내면아이를 치유하는 8가지 조언

누구에게나 내면의 아이가 있다. 당신은 이 내면의 아이를 어린 시절의 당신 자신의 직접적인 표현, 당신이 겪었던 발달 단계의 퍼즐 조각, 또는 당신의 꿈과 성취의 상징, 젊음의 기쁨으로 볼 수 있습니다.

심리학자는 다음과 같은 인식을 설명합니다. 내면의 아이 그것은 당신이 당신의 가볍고 평온한 과거를 회상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린 시절의 기쁨을 되살리는 것은 현재의 어려운 시기에 직면할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

그러나 실제로 모든 사람이 행복하고 흥미로운 어린 시절을 보내는 것은 아닙니다. 버려졌거나, 트라우마를 받았거나, 정서적으로 상처를 받은 적이 있다면, 내면의 아이 내부는 취약하고 보호가 필요합니다. 과거를 숨기고 자신을 보호하기 위해 이 고통을 깊숙이 묻었을 수도 있습니다.

하지만 아픔을 숨길 수는 없어 내면아이를 치유하다. 그 대신, 이 아이는 종종 성인이 된 당신의 삶에 갑자기 나타나 개인적인 관계 사이의 고통이나 자신의 필요를 충족시키는 데 어려움을 나타냅니다. 에 당신의 내면을 치유함으로써 당신이 직면하고 있는 심리적 문제를 해결할 수 있는 8가지 팁이 있습니다.

이것은 치유 과정의 첫 번째 단계입니다. 누구나 연락이 가능합니다 내면의 아이 발견에 열려 있는 경우 자신의 것입니다. 반대로, 의심스럽거나 뒤돌아보고 싶지 않다면 치유 과정을 시작하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

조금 낯설거나 어색한 느낌이 든다면 생각해보세요. 내면의 아이 자기 발견의 과정으로. 잠시 동안 이 새로운 개념을 제쳐두고 기억에 남는 어린 시절 경험에 대해 생각해 봅시다. 그것은 긍정적인 일이 될 수도 있고, 당신에게 상처를 주거나 화나게 하는 사람들일 수도 있습니다. 아마도 당신은 이제 성인이 되었지만 여전히 그 사건의 고통을 짊어지고 있을 것입니다.

승인 프로세스 당신 안의 아이 대부분 어린 시절에 당신에게 상처를 준 것들을 찾고 받아들이는 것. 이러한 고통을 밝히면 그것이 당신에게 미치는 영향을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 대화하기 쉽다고 생각합니다. 내면의 아이 그들은 실제 사람과 같으므로 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.

연결된 문을 연 후 내면의 아이마음의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 감정은 강한 감정, 불편함 또는 오래된 상처를 유발하는 상황에서 자주 발생합니다. 다음 사항을 확인할 수 있습니다.

• 충족되지 않는 것에 대한 분노
• 거부됨 또는 거부됨
• 불안정
• 취약한
• 죄책감이나 수치심
• 두려움.

어린 시절의 특정 사건을 회상할 때 이러한 감정이 발생하면 성인이 된 유사한 상황에서도 유사한 반응이 유발된다는 것을 알 수 있습니다.

예: 배우자/연인이 갑자기 일로 바빠서 두 사람이 계획한 날짜에 시간이 없습니다. 그들이 당신과 시간을 보내고 싶어한다는 것을 알면서도 당신은 여전히 ​​거부감과 실망감을 느낍니다. 실망은 어린아이처럼 방으로 걸어 들어가 문을 쾅 닫는 행위에서 나타난다.

기반으로 내면의 아이 내부에서, 당신은 이 상황에서 더 많은 통찰력을 갖게 될 것입니다. 파트너의 예정에 없던 일로 인해 부모님은 바쁜 일정으로 인해 생일 파티는 물론 외출 계획도 취소하곤 했던 것 같은 기분이 듭니다.

의 감정을 들음으로써 당신 안의 아이 그리고 그것을 경험하게 하면, 당신이 경험한 고통을 확인하게 될 것입니다. 당신이 그것을 극복하기 위해 필요한 첫 번째 단계입니다.

프로세스를 시작하려면 내면아이를 치유하다, 심리학자들은 이 아이에게 편지를 쓸 것을 권장합니다. 어렸을 때 이해하지 못했던 충격적인 상황에 대한 통찰력 있는 설명과 함께 성인의 관점에서 어린 시절의 기억에 대해 쓸 수 있습니다.

예를 들어, 어렸을 때 형이 왜 항상 당신에게 소리를 지르고 장난감을 부수고 항상 그를 두려워하는지 이해하지 못했습니다. 그가 수년간 괴롭힘과 학대를 겪었다는 것을 깨달았으니 이제 당신에게 화를 낼 이유가 있습니다. 공유 내면의 아이 만성 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

편지는 또한 당신에게 위안과 위안의 메시지를 전달할 수 있는 기회를 제공합니다. 대화를 계속하기 위해 제안된 질문 내면의 아이 으로 구성되다:

“기분이 어때?”

“어떻게 도와 드릴까요?”

“나에게 무엇을 원하는가?”

시간이 걸리긴 하지만 조용히 앉아서 이러한 질문에 대해 비판적으로 생각하면 스스로 답을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

심사 숙고 자신의 답변을 여는 좋은 방법입니다. 명상은 특히 신체 기능과 직접적으로 관련된 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 당신 안의 아이.

