은 코호시, 가시 배 껍질 등의 허브는 종종 감소 방법으로 사용됩니다. 생리통. 또한 달맞이꽃 오일은 일부 여성의 경련을 개선하는 것으로 나타났습니다.

그러나 특정 허브를 차를 만들거나 보충제로 사용하려면 안전을 위해 먼저 의사와 상의해야 합니다. 일부 허브는 약물과 반응을 일으켜 효과가 떨어질 수 있습니다. 예를 들면 피임약.

복부, 등, 발의 특정 경혈(중요한 위치)은 혈류를 증가시키고 엔돌핀을 방출하여 짧은 시간에 온 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 특히, 엄지와 검지의 중간 지점은 즉각적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.

일부 운동 운동은 간질에도 효과적입니다. 생리통 마사지와 비슷하다. 심호흡으로 시작하여 누워서 구부립니다. 당신은 또한 몇 가지를 시도 할 수 있습니다 요가 포즈 다리처럼, 막대기처럼…

위의 조치로 상태가 개선되지 않으면 생리통 통증을 줄이기 위해 호르몬 수치가 조절되는 형태의 통제를 받으려면 의사를 만나야 합니다.

대부분의 여성의 경우 증상 생리통 많은 어려움을 일으키고 일상 생활에 영향을 미치지 만 정상적인 징후입니다. 그러나 증상이 너무 심할 경우 전문의에게 진찰을 받아 특정 검사를 받아 질과 관련된 질병을 예방하거나 조기에 발견해야 합니다.