맑고 촉촉한 피부를 위한 3일 요법

수분을 유지하기 위해 피부는 지질 성질의 보호 장벽을 만듭니다. 이 장벽은 수분을 가두어 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 역할을 합니다. 상단 열이 손상되면 탈수로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 건조하거나 붉어지고 각질이 일어나거나 자극받은 피부를 가진 사람은 어떻게 해야 할까요?

우리의 피부가 시멘트 벽과 같다고 상상해 보십시오. 수분 장벽이 무너지면 깊은 균열과 유사한 이미지가 벽을 따라 흐릅니다. 이미 민감한 피부의 경우 이러한 균열이 건조한 공기에 직접 노출되면 탈수.

다행히도 수분(지질) 장벽 손상은 영구적이지 않습니다. 올바른 생활 습관의 변화로 손상을 완전히 복구하고 피부에 적절한 수분을 회복할 수 있습니다. 스트레치 볼 돌아와.

생활 방식의 변화가 적용되려면 시간이 걸립니다 피부 건강그러나 우리는 수분 장벽을 수리하는 과정을 시작할 수 있고 점차적으로 투명한 수분 피부, 단 며칠 만에 다시 플럼핑됩니다(실제로 피부의 수분 수준은 24시간 이내에 빠르게 변할 수 있음).

주말까지 눈에 띄게 달라진 피부를 위해 준비하기 위해 이 3일 가정 요법을 통해 장벽을 복구할 수 있습니다. 습기 그리고 차선을 얻다 빛나는 피부, 즙이 많고 건강합니다.

2.1. 언제 일어나야 하나요?

일찍 일어나는 것도 좋지만 피부의 수분장벽 회복을 시작하려면 잠을 자야 합니다.

2.2. 충분한 수면 시간은?

수면 시간은 피부가 스스로 회복하고 수분을 보충하는 시간입니다. 그러므로, 수면 시간 더 많은(더 많은 품질)은 피부의 수분 장벽을 복구하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

신뢰할 수 있는 한 연구에서 수면의 질이 높은 사람은 수면의 질이 낮은 사람보다 72시간 이내에 수분 장벽을 회복할 가능성이 30% 더 높았습니다. 수면 시간은 피부의 회복 과정을 촉진하기 위해 최소 8-9시간 지속되어야 합니다.

2.3. 피부에 좋은 음료는?

많은 사람들이 피부의 수분장벽을 복구할 때, 스킨케어 제품 그러나 우리가 우리 몸에 넣는 것만큼이나 중요합니다. 따라서 피부가 다시 수분을 공급받기를 원한다면 몸에 충분한 물을 공급해야 합니다.

• 물을 많이 마셔라: 사람의 피부는 30%가 수분으로 구성되어 있어 수분 섭취를 늘리면(특히 물을 적게 마시는 습관이 있는 사람) 수분 손실을 보상하고 피부 수분을 증가시킬 수 있습니다. 내부에서 피부에 수분을 공급하면 보호 장벽이 더 잘 작동하는 데 도움이 됩니다.
• 커피와 술 피하기: 물을 많이 마시는 것 외에도 커피나 술과 같은 음료는 신체를 탈수시키고 피부를 탈수시키는 요인이 되기 때문에 피해야 합니다.

1.4. 해야 할 일

• 베갯잇 교체: 면 베갯잇 위에서 잠을 자면 피부 수분 장벽 손상이 악화될 수 있습니다. 피부를 보호하는 더 부드럽고 편안한 천으로 교체하십시오. 한 전문가는 실크로 만든 비연마성 천을 사용하면 이미 약해진 보호 장벽이 더 이상 손상되는 것을 방지할 수 있다고 말합니다.
• 깨끗한 피부 올바른 클렌저 사용: 매일 얼굴을 씻는 것이 매우 중요합니다. 하지만, 깨끗한 피부 유형별 세제 부적절하게 사용하면 피부의 보호 오일이 벗겨지고 수분 장벽이 더 손상될 수 있습니다. 수분 장벽을 수리하는 첫 번째 단계는 강한 세제, 젤 또는 거품 사용과 같이 수분 장벽을 파괴하는 모든 요인을 중지하는 것입니다. 전문가들은 피부 상태에 적합한 유성 및 허브 클렌저를 사용할 것을 권장합니다. 지질 장벽을 보호하고 도움을 주면서 피부를 부드럽게 클렌징하고 피부를 부려 빛나는 피부.

2.5. 취침 시간은 밤 11시

늦게까지 깨어 있고 싶은 유혹이 많이 있습니다(특히 토요일 밤에는 다음날 일하러 갈 필요가 없기 때문에). 그러나 우리는 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 일찍 자면 피부가 하룻밤 사이에 스스로 복구할 수 있는 충분한 시간을 줍니다.

3.1. 아침 8시에 일어나

목표는 아침 8시에 일어나는 것입니다. 이 시간은 성가신 알람이 울리지 않을 정도로 충분하고 적절한 숙면을 보장합니다.

3.2. 오늘은 무엇을 먹을까?

• 몇 가지 요리를 즐기십시오 회: 우리가 가장 좋아하는 레스토랑에서 참치와 연어 사시미를 즐길 수 있습니다. 이 두 종류의 생선은 피부의 수분 장벽을 강화하는 데 도움이 되는 필수 지방산이 풍부합니다.
• 일부 견과류: 이 두 종류의 생선을 먹을 수 없는 채식주의자들은 풍부한 아마씨와 같은 식물성 필수 지방산을 계속 섭취할 수 있으므로 안심할 수 있습니다. 오메가 3 또는 오메가 6이 풍부한 호박씨.
• 샐러드에 콩 추가: 도시락의 보습 효과를 높이고 싶다면 샐러드 위에 콩을 추가하세요. 콩에는 아연이 풍부하여 생산량을 늘릴 수 있습니다. 콜라겐 피부 속 수분 장벽의 회복을 촉진합니다.

