가족의 질을 높여야 한다는 압력은 막대할 수 있으며, 자녀를 가질 수 없다는 생각은 많은 사람들이 자신에게 뭔가 문제가 있다고 느끼게 만들 수 있습니다. . 이 기사는 불임 문제를 다루는 사람들과 정기적으로 일하는 정신 건강 전문가와의 대화를 문서화하여 불임 문제와 함께 불임 문제를 개선하기 위한 전략과 효과적인 방법을 찾습니다.
1. 출산율이 위기임을 깨달아라
불임 문제는 당신이나 다른 많은 사람들이 직면한 가장 어려운 문제 중 하나일 수 있습니다. 워싱턴 DC에서 불임 문제가 있는 사람들에게 상담을 제공한 면허가 있는 임상 사회 복지사 Kate Marousek은 문제가 있는 사람들이 문제에 더 쉽게 대처할 수 있도록 하는 것이 핵심이라고 말합니다.
Marousek은 다음과 같이 말했습니다. 스트레스, 슬퍼 또는 압도되는 것은 정상입니다. “그렇게 느낀다고 스스로를 벌하지 마세요.” 하지만 자신의 감정을 마주하고 받아들이는 것은 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 감정을 확인하고 공유하기
당신이 이 분야와 관련된 모든 문제에 맞서 싸울 만큼 충분히 용감하다면, 다른 사람들은 당신이 겪고 있는 일을 이해하지 못할 것이고 당신은 훨씬 더 외로워질 것입니다. 먼저 일지에 생각과 느낌을 정리한 다음 편안하다고 느끼는 것을 친구나 가족 또는 아는 사람들과 나누면 도움이 될 수 있습니다.
3. 자신을 탓하지 말라
자신에게 화내고 싶은 유혹을 물리치거나 머릿속에 있는 작은 목소리에 귀를 기울이면 “기다리지 말았어야 했다. 낙태 때문에 벌을 받고 있다. 살을 더 빼거나 더 잘 돌봐야 한다. 내 건강. 내가 원할 때마다 아이를 가질 수 있다고 생각해서는 안됩니다.” …
러트거스 대학의 심리학자 야코프 엡스타인은 “사람들은 상황을 더욱 악화시키는 부정적인 생각 패턴에 사로잡힐 수 있다”고 말했다.
“해야 한다” 또는 “할 수 있었다”고 느끼기 시작하면 불임 문제가 당신의 잘못이 아님을 상기하십시오. 과거에 다른 결정을 내렸을지라도 여전히 뒤처져 있습니다. 현재에 집중하세요.
4. 파트너와 정보 교환
배우자나 파트너가 있다면 이 시간 동안 서로 도우십시오. 임신하기 어렵다). 그렇다고 해서 동시에 같은 감정을 느껴야 한다는 의미는 아닙니다. 같은 감정적 경험이나 대처 방식을 기대하는 것은 관계에 있는 커플이 직면하는 가장 일반적인 함정 중 하나입니다. 불임 문제. 그것은 당신의 파트너가 겪고 있는 일에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. Marosek은 다음과 같이 말합니다. 불모.
파트너가 지고 있는 부담을 덜어줄 실용적인 방법을 찾기 위해 함께 노력해야 합니다. 치료 중인 경우 파트너가 보험 서류를 처리할 수 있습니다. 한 사람이 주사 요법이 필요한 경우 다른 한 사람은 …
5. 자신을 교육하라
에 대해 가능한 한 많이 배우십시오. 불임 문제 당신의. 의사에게 질문하고 귀하의 상황에 있는 다른 사람들과 이야기하십시오.
교육을 유지하는 것은 다음과 같은 불임 문제를 다룰 때 특히 중요합니다. 불임으로 인한 우울증 멋진 불임 치료. 이 문제와 관련된 치료 이면의 기술이 복잡하고 자주 변경되기 때문입니다. “의학적 상태를 이해해야 합니다. 그렇지 않으면 정보에 입각한 선택을 할 수 없습니다.”라고 Epstein은 말합니다.
6. 실험할 준비가 되도록 시간 제한을 설정하세요.
어떤 사람들은 처음부터 자녀를 갖기 위해 가혹한 방법을 사용하지 않기로 결정합니다. 한편, 다른 사람들은 모든 치료 옵션을 실행하는 데 수년과 수천 달러가 걸립니다.
임신 시도를 중단할 시기는 당신의 결정이지만 임신할 준비가 된 시점에 대해 미리 생각하기 시작하면 삶을 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 것입니다. 임신을 위한 의학적 능력, 시도하고 싶지 않은 치료법, 궁극적인 목표에 대해 논의하는 것으로 시작하십시오.
