당뇨병이 있는 많은 사람들은 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 과일을 먹을 수 없다고 생각합니다. 그러나 당뇨병이 있는 사람들을 위해 여전히 과일을 보충해야 한다는 반대 의견도 있습니다. 그렇다면 당뇨병 환자를 위한 과일 보충제를 섭취해야 하거나 하지 말아야 합니까? 당뇨병 환자는 어떤 과일을 먹나요? 당뇨병 환자를 위한 과일 선택은 아래 글을 참고하세요.
1. 당뇨병(당뇨병)이 있는 사람은 과일을 섭취해야 합니다.
과일 함유 탄수화물 그리고 혈당을 증가시킬 수 있는 과당이라고 하는 천연 형태의 설탕. 하지만 과일에도 많은 비타민과 미네랄, 식단의 필수적인 부분인 파이토케미컬(phytochemicals)이라는 강력한 식물 화합물과 함께.
과일에 존재하는 파이토케미컬은 질병의 위험을 줄이는 등 우리 몸에 많은 이점을 가져다줍니다. 심장 질환, 암, 뇌졸중 건강증진. 당뇨병은 심장 질환 및 기타 문제의 위험이 더 높기 때문에 중요합니다.
많은 과일도 풍부합니다. 섬유. 섬유질은 소화관에 매우 좋으며 소화를 늦추고 혈당 급상승을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 포만감을 주어 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
따라서 추가 당뇨병 환자를 위한 과일 필수적이다.
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2. 과일은 혈당(혈당) 수치에 어떤 영향을 줍니까?
로 고통받는 사람 당뇨병 환자는 어떤 과일을 먹나요? 환자의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과일에는 혈당을 높이는 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 섭취하는 탄수화물(탄수화물)의 양을 계산하고 복용하는 약물, 식단 및 생활 방식과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 혈당 조절에 문제가 있으면 즉시 의사의 도움을 받으십시오.
과일 1인분은 탄수화물 15g에 해당합니다. 그러나 탄수화물의 양은 과일의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 다음에서 탄수화물 15g을 얻습니다.
- 건포도 1/8컵
- 1/4 컵 전체 딸기
- 중간 크기의 사과 또는 바나나 1/2개
- 블루베리 3/4컵
- 1 컵 큐브 허니 멜론
- 라즈베리 1개 또는 라즈베리 1컵
탄수화물은 염두에 두어야 할 유일한 수치가 아닙니다. 혈당 지수 HOLD (혈당 지수)는 농도를 나타내는 값입니다 포도당 혈액에 존재. 혈당 수치는 특히 음식이 혈당(당) 수치에 미치는 영향을 측정하는 일상 생활 식단과 관련하여 매일 분 단위로 끊임없이 변화합니다.
대부분의 낮은 GI 식품을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 항상 좋은 것은 아닙니다. 현미 한 컵과 캔디바는 같은 GI 값을 가질 수 있습니다. 음식을 선택할 때 영양을 염두에 두십시오.
낮은 GI 식품의 많은 부분은 종종 소량의 높은 GI 식품만큼 혈당을 올릴 것입니다. 따라서 전문가들은 이러한 효과에 대한 자세한 정보를 제공하기 위해 1회 제공량과 GI 수치를 포함하는 측정인 GL(Glycemic Load)도 사용했습니다.
예를 들어 오렌지의 GI는 52이지만 GL은 4.4로 낮습니다. GI가 55인 캔디바는 GL이 22.1로 높을 수 있습니다.
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3. 당뇨에 좋은 과일 고르는 법
선택 당뇨병 환자를 위한 과일 혈당에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 기억해야 할 몇 가지 참고 사항:
- 특히 말린 과일의 경우 부분 크기를 확인하십시오. 예를 들어 건포도 2테이블스푼에는 작은 사과와 같은 양의 탄수화물이 있습니다.
- 신선하거나 냉동된 과일을 선택하십시오.
- 사과 소스와 같은 가공 과일과 시럽이나 주스 통조림 과일은 종종 탄수화물이 더 많고 신선한 과일보다 혈당을 높일 수 있습니다.
- 건조 또는 가공된 과일을 먹을 때는 라벨에 있는 정보를 주의 깊게 읽으십시오. 많은 제품에 설탕을 첨가하여 더 매력적으로 만듭니다.
- 당뇨병 환자 과일 주스 섭취를 제한하십시오. 그것은 탄수화물로 가득 차 있으며 소화를 늦추고 전체 과일과 같은 혈당 스파이크를 예방하는 섬유가 없습니다. 연구에 따르면 과일 주스를 많이 마시는 것이 질병 위험 증가와 관련이 있습니다. 제2형 당뇨병 더 높은.
- 과일 1인분은 아침으로, 한 인분은 점심이나 간식으로 섭취해야 합니다. 동시에 많은 과일을 먹는 것을 피하십시오.
- 모든 과일에는 비타민, 파이토케미컬 및 기타 몸에 좋은 것들이 있습니다. 그러나 일부는 만성 질환의 위험을 감소시킬 가능성이 더 높습니다: 블랙베리, 딸기, 토마토, 오렌지 등.
- 신선한 과일의 섬유질은 대부분의 과일을 GI 척도(55 이하)에서 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다. 예: 사과, 오렌지, 바나나, 망고, 배
- GI가 높은 과일
GI 척도(70 이상)가 더 높은 일부 과일에는 다음이 포함됩니다. 파인애플, 수박, ..
또한 당뇨병이 있는 사람은 이러한 음식을 먹으면 안 됩니다. 잘 익은 과일 예: 잘 익은 망고, 잘 익은 바나나, 잘 익은 파인애플, … 건강에 영향을 미치는 매우 높은 당도를 포함하고 있기 때문입니다.
위의 중요한 문제는 당뇨병 환자를 위한 과일 섭취, 몇 가지 정보를 알면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 질문이 있는 경우 의사에게 문의하여 답변을 받으십시오.
참조 출처: webmd.com
