노화 단계에서 눈을 보호하십시오

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노화 과정은 시력 문제를 포함한 많은 신체 기능에 영향을 미칩니다. 설문 조사에 따르면 45세 이상 인구 6명 중 1명은 시력을 위협하는 눈 문제가 있습니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 눈을 보호하는 것은 전반적인 건강 계획의 중요한 부분이 되어야 합니다.

쉬운 목차

1. 눈 노화의 일반적인 징후

시간이 지남에 따라 노인들은 경험하는 경향이 있습니다. 시력 문제 다른 수준에 따라. 나이에 따른 가장 흔한 시력 변화는 다음과 같습니다.

근거리 시력 상실(원시와 노안);
색상을 구별하는 데 문제가 있음(예: 파란색, 검정색…);
빛의 강도가 변할 때 눈을 조정하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
특정 안구 질환 및 상태(안구 건조증, 황반변성(AMD); 병든 당뇨망막병증, 백내장, 병든 안압 상승….).

심각한 눈 문제는 노인의 시력 상실과 실명으로 이어질 수 있습니다. 환자는 초기에 증상이 거의 없거나 전혀 없을 수 있습니다. 시력을 유지하고 시력을 향상시키려면 다음을 따르는 것이 가장 좋습니다. 눈을 보호하는 방법? 안과 의사들이 만장일치로 추천했습니다.

당신의 눈을 보호 — 시력을 유지하고 시력을 향상시키기 위한 가장 좋은 방법은 눈을 보호하는 방법을 따르는 것입니다.

2. 노인들은 눈을 어떻게 보호해야 하나요?

2.1. 정기 시력 검사

50세 미만의 건강한 사람은 다음을 권장합니다. 정기 시력 검사 2-3년마다. 50세 이상의 환자 또는 위험인자( 당뇨병, 고혈압…), 적어도 1년에 한 번은 시력 검사를 받아야 합니다.

이러한 방문에서 환자는 눈을 검사하고 안과 의사가 시력을 측정합니다. 노화된 눈의 정상적인 변화는 일반적으로 시력에 해를 끼치지 않습니다. 그러나 때로는 더 심각한 문제의 첫 징후입니다. 예를 들어, 눈물이 흐르는 눈, 아픈 눈은 다음의 증상일 수 있습니다. 건조한 눈 또는 눈물샘 감염의 징후.

모든 문제의 조기 발견 및 치료가 도움이 될 수 있습니다. 당신의 눈을 보호 방지하고 시각 장애 노인에서.

2.2. 시력에 좋은 영양

영양은 또한 노인의 시력과 시력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 눈에 좋은 메뉴는 다음과 같습니다.

NS 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 (고등어, 대구, 아마씨, 굴, 치아씨드…);
비타민 A가 풍부한 식품,C,E(과일 및 채소에 있음)는 시력 개선에 도움이 됩니다.
루테인과 제아잔틴(야채, 비트, 완두콩, 호박…)을 함유한 식품은 황반과 망막을 보호합니다.

일반적으로 이러한 영양소는 눈을 촉촉하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈을 보호 감염 또는 시력 장애로부터.

2.3. 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 고수하십시오.

을위한 당신의 눈을 보호 노인들은 일상 생활 습관과 생활 방식에도 주의를 기울여야 합니다. 예:

체중, 혈압 및 콜레스테롤 지수 몸에. 고혈압이 있는 경우 당뇨병은 조절하거나 치료하지 않으면 눈 문제를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.
신체 활동과 건강한 체중을 유지하십시오.
제한 또는 담배를 끊다 황반변성의 진행에 중요한 요인이기 때문입니다.
책을 읽고 눈에 압력을 가하지 않도록 밝은 환경에서 작업하십시오.

2.4. 긴 활동 후 눈을 쉬게하십시오

컴퓨터를 사용하거나 무언가에 집중해야 하는 경우 20분마다 작업을 중단하여 눈을 떼거나 눈을 감거나 단순히 눈의 피로를 피하기 위해 우주를 바라보십시오.

눈 깜빡임(깜빡임)은 종종 눈물이 안구에 고르게 퍼지도록 도와주어 건조하고 피곤한 눈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장거리 운전 시 대시보드와 도로의 물체에 번갈아 초점을 맞춥니다. 초점을 자주 바꾸면 눈 근육을 이완시키고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2.5. 외부 물질로부터 눈을 보호하십시오

다음과 같은 몇 가지 방법으로 외부 요인으로부터 눈을 보호하십시오.

당신의 눈을 보호 외출 시 자외선(UV) 복사를 차단하는 선글라스와 챙이 넓은 모자를 착용하여 햇빛으로부터 보호하십시오.
안경을 착용 눈을 보호 잠재적인 눈 부상 위험이 있는 활동에 참여할 때(예: 스포츠, 총기 잡기, 구슬 놀이, 드릴링, 톱질, 절단 또는 높은 곳에서 작업 등의 직업…)
불꽃놀이, 세제와 같은 독한 화학물질 사용, 녹은 배터리(폭발할 수 있음)와 같은 위험을 피하십시오.