3.3. 오늘은 무엇을 할까?

올바른 클렌저 사용:

물질이 제거된 경우 깨끗한 피부 첫날은 적합하지 않은 오늘은 적절한 성분의 스킨 케어 제품을 사용할 때입니다. 수분 피부. 찾아야 할 주요 성분은 다음과 같습니다.

• 세라마이드는 피부를 복원하고 경피 수분 손실을 예방합니다.
• 히알루론산: 습윤제는 수분을 결합하고 피부에서 수분 증발 속도를 늦추는 성분입니다(HA는 물에서 자기 무게의 1000배 결합할 수 있음).
• 피부의 수분 장벽을 복구하고 싶다면 수분 장벽을 만들어 수분 유지를 돕는 지질과 지방산이 추가 옵션입니다.

피부에 좋은 지방 추가:

도움이 되는 적절한 재료가 없다고 두려워하지 마십시오. 빛나는 피부 단순히 냉장고에있을 수 있습니다. 필수지방산과 비타민 E. 식물성 기름이나 야채에서 발견되는 성분은 피부를 통해 흡수되어 모든 세포막을 돕습니다. 해바라기 기름과 같은 기름, 올리브유 그리고 피부의 수분장벽 회복에 큰 도움을 주는 옥수수 오일까지.

야간 마스크:

수분 장벽 복구 속도를 높이고 싶다면 최선을 다해 도와드립니다. 수분 피부 하루 종일. 가장 좋은 방법은 보습 슬리핑 마스크를 사용하는 것입니다.

집에서 안면 마스크를 만드는 경우 부드러운 페이스트가 될 때까지 오이 퓌레 반과 알로에 베라 젤 몇 스푼을 섞은 다음 얼굴에 얇게 바르십시오. 알로에 베라는 보습 특성이 있는 것으로 나타났으며 오이는 건조하거나 자극받은 피부를 진정시킵니다.

4.1. 몇 시에 일어나세요?

오늘은 월요일이므로 다시 일하러 가야 한다는 것을 기억하십시오. 이로 인해 기상 시간을 선택할 때 유연성이 떨어집니다.

일주일 내내 기상 시간을 변경할 수는 없지만 취침 시간을 변경하면(평소보다 이른 시간일지라도) 충분한 수면을 취하고 피부가 치유될 수 있는 충분한 시간을 확보하는 데 도움이 됩니다. -밤에 제대로 치유.

4.2. 오늘은 무엇을 먹을까?

집에서 만든 고구마 요리:

맛있는 점심과 피부 수분 장벽의 심각한 손상을 복구하려면 고구마를 슬라이스하고 올리브 오일을 뿌리고 오븐에서 굽습니다.

고구마에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부하고, 올리브 오일에는 피부의 수분 장벽을 강화하는 데 필요한 필수 지방산이 풍부합니다. 배부르지 않다면 고구마 토스트를 추가할 수 있습니다.

4.3. 해야 할 일?

여전히 피부가 수분을 충분히 유지하지 못한다고 느낀다면, 두꺼운 크림이나 미네랄 오일 왁스를 사용할 때입니다. 수분 장벽에 대한 더 심각한 손상에 직면했을 때 바셀린은 가장 효과적이고 저렴한 도구 중 하나입니다.

미네랄 오일(예: 바셀린)은 피부 장벽을 형성하고 수분을 가두어 경피 수분 손실을 최대 98%까지 방지하는 폐쇄제입니다.

4.4. 깊게 숨쉬는 습관을 들이자

월요일은 근무일 스트레스 씨지질 장벽 기능을 손상시키고 복구를 지연시킬 수 있습니다. 따라서 수분 장벽을 복구하려면 스트레스를 최소화하는 생활 방식을 만들어야 합니다. 여전히 스트레스를 받는다면 잠시 멈추고 심호흡을 몇 번 하십시오.

짧은 시간의 심호흡은 신체의 이완 반응을 촉발하고 스트레스를 줄여 수분 장벽이 스스로 복구하기 쉽게 만듭니다.

이 3일 간의 수분 장벽 복구 단계를 내습성 개선을 위한 워밍업으로 간주하여 빛나는 피부. 3일이 지나면 확실히 효과를 볼 수 있지만 피부의 지속적인 개선을 원한다면 좋은 습관을 유지해야 합니다.

남은 한 주 동안 할 일:

• 생선, 견과류, 올리브 오일과 같은 필수 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
• 매일 밤 최소 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.
• 거친 클렌저나 각질 제거제는 사용하지 말고 더 순하고 보습 제품으로 바꾸십시오.
• 식단과 스킨 케어 제품에 비타민 C를 많이 포함시켜 콜라겐 생성을 증가시키고 수분 장벽 복구를 가속화하십시오.

더 고운 피부에 하룻밤 사이에 치료법이 없다는 점에 유의해야 합니다. 수분 피부 즉시 건강합니다. 수분 장벽을 대체하지만 치유할 수 없는 스킨 케어 제품으로 일시적으로 피부 상태를 개선할 수 있으며, 이는 피부의 천연 장벽에 아무런 도움이 되지 않습니다.

참고 출처: healthline.com