라이신은 어린이의 키를 높이는 데 도움이됩니까?

아이들은 신체 발달의 두 가지 놀라운 단계를 거치게 됩니다. 생후 1000일(아기가 잉태된 시점부터 24개월이 될 때까지 계산)과 사춘기입니다. 이 두 단계는 아이들에게 적절한 영양소, 특히 미량 영양소가 건강한 생활 환경과 함께 제공된다면 아이들이 최적의 키를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세계보건기구(WHO)는 어린이의 생애 첫 1000일을 키와 신체 발달 모두의 “황금기”로 강조합니다. 아이들은 생후 첫해에는 키가 25cm, 이후 2년 동안 매년 10cm씩 자랄 수 있습니다. 따라서 이 단계에서 영양을 보충한 아이들은 최대 60%까지 결정할 수 있다. 아이의 키 성인기에.

12개월 미만 영아의 시기는 다른 시기보다 신체적, 지적 발달이 가장 빠른 시기입니다. 그 때 이 때 아기의 몸무게는 아마도 출생시 체중의 2배가 될 것이며 키도 출생 시 키에 비해 1.5배 증가할 것입니다.

이 “황금기” 이후에는 어린이의 키 성장 속도가 너무 빠르지 않고(연간 키 약 6.2cm), 남아와 여아 모두에서 골밀도도 매년 약 1%씩 증가합니다.

나이에 관해서는 한창 젊은, 키의 성장 속도는 연간 키가 약 10-15cm로 고원에 도달하고 그 증가는 그 이후 점차 감소합니다. 아이의 뼈의 크기와 질량은 아이가 8살이 될 때부터 죽을 때까지 매년 약 $4씩 증가할 수 있습니다. 청소년기. 체내 골량의 급속한 축적은 아마도 키의 성장 및 발달 및 신체 활동과 관련이 있을 것입니다. 성장 호르몬.

그리고 의 역할 식사 이 기간 동안 신체 발달에 점점 더 합리적이됩니다. 영양소에는 아미노산을 포함하는 단백질이 포함됩니다. 라이신철, 칼슘, 비타민 D, 아연요오드 …

따라서 영유아의 키발달단계와 영향요인, 특히 적절한 영양섭취를 통해 최적의 신체발달과 키발달에 도움을 줄 수 있다.

라이신은 그룹에 속합니다 필수 아미노산 체내에서 단백질에 함유되어 있기 때문에 아기의 키를 증가시키는 기능도 있습니다. 그러나 이 영양소는 가공 및 조리 과정에서 쉽게 파괴됩니다. 아이에게 아미노산 라이신이 부족하면 체내에서 단백질 합성이 잘 되지 않아 아이가 날씬해지고, 위축되고, 식욕부진…

하도록하다 아기에게 라이신을 보충하는 방법?“아이들이 키가 크도록 돕는 것이 합리적입니까? 따라서 부모는 어린이를 위한 라이신을 적절히 보충하십시오. 육류, 생선, 계란, 우유, 콩류(특히 대두)와 같은 식품을 통해 적절한 양의 이러한 음식을 사용하면 보충에 도움이 될 수 있습니다. 아기를위한 라이신 증가 키아동의 발달 과정을 보다 포괄적으로 돕습니다.

보충외에 아기를위한 라이신 증가 키 다음 식품에서 발견되는 영양 성분은 어린이의 키 성장을 지원합니다.

