노화 방지 식품

당신의 건강한 피부와 느린 노화 과정은 외부 관리와 내부 보충제 덕분입니다. 건강한 식단은 또한 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

피부 노화 시간이 지남에 따라 피부의 구조, 기능 및 탄력이 모두 저하되는 신체의 자연스러운 과정입니다.

노화는 피부의 모든 층에서 발생하며 이러한 층의 변화가 피부 표면에 노화의 징후로 나타납니다. 몸은 나이가 들어감에 따라 세포의 증식과 재생이 느려지고 피부의 지질 생성이 줄어들어 피부가 거칠고 주름지고 트러블이 많아진다.

피부를 건강하고 아름답게 유지하는 것은 피부 관리, 불리한 환경 영향으로부터 피부 보호, 식단과 같은 다양한 조치를 통해 달성할 수 있습니다. 다이어트가 매우 중요한 역할을 하는 곳.

식이 요법은 자유 라디칼과 싸우고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 천연 항산화제를 제공하는 데 도움이 될 수 있으며 피부를 더 건강하게 만드는 데 필요한 단백질과 지질도 제공합니다. 따라서 피부 개선에 도움을 주기 위해서는 같은 수준의 안티에이징 스킨푸드가 필수적이다.

실제로 피부에 매우 유익한 식품이 많이 있습니다. 선택해야 할 노화 방지 식품이 있습니다.

• 파파야

파파야 피부 탄력 개선에 도움을 주는 과일입니다. 파파야에 존재하는 항산화제는 피부 노화를 포함한 노화 징후를 지연시킬 수 있습니다.

파파야에는 항산화제, 비타민과 미네랄비타민 A, 비타민 C와 같은 비타민 K 및 비타민 E; 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 B는 피부 탄력을 개선하고 주름을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

또한 파파야에는 파파인이라는 효소가 함유되어 있어 항염증제 중 하나로 작용하여 추가적인 노화 방지 효과를 제공합니다. 그것은 또한 많은 각질 제거 제품에서 발견됩니다. 따라서 파파야를 먹거나 파파인이 함유된 제품을 사용하면 몸에서 각질을 제거하는 데 도움이 되어 피부를 환하게 가꿀 수 있습니다.

• 시금치

시금치는 시금치라고도 합니다. 보습력이 뛰어나고 항산화 성분이 풍부하여 전신에 영양을 공급하는 안티에이징 페이셜 푸드입니다. 모듬 시금치 풍부 비타민 A, C, E 및 K; 마그네슘, 철, 루테인. 시금치에는 비타민 C가 풍부하여 생산을 촉진합니다. 콜라겐 피부를 탄탄하고 매끄럽게 유지합니다. 따라서 좋은 영양과 피부 건강을 위해 이 훌륭한 야채를 식단에 추가해야 합니다.

• 물냉이

채소 물냉이 칼슘, 칼륨, 망간, 인 및 비타민 A, C, K, 비타민 B1 그리고 B2. 물냉이에 존재하는 영양소는 순환을 증가시키고 신체의 모든 세포로의 미네랄 분포를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 및 비타민 C와 같은 물냉이에 존재하는 항산화제는 피부에 대한 자유 라디칼의 영향을 최소화하고 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 브로콜리

브로콜리 비타민 C와 K, 식이섬유, 엽산, 루테인, 칼슘, 각종 항산화제 등의 성분으로 항염, 항노화 효과가 있는 식품입니다. 왜냐하면 비타민 C 피부에 힘과 탄력을 주는 주요 단백질인 콜라겐 생성에 필수적입니다. 따라서 브로콜리를 섭취하는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 노화 방지와 피부 탄력 개선에도 도움이 됩니다.

• 블랙 초콜릿

코코아빈은 다크초콜릿의 주성분으로 자외선 노출로 인한 피부 염증을 감소시키고 순환을 돕고 피부가 수분을 더 잘 유지하고 윤기있고 건강한 피부로 가꾸는 데 도움이 되는 항산화제를 많이 함유하고 있습니다.

다크초콜릿도 아주 풍부해요 마그네슘, 항염증 영양소. 마그네슘은 스트레스를 줄이고 수면 시간과 수면의 질을 개선하며 피부 노화를 줄이는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 따라서 다크초콜릿은 꼭 먹어야 하는 안티에이징 식품이다. 단, 다크초콜릿바에 첨가된 설탕의 양은 너무 많으면 피부에 영향을 줄 수 있으므로 사용 시 주의하시기 바랍니다. Baylor College of Medicine의 연구에서 설탕은 콜라겐 섬유에 부정적인 영향을 미쳐 피부가 뻣뻣해지고 탄력이 떨어지기 때문입니다.

