아이의 두뇌에 좋은 비타민은 비타민 B, 비타민 A, C, E, D 등을 들 수 있습니다. 이러한 비타민을 몸에 적절히 첨가하면 인지 기능과 기억력 향상에 도움이 됩니다.
1. 비타민B는 어린이 신경계에 좋다
거의 비타민 B 신경 세포막에서 발견되는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 성분인 조효소의 형성에 관여합니다. 구체적으로:
- 비타민 B1(티아민): 비타민 B1은 신경에 좋은 비타민, 많은 뇌와 신경 조직에서 발견되며 신경 자극의 전달에 역할을 합니다. 없이 비타민 B1사람들은 피로, 집중력 부족, 우울증, 방향 감각 상실, 환각 또는 손의 무감각, 기억 장애. 비타민 B1을 보충하면 피로와 우울증이 있는 사람들의 흥분이 증가하고 이미 흥분한 사람들의 과잉 행동이 감소하는 것으로 나타났습니다. 비타민 B1은 쌀겨, 시리얼, 밀배아, 콩류, 동물의 심장 또는 간에 풍부합니다…;
- 비타민 B3(나이아신): 이 비타민 B는 물질 대사에 중요한 역할을 하여 에너지를 생성합니다. 비타민 B3가 부족하면 신체는 다음과 같은 증상을 보입니다. 피부염, 설염 및 다음과 같은 신경계 문제 기억력 감퇴, 두통,…;
- 비타민 B5(판토텐산): 이 비타민 B는 신체에서 많은 역할을 하는 코엔자임 A 합성에 중요한 성분입니다. 코엔자임 A 결핍이 결핍으로 인한 경우 비타민 B5 환자는 피로, 두통, 수면 장애, 헛배 부름, 복통, 근육 경련,… 그렇기 때문에 각 사람은 달걀 노른자, 간, 신장, 쇠고기 등의 식품에서 비타민 B5를 충분히 보충해야 합니다.
- 비타민 B6(피리독신): 다음 유형 중 하나입니다. 비타민은 뇌에 좋다비타민 B6는 단백질과 지방 대사에 중요한 역할을 하고 면역 체계의 활동과 적혈구 생성 과정에 관여합니다. 비타민 B6가 결핍되면 환자는 질병에 걸릴 수 있습니다. 피부염 등의 신경, 건조한 입술, 쉽게 자극받는 신경, … 비타민 B6 심하면 말초신경염, 빈혈, 경련 등을 유발할 수 있다. 따라서 각 사람은 육류, 간, 신장, 곡류배아, 맥주효모 등의 식품에서 비타민 B6를 적극적으로 보충해야 한다.
- 비타민 B9(엽산): 시금치, 렌틸콩, 아스파라거스 등에서 발견되는 비타민 B입니다… 비타민 B9는 아미노산 합성과 신경 조직 형성에 중요한 역할을 합니다. 부족 비타민 B9 어린이에게 많은 발달 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B9가 충분하면 기억력이 향상될 수 있습니다(쥐에 대한 연구에 따르면).
- 비타민 B12(코발라민): 이 비타민 B는 새로운 세포의 합성, 신경 세포의 기능, 지방산 및 아미노산 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12는 생선 고기, 계란, 우유, 조개류 등에 풍부합니다. 비타민 B12가 없으면 신체는 불면증, 손발 저림, 기억 상실 및 우울증의 위험을 증가시킵니다.
2. 비타민 A는 두뇌와 시력에 좋은 비타민 중 하나입니다.
비타민 A 눈 건강과 면역력 강화, 저항력 향상에 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라 비타민 A는 신경 전달 물질과 같은 신경 전달 물질을 돕는 효소의 생산을 촉진하는 능력이 있기 때문에 신경 세포에도 중요합니다. 도파민 기분, 기억력을 향상시키는 생화학 신…
비타민 A는 동물의 간, 달걀 노른자, 어유 등과 같은 식품에서 고농축으로 발견됩니다. 프로비타민 A 형태는 짙은 녹색 채소에서 발견되는 베타 카로틴입니다.야채 수축, 아마란스, 물 시금치,…) 및 노란색 또는 빨간색 야채(당근, 호박, 파파야, 바나나, 오렌지, gac,…).
3. 비타민 C는 어린이의 두뇌와 면역 체계에 좋습니다.
비타민 C는 신체의 많은 일상 활동을 지원하는 중요한 요소입니다. 의 효과 비타민 C 되려고:
- 항산화제;
- 콜라겐 합성, 갑상선 호르몬;
- 혈액 응고, 아미노산 대사에 참여하십시오.
- 감염에 대한 내성 증가;
- 미량 무기질(철, 아연 등)의 흡수를 증가시키십시오. – 뇌 활동에 필요한 미량 영양소.
비타민 C는 또한 뇌, 특히 뇌하수체에서 가장 농도가 높습니다. 그것은 도파민 전달의 합성에 중요하며 조건으로부터 뇌를 보호합니다 산화 스트레스.
4. 신경계에 좋은 비타민 D
햇빛은 피부의 프로비타민 D를 많은 유전자의 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D로 전환시킵니다. 없이 비타민 D, 환자는 우울증, 치매 또는 파킨슨병, 월경전 장애, 암, … 비타민 D 결핍은 또한 면역을 감소시킵니다.
따라서 각 사람은 신체에 충분한 비타민 D를 보충하는 데주의를 기울여야합니다. 비타민 D는 지방이 많은 생선, 버터 및 동물성 지방(매우 뜨거운 조건에서 발생)과 같은 식품에서 매우 낮기 때문에 매일 식사를 통한 비타민 D 공급원은 신체 필요량의 약 10-20%만 제공합니다. 태양에 노출됩니다. 비타민 D의 가장 풍부한 공급원은 햇빛입니다(피부 접촉 – 일광욕에 의한 수용).
5. 비타민 E – 비타민은 뇌에 좋다
비타민 E는 지방을 보호하는 8가지 항산화제의 복합체입니다. 비타민 E 많은 콩나물, 올리브 및 아몬드에서 발견됩니다. 그것은 자유 라디칼 공격으로부터 뇌의 지방(특히 신경 세포에 농축된 오메가-3 지방 DHA 및 EPA)을 보호합니다. 이것은 뇌 세포를 죽이는 염증 신호를 차단하기 때문에 매우 중요한 신경 보호제입니다. 비타민 E가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 사람들은 인지 기능 저하와 알츠하이머병이 크게 감소합니다. 비타민 E는 신경 세포를 보호하는 능력 외에도 심혈관 보호 및 암 예방에 기여합니다.
유형 비타민은 뇌에 좋다 위의 모든 것은 매일의 식단을 통해 어린이와 성인의 몸에 제공될 수 있습니다. 그러나 동시에 많은 비타민이 부족한 경우 환자는 복용량 및 사용 기간에 대해 의사가 처방 한 약물 형태로 비타민을 보충해야합니다.