다산을 증가시키는 12가지 비타민과 보충제

임신을 시도하는 부부가 알듯이 불임 치료는 힘든 여정이 될 수 있습니다. 그러나 생식력을 높이려면 식단을 변경할 수 있습니다. 흡수 과정에서 음식이나 보충제를 통해 영양을 섭취하기 때문입니다. 이것은 비교적 간단하고 비침습적이며 매우 효과적인 방법입니다..

건강 식품 선택을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오. 다음은 생식력을 높이는 12가지 비타민과 보충제입니다.

비타민은 여성의 건강에 중요한 역할을 합니다. 각 사람의 신체는 다음을 포함하여 기본 기능을 보장하는 데 필요한 충분한 영양소와 비타민을 제공해야 합니다.

• 월경과 배란
• 갑상선 기능
• 전원 공급 장치
• 면역 체계 기능
• 난모세포(난자)의 품질 보증 및 성숙.

그래서 완벽하게 보완 비타민과 미네랄 건강한 임신을 위한 적절한 환경을 조성하는 것은 매우 중요합니다. 일부 영양소는 증후군의 증상을 감소시킬 수도 있습니다. 다낭성 난소 (PCOS). 이것은 불임의 일반적인 근본 원인 중 하나입니다.

남성의 경우 연구자들은 특정 물질이 정자 수, 건강한 발달 및 운동성을 증가시켜 작은 “운동 선수”가 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

Acetyl L-carnitine을 사용하는 피험자는 남성과 여성 모두입니다. 혜택 비옥 입증됨: 아세틸 L-카르니틴은 정자의 운동성을 높이고 건강한 여성의 생식 기관을 촉진하는 항산화제를 함유하고 있습니다.

아세틸 L-카르니틴(ALC)은 아미노산 L-카르니틴(LC)의 한 형태로 신체에서 자연적으로 발생하며 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 때로는 ALC와 LC를 함께 결합하여 비옥 여성에서.

2018년 리뷰에 따르면 L-카르니틴은 비옥 아세틸 L-카르니틴이 풍부하지만 항산화제 더 강한. 아세틸 L-카르니틴은 여성의 생식 기관에서 노화와 관련된 과정을 늦추는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 리뷰에서는 또한 LC와 ALC를 모두 보충하면 다음과 같은 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.

• 다낭성 난소 증후군(PCOS)
• 자궁내막 낙관론
• 기간 없음

또 다른 연구에 따르면 ALC와 LC 모두 남성의 정자 운동성을 향상시킬 수 있습니다. 권장 복용량은 촉진에 사용됩니다. 비옥 남성의 경우 일반적으로 ALC 및 LC 모두에 대해 하루 1~3g입니다. 그러나 LC 또는 ALC 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 안전한 사용과 올바른 복용량을 확인해야 합니다.

비타민 B9는 계란 건강을 증진하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 불모 배란으로 인해 정자의 질을 높일 수 있습니다. 엽산 (비타민 B9)는 임신 전과 임신 중에 매우 중요합니다. 그러나 다른 B 비타민도 역할을 합니다. 비옥.

연구에 따르면 신체가 비타민 B-1, B-2, B-3, B-6 및 B12를 많이 흡수하면 배란 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 배란 유발 불임은 불임의 원인인 배란 장애입니다. 또한 B-12와 엽산 수치가 높을수록 비옥 불임 치료를 받고 있는 여성의 경우. 또한 비타민 B는 정자의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

남성에게 권장되는 비타민은 남성의 수와 이동성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 정액. 비타민 C는 신체 전체의 세포 손상을 줄이고 철분 흡수를 증가시키는 강력한 항산화제입니다. 많은 연구에 따르면 비타민 C를 함께 복용하면 비타민 E. 정자 수, 운동성 및 남성 정자의 DNA 무결성(또는 품질)을 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C(RDA)의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.

남성과 여성 모두 칼슘을 섭취해야 합니다. 남성의 경우 칼슘은 정자를 만드는 데 도움이 되기 때문입니다. 2019년 연구에 따르면, 칼슘 결핍 칼슘은 정자 생산에 관여하기 때문에 남성 불임의 원인이 될 수 있습니다.

성인 남성과 여성의 권장 칼슘 섭취량은 하루 1,000mg입니다. 이 영양소가 부족하면 전지방 요구르트와 같은 건강 식품에서 칼슘을 신체에 추가할 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 난소 반응을 개선합니다. 시험관 수정 (IVF), 정자 운동성을 향상시킵니다.