• 단백질: 아이들이 강하게 자라도록 돕는 역할을 합니다. 이 영양소의 구성에는 소화 효소, 호르몬, 어린이의 발달을 돕는 항체도 포함됩니다. 어린이가 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 성장 문제, 심지어 체중 감소, 소화 불량 및 더 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 그것이 아이들의 키 발달에 영향을 미치는 것입니다.
• 칼슘: 뼈를 튼튼하게 하고 아이들의 키를 크게 증가시키는데 도움을 줍니다. 칼슘 요구량은 연령에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 6개월에서 18세 사이의 어린이의 칼슘 요구량은 하루 400mg에서 700mg입니다. 칼슘 함량이 높은 식품에는 우유, 계란, 달팽이, 새우, 새우, 뼈가 있는 찐 생선, 두부 또는 야채가 포함됩니다.
• 비타민 A: 아동 발달에 특별한 역할을 하는 것으로 유명합니다. 비타민 A는 항산화 및 항암 특성과 함께 감염에 대한 신체의 표면 저항뿐만 아니라 눈과 피부에 영향을 미칩니다. 비타민 결핍은 어린이의 뼈 성장을 늦추고 신체의 다른 기관의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
• 비타민 D이것은 신체가 칼슘을 더 잘 흡수하도록 돕는 영양 화합물 중 하나입니다. 또한 비타민 D는 단백질 합성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 몸은 우유, 버터, 치즈, 계란, 닭 간, 대구 간유와 같은 음식을 포함한 매일 식단에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그러나 필수 비타민 D 함량은 주로 피부 아래에 약하게 위치합니다. 햇빛, 그것은 피부가 비타민 D를 합성하는 데 직접적으로 도움이 될 것입니다.
• 철: 조혈과정의 원료입니다. 언제 철분 결핍 성장 지연을 일으키는 빈혈로 이어질 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품에는 간, 혈액, 계란, 고기, 생선, 콩, 아마란스, 철분 강화 우유가 포함됩니다….
• 아연: 신체의 많은 대사 활동에 필요하며 세포 분열을 돕고 성장을 촉진할 수 있습니다. 아연 요구량은 체중 kg당 약 0.5mg을 제공해야 할 수 있으며 하루 최대 약 15mg으로 보충되어야 합니다.
• 요오드: 갑상선 호르몬을 구성하는 원료로 알려져 있으며 신체의 여러 기관에 작용하여 성장을 촉진합니다. 요오드 요구량은 연령과 성별에 따라 다를 수 있습니다. 요오드 함량이 높은 식품에는 계란, 요오드화 소금, 치즈, 우유, 생선, 젤리, 해조류 등이 있습니다.

• 아이들의 수면에 주의가 필요하다

잠 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 성장하는 과정에서 아기의 뼈 길이가 밤에 일어나기 때문입니다. 성장 호르몬 GN은 밤 10시에서 12시 사이에 아이가 깊이 잠이 든 밤에만 분비됩니다. 따라서 잠을 적게 자고 잘 자지 않는 어린이는 성장 호르몬 분비의 영향으로 키가 크지 않습니다.

• 운동과 스포츠를 늘린다

많은 의학자들은 키 발달에 운동이 큰 의미가 있다고 연구하고 말했습니다. 운동의 과정은 신체의 신진 대사가 더 최적으로 작동하도록 도와 성인기에 골량을 증가시킵니다. 동시에 운동 과정은 혈액 순환을 개선하고 신진 대사가 향상되며 성장 호르몬 GH가 더 많이 분비되도록 도와줍니다. 연구 결과에 따르면 하루 1.5~2시간 정도의 격렬한 운동을 하면 GH 호르몬이 3배 증가하는 것으로 나타났으며, 이는 근육, 순환, 인대, 관절이 자극되어 키를 포함한 전신이 성장하는 것으로 나타났습니다.

라이신, 칼슘, 철, 비타민 D 등을 보충하는 것 외에도 부모는 수면에주의를 기울이고 자녀에게 적절한 운동을하여 키를 적절하게 키울 필요가 있습니다. 아기는 또한 아연, 셀레늄, 크롬, 비타민 B1 및 B6, 생강, 아세로라 과일 추출물(비타민 C)과 같은 필수 미량 영양소를 추가해야 합니다. 표준, 우수한 면역 체계, 질병에 대한 저항력 강화, 소화 장애 감소.

연령별 보육에 대해 자세히 알아보려면 정기적으로 웹사이트(KRHOW.COM) 조언이 필요할 때 최고의 의사인 소아과 의사와 약속을 잡으십시오.