7. 얼마를 지불할 의향이 있는지 결정
시험관 수정 (IVF)는 한 주기를 갖는 데 비용이 많이 들고 임신하기 전에 한 주기 이상을 해야 할 수도 있습니다.
높은 치료 비용에 대한 불안에 대처하기 위해 재정 계획을 세우십시오. 보험으로 시작하십시오: 보험이 보장하는 것과 보장하지 않는 것이 무엇인지 정확히 알아보십시오. 귀하의 보험 플랜이 치료의 일부 또는 전부를 보장하는 경우 서류를 추적하고 보험 회사와 협상하는 방법을 결정하십시오.
그런 다음 자산을 검토하고 지출할 수 있는 금액과 치료를 결정하십시오. “항상 플랜 B가 있어야 합니다.” 심리학자이자 불임 문제가 있는 사람들을 돕는 것을 전문으로 하는 하버드 의과대학의 산부인과 및 생식 부교수인 Alice Domar는 말합니다.
8. 난임 문제가 있는 전문가 및 기타 사람들의 지원 받기
사회는 종종 불임으로 인한 슬픔을 인식하지 못하기 때문에 임신에 어려움을 겪는 사람들은 슬픔을 숨기는 경향이 있으며 이는 수치심과 고립감만 증가시킵니다.
뉴저지주 티넥에 있는 여성 건강 상담의 임상 심리학자인 린다 클렘프너(Linda Klempner)는 “같은 일을 겪고 있는 다른 사람들을 찾는 것은 난임 문제가 널리 퍼져 있고 실패했음을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 희망을 이해할 수 있습니다.”라고 말했습니다.
BabyCenter 커뮤니티의 다른 사람들과 불임 문제에 대한 이야기와 조언을 공유하거나 해당 지역의 지원 그룹을 찾으십시오.
치료사와 이야기하고 싶다면 생식 의학을 이해하는 사람을 찾으십시오. Epstein은 “생식 문제는 복잡하며 치료사가 의학적 문제를 이해하지 못한다면 도움을 줄 수 없을 것입니다.”라고 말합니다. Resolve: National Infertility Association 또는 American Society for Reproductive Medicine을 통해 추천을 찾으십시오.
9. 아기에게 초점을 맞춘 활동을 거부하십시오
어떤 상황이 당신을 슬프게 만든다면, 지난 2년 동안 모든 형제자매가 아기를 가졌거나, 아기 샤워에 계속 초대를 받았다면, 세션, 가족 모임 및 기타 사교 행사를 건너뛰는 것을 허락하십시오.
10. 낙관과 현실의 균형
“다음 절차에 대해 낙관적이어야 하지만 너무 희망적이거나 희망이 비현실적이라면 큰 추락에 대비해야 한다는 것을 의미합니다.”라고 Epstein은 말합니다. 그리고 많은 상처를 줍니다.” 최신 기술을 유지하고 문제를 진단함으로써 각 치료의 성공 가능성에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
오늘날 이용 가능한 다양한 의료 기술로 인해 많은 환자들이 매달, 매년 치료에 어려움을 겪을 것입니다. 그러나 불임 문제로 치료를 받는 여성의 약 3분의 1만이 아이를 낳는 데 성공하지 못하고 종종 아이를 받아들이고 적응해야 계속 생활할 수 있습니다. 현실적이 되는 것은 치료를 위해 감정적인 지뢰밭을 헤쳐 나갈 때 현명한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 다른 이익을 추구하여 자신을 돌보십시오.
불임 문제에 대한 치료를 받는 것은 정규직 또는 최소한 시간제 직업처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 좋아하는 활동이나 취미를 계속 유지하는 것이 중요합니다.
“특히 매일 혈액 검사를 받는 것과 같은 일을 하고 있지만 이를 개선하기 위해 자신을 돌볼 방법을 찾는 경우에는 쉽지 않을 것입니다.”라고 Marousek은 말합니다. 또한, Marosek은 이 문제로 고통받는 사람들에게 마사지, 운동 또는 불임 치료에 집중하는 데 도움이 될 수 있는 모든 것을 권장합니다.
당신의 예전 활동이 다음과 같은 어려움을 야기한다면: 아마도 당신의 모든 친구들이 이제 부모일 것입니다. 그러면 당신은 새로운 방향을 찾아야 합니다. 하이킹이 매력적으로 들린다면 그렇게 하십시오. 또는 그림, 춤 또는 평소에 관심이 있었던 것에 대한 수업을 듣습니다.
그리고 웃음은 실제로 당신이 직면한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 최고의 약이라는 것을 기억하십시오. 또한 재미있는 영화 보기, 코미디 클럽에 가기 또는 좋아하는 재미있는 소설 다시 읽기와 같은 몇 가지 다른 엔터테인먼트 옵션을 선택할 수 있습니다.
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참조 출처: babycenter.com