연구에 따르면 인체는 자체적으로 코엔자임 Q10(CoQ10)을 생성하며, 연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 IVF를 받는 여성의 난소 반응을 개선하고 남성의 정자 농도와 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

비타민 D 남성과 여성 모두에게 사용되어 난소 자극과 정액의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에서 “햇빛 비타민”인 비타민 D의 결핍이 다음과 관련이 있습니다. 여성의 불임. 2019년 분석에 따르면 다낭성 난소 증후군으로 인한 불임 여성은 비타민 D 수치가 낮습니다. 그러나 이것은 설명할 수 없는 불임이 있는 여성에서는 발견되지 않았습니다.

비타민 D는 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 비옥 따라서 환자의 비타민 D 결핍 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 적절한 보충제 복용량을 상담하고 사용해야 합니다.

비타민 E는 정자 운동성을 증가시켜 여성의 생식 건강을 향상시킵니다. 비타민 E는 남성의 정자 기능을 촉진하고 전반적인 생식 건강을 지원하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 성인에게 필요한 비타민 E의 양은 15mg/day입니다.

엽산은 임신을 지원하여 불임 치료의 결과를 개선합니다. 충분한 엽산(엽산의 합성 형태)을 섭취하는 것은 임신 중이나 임신을 시도하는 여성에게만 현명한 선택이 아닙니다.

임산부의 경우 신체에 필요한 엽산은 600마이크로그램(mcg)입니다. 또한 임신을 계획 중인 여성은 엽산을 1일 400~800mcg의 엽산 보충제를 섭취해야 합니다. 적어도 임신 1개월 전에 사용을 시작하는 것이 좋습니다.

배란으로 인한 불임은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 18,000명의 여성을 대상으로 한 이전 연구에서는 철분 보충이 배란 불임의 위험을 줄이고 비옥.

다음을 가진 여성의 경우 배란 장애, 식단에 철분을 추가하거나 건강 보조 식품을 복용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

혜택 비옥 35세 이상 여성의 정자 운동성과 임신을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

정액의 질을 개선하고 위험을 줄입니다. 유산. 셀레늄은 증가하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 비옥. 2015년 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 유산, 낮은 정액 품질, 정자 운동성 저하의 요인이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 셀레늄은 여성의 난자 주변에 있는 난포액의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀레늄은 정자 생산을 위해 남성의 몸에도 필요하며 여러 연구에 따르면 셀레늄과 비타민 E의 조합이 정액의 질과 정자 운동성을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 셀레늄의 최소량은 성인의 경우 하루 55mcg입니다.

난자의 수정과 발달을 돕고 정자의 질을 향상시킵니다. 아연은 정자 형성에 필요하며 일부 연구에서는 아연 결핍이 정자의 질을 낮출 수 있음을 보여주었습니다.

아연 및 비옥 여성의 경우 연구에 따르면 혈중 아연 수치가 낮을수록 임신 기간이 길어지는 것으로 나타났습니다. 아연 보충제는 여성의 경우 8mg, 남성의 경우 11mg입니다.

영향을 미칠 수 있는 많은 비타민이 있습니다. 비옥, 그래서 하나를 마셔야합니다 종합 비타민 많은 양의 개별 비타민을 구입하는 대신.

대부분의 비타민은 처방전 없이 구입할 수 있지만 부작용은 여전히 ​​발생할 수 있습니다. 비타민 보충제를 많이 복용하면 복용하는 약물과 반응하여 불쾌한 부작용을 일으키고 기존의 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다.

비타민 과다 복용은 가능성이 없는 것처럼 들리지만 여전히 가능합니다. 신체가 견딜 수 있는 양의 과다 복용을 피하려면 보충제 포장에 인쇄된 복용량 지침을 따르는 것이 좋으며 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 새로운 비타민이나 보충제.

임신을 증가시키는 음식. 불임의 원인은 유전, 나이, 예측할 수 없는 주기 등 통제할 수 없는 많은 다른 원인이 있습니다. 그러나 가장 간단한 것 중 하나인 비타민과 미네랄을 포함하여 신체에 가능한 한 최상의 영양을 공급해야 합니다. 도움이 되는 것들 비옥. 동시에 조언을 듣고 의사의 지시에 따라 적절한 양의 비타민 균형을 유지하여 건강한 임신의 기회를 증가시키는 약을 복용하십시오.

부부가 임신 전 건강 관리의 중요성을 더 잘 이해할 수 있도록 Vinmec International General Hospital은 임신 전 건강 관리 및 상담 프로그램. 이 프로그램은 체계적이고 과학적으로 구축되어 전국 주요 병원의 산부인과 의사 및 영양사 팀의 지시에 따라 임신 전후에 완전한 지식을 가질 수 있도록 도와줍니다.

참고 출처: healthline.com