사랑하는 사람의 상실을 견디다

심리학자 퀴블러 로스(Kubler Ross)가 환자를 연구한 후 확인한 사랑하는 사람을 잃은 후 외상적 상실의 5단계가 있습니다.

• 부인하다: 사랑하는 사람을 잃으면 처음에는 이 사실을 받아들이지 못하고 충격을 받고 어리둥절하고 주변의 모든 것에 무관심할 수 있습니다. 당신의 시간은 대부분 슬퍼하는 데, 어떤 사람들은 너무 바쁘게 지내거나, 사랑하는 사람을 잃는 고통을 느끼는 것을 미루는 데 사용됩니다.
• 화난: 자신의 슬픔을 의사, 친구, 배우자, 형제자매, 자신 등에게 전가하는 경향이 있습니다. 고통을 덜어주기 위해 남의 탓으로 돌리는 행위와 같습니다. . 비난이 사라지면 고통이 돌아옵니다.
• 약속하다: 트라우마적인 상실감을 완화하기 위해 자신을 더 나은 방향으로 바꾸겠다고 약속하거나 그 사람의 기억을 소중히 는 경향이 있습니다. 고통에 직면하여 침착함을 유지하려는 첫 번째 시도로 간주됩니다.
• 슬퍼: 최선을 다했음에도 불구하고 사랑하는 사람이 세상을 떠났다는 사실로 인해 계속 슬픔에 잠기고, 자신에게 무관심한 상태에 빠지고, 너무 많이 먹고 너무 적게 자고, 고립되어 살 수 있습니다.
• 수용하다: 사랑하는 사람이 죽었지만 여전히 살아야 한다는 사실을 받아들이기 시작합니다. 이 때 내면의 마음은 평화를 찾기 시작했고 기억은 넘쳐흐르지만 내면의 감정은 더 편안해지고 새로운 관계를 찾기 시작합니다.

지금보기: 긍정적인 생각이란 무엇이며 어떻게 가질 수 있습니까?

사랑하는 사람을 잃었을 때 외상적 상실감은 사람에 따라 몇 달에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 상실에서 회복하기 위해 다음 조치 중 일부를 수행할 수 있습니다.

• 가족 및 친구와 이야기하면 슬픔을 좀 더 부드럽게 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 가입하려면 가입하세요 신체 활동, 관행 심사 숙고, 요가, 산책을 하고, 콘서트를 보고, 그림을 그리고, 책을 읽고, 자전거를 타다등. 당신을 더 편안하고 행복하게 만드는 모든 활동.
• 일상 생활을 유지하고, 적절한 식사와 휴식을 취하여 자신을 잘 돌보고, 규칙적으로 운동을하다 그리고 친구들을 만나요.
• 고인을 위해 하지 않은 실수나 행동을 용서하십시오.
• 삶의 의미나 자신을 위한 새로운 방향을 찾으십시오.
• 알코올의 사용을 피하고 중독성 물질 슬픔을 더 악화시킬 뿐이기 때문입니다.

슬픔과 슬픔을 혼동하는 사람들이 많다. 우울증 그러나 사랑하는 사람을 잃은 후 그들 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

• 슬픔에 잠긴 사람은 기분 변화가 있는 반면 우울한 사람은 항상 우울합니다.
• 우울증을 앓는 사람들은 낮은 자존감, 지속적인 무가치감이나 자기 혐오감, 슬퍼하는 사람에게는 없는 감정을 가지고 있습니다.
• 우울증이 있는 사람은 존재하지 않는 소리를 듣거나 존재하지 않는 것을 보는 등의 환각을 경험할 수 있지만 슬퍼하는 사람은 이 증상이 없습니다.
• 우울증을 앓는 사람들은 종종 가족과 사회로부터 완전히 고립됩니다. 한편, 슬퍼하는 사람은 사람들을 피하지만 여전히 사랑하는 사람들의 지원을 받아들일 수 있습니다.

상실감이 통제할 수 없는 경우 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

• 정상적인 일상 활동을 수행하기 어려움
• 삶의 목적을 잃은 느낌
• 더 이상 사회에 통합되고 싶지 않음
• 계속 살 수 없다는 느낌

세상을 떠난 사랑하는 사람은 당신이 계속해서 행복한 삶을 살기를 바랄 수 있습니다. 그래서 당신은해야 긍정적 인 생각 더, 곧 새로운 삶에 통합됩니다. 자신을 해칠 생각을 하거나 사랑하는 사람을 돕기를 거부하는 것은 모두에게 당신을 부담스럽게 할 뿐입니다.

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