• 빨간 피망

에 빨간 피망 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C 함량이 높습니다. 붉은 피망은 항산화 물질도 풍부합니다. 붉은 피망은 또한 카로티노이드라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 카로티노이드는 많은 과일과 채소에서 밝은 빨강, 노랑, 오렌지 색상을 생성하는 식물 색소의 한 유형입니다. 그것은 많은 항염 성질을 가지고 있으며 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자외선 햇빛, 환경 오염 및 독소에서.

• 블루베리

블루베리 블루베리는 비타민 A와 C가 풍부하고 블루베리의 진한 파란색을 내는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하기 때문에 매일 권장되는 과일입니다. 이 항산화제는 염증 반응을 조절하고 콜라겐 손실을 방지하여 태양 손상, 스트레스 및 환경 오염으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리는 과일 중 항산화 함량이 가장 높다고 하여 노화방지에 좋은 식품으로 피부미용은 물론 심혈관질환, 당뇨, 암 등 각종 질병을 예방해줍니다.

• 호두

항산화제를 제공할 뿐만 아니라 오메가-3 지방 엄청난. 이 조합은 호두를 더 나은 피부로 가꾸는 데 도움이 되는 항염증 간식을 만듭니다.

호두는 또한 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 좋은 장 건강은 피부에도 영향을 미치고 균형을 잘 유지하기 때문입니다.

• 포도

포도에는 적포도주에서 발견되는 항산화제인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 이것은 심혈관 건강을 증진시키는 것으로 알려진 물질입니다. 이 항산화제는 또한 자유 라디칼 효과로부터 콜라겐을 보호합니다. 콜라겐 손실을 방지하여 피부 탄력 유지에 도움을 주어 화사하고 생기 있는 피부로 가꾸어 드립니다.

• 견과류

호두 외에도 다른 견과류도 피부에 좋습니다. 특히 아몬드는 신체에 좋은 비타민 E의 공급원이며 피부 조직을 복구하고 피부에 수분을 공급하며 유해한 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

• 아보카도

아보카도는 염증과 싸우고 피부를 부드럽고 매끄럽게 만드는 데 도움이 되는 지방산이 풍부합니다. 또한 비타민 K, C, E 및 A, 비타민 B, 칼륨과 같은 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있는 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 아보카도의 높은 함량의 비타민 A는 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 되며 피부를 더욱 화사하게 만들어줍니다. 영양을 보충하기 위해 먹는 것 외에도 아보카도 마스크는 보습, 항염 효과가 있으며 발적을 줄이고 주름을 예방합니다.

• 석류

석류 비타민 C 및 기타 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼의 손상 효과를 예방하고 신체의 염증 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 석류의 생생한 색상은 피부의 콜라겐을 보존하고 노화의 징후를 늦추는 데 도움이 되는 푸니칼라진이라는 화합물을 함유하고 있기 때문입니다.

• 고구마

고구마에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 있는데 이 전구체는 비타민 A로 전환되어 피부 탄력 회복, 피부 세포 턴오버 촉진 각질을 제거하고 피부를 부드럽고 젊게 가꾸어 줍니다. 고구마는 또한 유해한 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 윤기를 주는 비타민 C와 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

• 기름진 생선

식물성 식품 외에도 이러한 지방이 많은 생선은

연어와 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 유익한 오메가-3는 실제보다 젊어 보이도록 도와줍니다. 연구에 따르면 오메가-3는 UV 노출 후 피부 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 천연 자외선 차단제와 같은 역할을 하여 유해한 자외선과 일광화상을 예방합니다. 오메가-3는 피부에 유익할 뿐만 아니라 심혈관계에도 매우 좋으며 일부 심혈관 질환을 예방합니다.

• 국가

음식도 중요하지만 피부를 통통하게 유지하고 건조함을 피하기 위해서는 물이 필수 불가결합니다. 따라서 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 추가해야 하며 여과된 물이나 과일 주스를 사용해야 합니다. 알코올 음료는 탈수 및 탄산 음료를 피하십시오.

위의 노화 방지 식품과 함께 규칙적이고 다양한 보충제를 섭취하여 더 아름다운 피부를 소유하고 자연스러운 피부 노화 과정을 방지하여 더 천천히 진행하십시오.