다이어트는 위우회술처럼 침습적이지 않고 개개인의 인내심 덕분에 자연스러운 해법입니다. 그러나 장기간 사용하기 위해서는 정신적, 육체적 기준을 충족하는 적절한 식단을 스스로 선택해야 합니다.
1. 체중과 건강의 관계
체중 감량 혈당 조절 개선, 혈압, 감소와 같은 많은 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 콜레스테롤, 기분 및 증상 개선 우울증, 다음과 같은 일부 암을 예방합니다. 유방암, 대장암 그리고 장기의 기능을 향상시킵니다. 그러나 이것이 다음을 의미하지는 않습니다. 체중 감량 모두에게 필요합니다. 사람마다 ‘이상적인’ 체중/지방 범위가 다릅니다. “이상”은 특정 숫자가 아니라 신체 기능, 건강 및 발달의 지표 집합입니다.
예를 들어, 우리는 동아시아 혈통을 가진 사람들이 일반적으로 건강이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. BMI 지수 다른 지역보다 낮습니다.
여부를 결정하기 위해 체중 감량 여부에 관계없이 의료 전문가는 BMI뿐만 아니라 체중 분포(지방 조직의 부피 및 위치), 병력, 가족력 및/또는 현재 생활 방식도 고려합니다.
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2. 과체중과 관련된 위험
양 체지방 높은 환경을 변경할 수 있습니다 호르몬 그리고 신체의 화학 물질. 이러한 변경은 다음과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 만성 염증
- 대사 증후군
- 제2형 당뇨병
- 심장 관련 질병
- 특정 유형의 암
체지방이 너무 높으면 심장, 간, 신장, 근육 조직, 뼈, 다른 내부 장기 내부 및 주변과 같이 다량으로 필요하지 않은 곳에 축적될 수 있습니다.
3. 식이요법으로 살을 빼는 것이 위 우회 수술만큼 유익하다?
체중 감량 수술은 단순히 사람의 체중 감량 과정을 단축하는 도구입니다. 체중 감량 수술에는 여러 가지 유형이 있으며 그 중 가장 흔한 것은 위소매술과 위 우회술입니다.
어떤 유형의 수술을 사용할 것인지 결정하는 것은 환자의 병력과 신체 매개변수에 따라 다릅니다. 체중 감량 수술이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 따라서 혈당 조절을 잘하기 위해 체중 감량이 필요한 당뇨병 환자는 지방 조직의 부피를 줄이는 다른 옵션이 있다는 점에 유의해야 합니다.
일부 체중 감량을 위한 일반적인 팁 포함하다:
- 식사를 충분히 하세요: 배고픔의 신체적 징후를 무시하면 역효과가 날 수 있습니다.
- 더 이동: 나에게 맞는 일일 단계별 목표를 설정하세요.
- 건강 음료를 선택하십시오: 단 음료 대신 물을 마신다.
- 식이섬유를 많이 섭취하세요: 으로 구성되다 통곡물, 과일, 야채, 콩 및 콩류.
- 합리적인 식사 계획: 식사 계획을 위한 가이드로 MyPlate와 같은 온라인 도구를 사용합니다.
연구에 따르면 단독 요법으로 체중 18% 감소 다이어트 매우 어렵고 장기적으로 유지하기 어렵습니다. 이것은 부분적으로 다이어트 전통적으로, 그것은 영양이 부족하고 장기적으로 건강한 신체 구축을 해결하지 못하기 때문에 지속 가능하지 않습니다.
전인적 건강은 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 관계, 삶의 목적, 생활 환경을 포함한 일련의 지표를 기반으로 정의됩니다. 따라서 영양사들은 이에 대한 많은 새로운 솔루션을 제시해야 합니다. 체중 감량 다이어트 다양한 영양적, 정신적, 신체적 기준을 충족하여 환자의 장기적인 건강을 유지합니다.
참고 출처: healthline.com