첫째, 명상은 자기 인식을 향상시켜 일상 생활에서 발생하는 감각에 더 주의를 기울이도록 가르칩니다. 자신의 감정을 깊이 생각하면 특정 상황에서 도움이 되지 않는 반응을 할 필요가 없다는 것을 더 쉽게 알 수 있습니다.

명상은 또한 원치 않는 감정에 더 편안해지는 데 도움이 됩니다. 아이들은 특히 자기 표현을 권장하지 않는 교육 환경에서 속상한 감정을 명확하게 표현하지 못하는 경우가 많습니다. 아이들은 어른들의 처벌이나 칭찬을 피하기 위해 이러한 감정을 억누르거나 묻어버릴 수 있습니다.

감정 – 긍정적이든 부정적이든 경험하고 표현해야 합니다. 내면의 감정을 억제하는 것은 종종 무익하고 심지어 해로울 수도 있습니다. 명상은 삶에서 일어나는 모든 감정을 인정하는 연습을 하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지나면 익숙해지면 건강한 방식으로 감정을 표현하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 동시에 내면의 아이 감정을 표현해야 한다는 것도 압니다.

당신은 또한 사랑의 감정을 보내 명상을 시도할 수 있습니다 당신 안의 아이. 그들의 모습을 시각화하고 성인이 되어 그들을 방문하십시오.

많은 사람들이 일지 작성이 도전이나 퍼즐을 처리하는 좋은 방법이며 정서 장애. 일기를 쓰면 그 과정에서 많은 혜택을 받을 수 있어요 내면아이를 치유하다.

정기적인 일기를 쓰면 성인이 되어 자신이 원하는 것이 무엇인지 깨닫는 데 도움이 되는 것처럼, 당신의 관점에서 일기를 쓰세요. 내면의 아이 어린 시절에 시작되는 몇 가지 나쁜 일을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 조언을 위해 현재의 자신을 제쳐두고 다음으로 변신하십시오. 내면의 아이. 특정 나이에 어떻게 느꼈는지 기억하기 위해 오래된 사진을 보거나 자신을 시각화해 보십시오.

자신을 원근법에 넣은 후 마음에 떠오르는 사건에서 몇 가지 기억과 느낌을 적습니다. 당신이 쓰고 있는 것에 대해 너무 어렵게 생각하지 말고, 단어들이 종이에 자연스럽게 흐르도록 하십시오. 이성이 통제하지 않고 감정을 표현하면 고통을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다. 내면의 아이.

성숙에는 많은 책임이 따르지만 휴식과 재미는 정신 건강에 좋다. 어린 시절이 즐거운 경험으로 가득 차 있지 않았다면 사랑스러운 친구들과 다시 만나고 어린 시절의 고통을 치유하는 데 도움이 되도록 놀면서 시간을 보내십시오.

산책 후 아이스크림 먹기, 게임 좀 하다 당신의 파트너나 아이들과 바보짓을 하고 친구들을 웃게 만드십시오. 삶에서 행복하고 상쾌한 시간을 갖는 것은 젊음의 긍정적인 감정을 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다.

진전 내면아이를 치유하다 항상 명확한 결과로 이어지는 것은 아닙니다. 이것은 일반적으로 개방형 여행입니다.

에 연락하여 이 프로세스를 시작했습니다. 내면의 아이 나의 것. 이제 새로운 인식을 키우고 앞으로 나아가는 이 아이의 지도를 계속 들을 수 있습니다.

내면아이 과거의 고난에 대해 더 많이 드러낼 수 있지만 동시에 더 즐거운 법을 배우고 삶이 제공하는 것이 무엇인지 재검토하게 됩니다.

조화 당신 안의 아이 자기 성취감, 자신감 및 동기 부여로 이어질 수 있습니다. 계속 듣고, 사랑을 보여주고, 열린 상처를 치유하기 위해 노력하십시오.

과거의 트라우마는 많은 고통을 야기할 수 있습니다. 치료사들은 당신이 감정적 혼란을 헤쳐나가기 시작할 수 있는 안전한 공간을 만들어 줄 것입니다. 내면아이를 치유하다.

심리학자들은 어린 시절의 경험과 기타 과거 사건이 당신의 삶, 관계 및 건강에 어떻게 영향을 미쳤는지 알 수 있습니다.

그러나 모든 치료법이 과거 사건의 발견을 선호하는 것은 아닙니다. 예, 인지 행동 치료 종종 현재의 경험에 초점을 맞춥니다. 또한 매우 효과적인 치료법입니다. 과거를 탐색하고 알고 싶다면 내면의 아이 이 분야에 경험이 있는 전문가를 찾으십시오.

애정, 인정, 칭찬 및 기타 형태의 지원에 대한 요구가 어린 시절에 충족되지 않으면 트라우마가 성인이 되는 동안 계속될 수 있습니다. 너무 늦은 때는 없다 내면아이를 치유하다. 양육함으로써 내면의 아이충족되지 않은 욕구를 찾고 건강한 방식으로 감정을 표현하며 자기애를 키울 수 있습니다.

웹사이트 팔로우 KrHow.com 건강, 영양, 미용에 대한 더 많은 정보를 알고 자신과 가족의 사랑하는 사람의 건강을 보호합니다.

참고 출처: healthline.com