모유 수유 중에 엄마가 철분 결핍이 될 수 있습니까?

철분은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 특히 철분은 체내 산소 운반을 돕습니다. 산후 여성은 철분 결핍에 매우 취약합니다. 이 장기간의 상태는 위험한 질병, 특히 빈혈을 유발할 것입니다. 적혈구가 몸에 충분한 산소를 공급하지 못하여 산모가 피곤하고 어지럽고 심장이 두근거리는 현상입니다. 그렇다면 출산 후 산모가 철분 결핍의 위험이 높은 이유는 무엇이며 아기가 모유 수유를 하기 때문인지 아닌지는 무엇입니까?

대부분의 영아는 적어도 생후 4개월 동안 체내에 충분한 철분 저장고를 가지고 있습니다. 모유 매우 적은 양의 철분을 함유하고 있습니다. 따라서 American Academy of Pediatrics는 전적으로 모유 수유(수유만)하는 영아에게 체중 1kg당 1mg의 철분을 매일 철분 보충제로 섭취할 것을 권장합니다. 유아의 철분 보충은 생후 4개월부터 시작해야 합니다.

아기가 모유와 모유를 모두 받았을 때 분유어린이의 철분 필요량은 모유의 양과 아기가 섭취하는 분유의 양에 따라 달라집니다. 부모는 자녀가 충분한 철분을 섭취하고 있는지 의사와 상의해야 합니다.

아기가 젖만 빨면 분유 철분을 보충하면(보충 수유 전) 추가 철분이 필요하지 않습니다.

에 대한 6개월철분이 풍부한 식품, 철분 강화 시리얼 또는 철분 보충제를 통해 유아의 철분 요구량을 충족할 수 있습니다.

연구에 따르면 모유 수유 중인 아기가 철분이 결핍되면 아기가 모유에서 스스로 철분 흡수를 증가시켜 철분 저장량을 늘릴 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 6개월 이하의 모유 수유 아기는 철분 흡수를 조절할 수 없어 너무 많이 흡수되어 철분 과부하를 유발합니다. 9개월까지 아기는 신체가 철분 과잉의 징후를 보일 때 스스로 재조정할 수 있습니다. 따라서 6개월 미만의 영유아의 경우 산모가 임의로 철분제를 아기에게 주어서는 안 되며 이는 위험할 수 있습니다.

철분 수치가 매우 낮으면 기분에 영향을 줄 수 있으며 이는 아기와 유대감을 형성하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 철분 결핍 당신을 과민하고, 과민하고, 민감하게 만들 수 있습니다 산후 우울증. 게다가 피곤하면 모유 수유도 더 어려워집니다.

그러나 모유는 실제로 몸에서 매우 적은 양의 철분을 섭취합니다. 하루에 약 0.3mg만 섭취할 수 있습니다. 따라서 산후 산모의 철분 결핍은 모유 수유로 인한 것이 아닙니다.

대부분의 여성은 하루에 약 14mg의 철분을 섭취합니다. 이 철분 손실은 임신 중에 신체가 손실하는 것과 유사합니다. 기간. 대부분의 모유 수유 중인 엄마는 최소한 모유 수유의 처음 몇 달 동안은 생리를 하지 않기 때문에 너무 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 유지하십시오. 건강한 식단, 과일, 야채 및 살코기가 많이 포함된 균형 잡힌 식사. 그리고 이력이 있다면 철 결핍 성 빈혈올바른 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.

출산 후에는 종종 피곤하고 우울함을 느끼며, 이는 신체에 철분이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 출산과 질 출혈은 첫 6주 동안 발생하며 대부분의 산모는 철분 수치가 낮지만 아기가 모유 수유를 해서가 아닙니다.

그러나 신체의 철분 수치는 산모의 신체가 산후 회복 단, 균형 잡힌 식단에는 철분이 풍부한 음식이 포함됩니다.

철분 보충제는 모유 수유 중에 완전히 안전합니다. 모유 수유 중인 여성의 경우 철분 권장량은 하루 9mg입니다.

많이 먹어 철분이 풍부한 음식 신체의 철분 저장고를 재건하는 데 도움이 될 것입니다. 다음을 포함하여 철분이 풍부한 식품에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 붉은 고기, 생선 및 가금류에는 철분이 함유되어 있어 몸에서 쉽게 사용됩니다.
• 콩, 말린 과일, 통곡물 겨를 포함하고 케일, 순무, 물냉이, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소는 식물성 철분의 좋은 공급원입니다. 이 보충제는 흡수하기가 더 어려울 것입니다.

비타민 C 식사에서 신체가 식물의 철분을 더 잘 흡수하도록 돕습니다. 따라서 산모는 식사 시 오렌지 주스를 마시거나 비타민 C가 풍부한 과일과 채소(칠리, 키위 등)를 섭취하여 체내 철분 흡수를 도와야 합니다.

커피와 차에는 폴리페놀이 포함되어 있어 음식에서 철분을 신체가 흡수하는 것을 어렵게 하므로 식사와 함께 피하십시오. 속쓰림을 완화하는 제산제는 또한 음식에서 철분 흡수를 제한합니다. 모유 수유 중인 경우 철분 함유 비타민으로 산후 여성을 위한 철분제를 보충할 수 있습니다.

당신은 아닐 수도 있습니다 혈액 검사 출산 후, 제외 제왕절개분만 중에 많은 양의 혈액을 잃거나 현기증과 같은 다른 문제가 있습니다.

철분 수치가 정상 수치보다 현저히 낮아 심장 박동이 빠르거나 불규칙적이거나, 피부가 평소보다 창백하거나, 기침을 하는 등의 증상을 동반한 중증 빈혈이 발생하는 경우에는 병원에 내원하여 진찰 및 치료를 받아야 합니다. .

출산 후 산모의 몸은 변화하여 산후 출혈, 요실금, 소화기 장애, 장 및 비뇨기 장애, 직장 탈출증 등 많은 질병에 시달릴 수 있습니다. 특히, 적절한 양의 철분을 보충하지 않으면 산모는 어머니는 피로하고 어지럽고 혈액에 철분이 부족하여 지쳤습니다. 따라서 출산 후 엄마가 할 수 있습니다. 일반 건강 검진 KrHow.com에서 산모는 최고의 전문가를 방문하고 다른 많은 전문 분야와 결합하여 조언, 보살핌, 건강 개선을 도우며 동시에 영양에 관해 조언할 기회를 갖게 됩니다.

참조 출처: babycenter.com, cdc.gov