달릴 때 허리가 아픈 이유는?

조깅은 간편함, 높은 지구력 훈련, 좋은 칼로리 소모 때문에 많은 사람들이 선택하는 운동입니다. 그러나 많은 사람들이 달릴 때 요통으로 고통을 받으며 이는 운동과 움직임에 영향을 미칩니다. 그렇다면 왜 달리기가 요통을 유발하는 것일까요? 그리고 그것을 고치는 방법?

달리기로 인한 요통은 다양한 증상을 보입니다. 보통 달리기를 멈추면 요통이 생기거나 2~3일 정도 달리기를 멈추면 통증이 생긴다. 을 가진 사람들도 있습니다 요통 실행 중. 휴식 후에는 달리기를 멈춥니다. 이 상황은 실행을 재개한 후에도 반복됩니다.

요통에는 근육 관련 요통, 뼈 관련 요통 및 요통의 세 가지 일반적인 유형이 있습니다. 특히, 요통은 달릴 때 가장 흔한 유형의 요통입니다.

허리 경련은 종종 이전 부상, 염증 또는 해당 부위의 근육 약화의 결과입니다. 한쪽 근육이 강하고 반대쪽 근육이 약하면 불균형을 일으키고 달릴 때 자세에 영향을 줄 수 있다.

당신이 아플 수 있는 많은 이유가 있습니다 달릴 때 허리 통증. 달릴 때 통증을 유발하는 원인은 한 가지뿐 아니라 다른 많은 공명 원인이 있을 수 있기 때문에 통증이 어디에서 오는지 또는 문제가 무엇인지 신중하게 알아내고 정확히 판단해야 합니다.

• 너무 무거운 물건을 들고 다니다 보면 허리가 손상되기 전, 요통.
• 달리기 전에 워밍업을 하지 않거나 워밍업 과정이 정확하지 않기 때문에 비과학적으로 조깅 후 허리 부위가 영향을 받고 통증이 있습니다.
• 트랙이 매끄럽지 않습니다. 친구 조깅 모든 지형은 등, 특히 척추에 영향을 줄 수 있습니다. 트랙이 거칠고 가파르면 뒤쪽에 더 많은 압력이 가해져 통증을 유발합니다.
• 달리는 동안 허리 통증 또한 높거나 낮은 아치를 포함하여 발의 불균형으로 인해 발이 뒤로 기울어지거나 등을 대고 누워 있을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 발목, 무릎 및 허리가 영향을 받습니다. 이 시점에서 발 문제를 배제하는 데 도움이 되는 보행 분석을 위해 발 전문의에게 진찰을 받아야 합니다.
• 신체의 중력을 앞으로 이동시키는 특수 신발이나 단단한 밑창 신발을 착용하지 마십시오. L4 및 L5 등 척추가 앞으로 미끄러지기 쉽고 혈관과 신경을 압박합니다.
• 과도한 조깅: 신체의 허용 수준을 초과하는 움직임의 수준도 요통을 유발합니다.

때때로 당신은 달릴 때 허리 통증 당신은 실제로 뒤에서 오는 것이 아니라 다른 부위에서 발생할 수 있는 많은 질병으로 고통 받고 있을 수 있습니다.

근육, 뼈, 척추, 척추 등 허리에 문제가 있는 경우 디스크 운동하는 것은 매우 고통스럽습니다. 연구에 따르면, 달릴 때 허리 통증 또한 다음과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다.

• 퇴행성 또는 추간판 탈출증

나이가 들어감에 따라 척추 디스크는 점차 마모되어 더 이상 원활하게 작동하지 않아 퇴행성 디스크.

너무 많이 뛰거나 운동하면 허리 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다. 퇴행성 디스크 질환이나 탈장이 있을 때 증상이 나타난다 허리 통증. 시기 적절한 치료를 위해 요추 부위의 부상 정도뿐만 아니라 상황을 평가하기 위해 의사를 만나고 스캔을 수행해야 합니다.

• 염좌, 긴장

과도한 신체 활동은 허리의 근육과 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 통증을 유발하는 등 부위에 영향을 미치는 통증, 뻣뻣함, 심지어 근육 경련으로 이어질 것입니다. 거기에, 달릴 때 허리 통증 이 상태의 전형적인 예입니다.

그렇게 할 때 염좌 근육 긴장이나 긴장이 있는 경우 며칠 동안 신체 활동을 제한하고 2~3주 후에 다시 천천히 부드러운 운동을 시작해야 할 수 있습니다. 처음 48~72시간 동안 얼음찜질을 한 다음 계속하십시오. 뜨거운 압축 통증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 또한 통증 후 6주 동안은 등을 비틀거나 무거운 물건을 드는 행위를 피하십시오.

• 신경근 질환

이것은 노인들에게 흔한 상태입니다. 신경근 손상은 압박, 염증 또는 척추의 신경근 손상으로 인해 발생합니다. 조깅을 하면 신경 뿌리에 압력이 가해져 통증, 마비 또는 따끔거리는 감각이 신체의 다른 부위로 이동하거나 퍼져 불편함과 통증을 유발합니다.

신경근 질환 척추관의 협착이나 추간판 탈출증 또는 파열된 추간판이 신경근을 압박할 때 발생할 수 있습니다.

원인을 알아야 합니다 달릴 때 허리 통증, 그런 다음 이 문제를 처리하고 해결할 방법을 찾으십시오. 뼈, 근육, 추간판과 관련된 질병으로 고통받는 것이 원인이라면 의료기관을 방문하여 즉시 의사의 진단과 치료를 받아야 합니다.

객관적인 원인이 원인이라면? 달릴 때 허리 통증, 방금:

• 무거운 물건 휴대 제한
• 손과 발을 조심스럽게 적절하게 워밍업
• 평평한 지형에서 조깅
• 달릴 때 부드러운 특수 신발을 선택하십시오.
• 보충에 필요한 제품 및 물질 강한 뼈
• 건강에 따라 가벼운 조깅을 하고,
• 너무 열심히 뛰지 마세요.

요통이 지속되어 일상생활과 활동에 지장을 줄 경우에는 즉시 의료기관에 가서 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

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