기억상실과 노화

나이가 들어감에 따라 몸도 노화되고 뇌도 나이가 들면서 점차 기능이 저하됩니다. 따라서 노인들은 종종 기억 상실 증상을 보입니다. 그러나 노인에게는 정상이 아닌 조건이 있습니다. 그것은 또한 치료가 필요한 알츠하이머나 다른 치매와 같은 의학적 상태의 징후입니다.

우리는 자라면서 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있는 생리적 변화를 겪어야 하므로 이전 정보를 기억하거나 검색하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 기억 상실의 증상은 일반적으로 일시적이며 우리 대부분은 생각할 시간이 있으면 기억할 수 있습니다. 가벼운 기억상실은 종종 노화의 징후이며 불편할 수 있지만 대부분의 사람들은 자신의 삶에 큰 영향을 미치지 않으며 걱정하지 않습니다.

그러나 노인의 모든 기억 장애는 생리적이며 다음과 같은 결과인 것은 아닙니다. 노화 과정. 그것은 당신의 생활 과정, 라이프 스타일 및 일상 생활 습관에 크게 영향을 받습니다. 기억력이 현저히 저하되고 있다고 느끼면 새로운 기억을 형성하기 어렵거나 기억장애가 생기는데, 이는 일종의 병적 기억장애이며 노화과정과 관련된 상태가 아니다.

따라서 노인의 모든 기억상실이 노화의 결과인 것은 아닙니다. 심각한 기억 장애 사례는 종종 다른 많은 원인으로 인해 발생합니다. 알츠하이머 또는 기타 치매.

연령 관련 기억 상실의 세 가지 원인은 다음과 같습니다.

• 해마, 기억 형성 및 검색에 관여하는 뇌 영역은 일반적으로 나이가 들면서 감소합니다.
• 뇌 세포를 보호 및 복구하고 신경 성장을 자극하는 호르몬과 단백질도 나이가 들면서 감소합니다.
• 노인들은 기억력을 손상시키고 인지 능력의 변화로 이어질 수 있는 경추, 혈관과 관련된 문제로 인해 뇌로 가는 혈류량이 감소하는 것을 종종 경험합니다.

근육과 마찬가지로 기억력도 여러 가지 방법과 적절한 생활 방식을 통해 훈련되고 향상될 수 있습니다. 노인의 기억상실증 개선에 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같이 적용될 수 있습니다.

• 스트레스를 받지 않고 마음을 편안하게 유지하십시오. 스트레스 우리를 덜 집중하게 만들고, 그로 인해 쉽게 건망증 상태에 빠지고, 우리가 계획하거나 하고 싶은 것을 기억할 수 없습니다.
• 알코올 및 중독성 물질 멀리하기: 알코올을 너무 많이 마시면 ​​뇌 세포에 독성이 있고, 알코올 남용은 기억력 손상으로 이어집니다. 시간이 지남에 따라 알코올 남용도 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 특히 비타민을 충분히 보충하십시오. 비타민 B12비타민 B12는 신경 세포를 보호하고 뇌의 건강한 기능에 중요합니다. 사실, B12가 부족하면 영구적인 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 고령자는 영양소 흡수 속도가 느려 비타민 B12의 흡수가 잘 되지 않을 수 있습니다. 따라서 노인의 경우 비타민 B12가 풍부한 식단을 늘리는 데 주의를 기울여야 합니다. 비타민 B12 결핍이 해결되면 기억력 관련 문제를 되돌릴 수 있습니다.
• 인생에서 새로운 것을 발견하고, 새 책을 읽고, 새로운 지적 스포츠를 하고, 사회적 의사소통을 향상시키기 위한 과정을 수강하여 정기적으로 두뇌를 운동시키십시오.
• 건강한 식단을 섭취하십시오: 매일 식단에서 과일, 야채, 전체 곡물 및 저지방 단백질의 양을 늘리십시오.
• 매일 수분 섭취: 노인들은 특히 탈수에 취약합니다. 심한 탈수는 혼란, 졸음, 기억 상실 및 기타 치매 유사 증상을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 것이 중요하며 체중에 따라 하루에 1.5-1.8 리터의 물을 마시도록 노력하십시오. 이뇨제나 설사제를 복용 중이거나 당뇨병, 고혈당, 설사가 있는 경우에는 이에 따라 수분 섭취량도 조절해야 하므로 특히 주의해야 합니다.

• 스포츠 연습: 귀하의 신체 및 건강에 적합한 스포츠를 선택하십시오. 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 낙관적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 일부 약물 복용 시 주의 사항: 다양한 유형 처방약 부작용으로 인지 장애 및 기억 상실을 유발할 수 있는 약물을 처방하거나 조합하지 마십시오. 따라서 약물을 사용하기 전에 부작용에주의를 기울이고 이점과 위험을 저울질 할 필요가 있습니다.

대부분의 사람들에게 간헐적인 단기 기억력 감퇴는 노화 과정의 정상적인 부분입니다. 그러나 기억상실증의 일부 징후가 알츠하이머병이나 다른 치매의 시작일 수도 있습니다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 다음 징후를 경험하면 다음을 포함한 검사와 조언을 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

• 일상적인 일을 처리하는 데 어려움이 있지만 나에게는 거의 친숙하지만 완료하는 것은 매우 어렵습니다. 무시해서는 안되는 비정상적인 신호입니다.
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• 집 밖으로 운전할 때 차를 어디에 두고 왔는지 기억이 나지 않습니다. 자주 발생한다면 무시할 수 없는 신호이기도 하다.
• 무슨 요일인지, 무슨 요일인지, 무슨 계절인지 기억이 잘 나지 않아 종종 시간을 잊는다.
• 당신이 어디에 있는지 잊어버리고 어떻게 당신이 있는 곳까지 왔는지 기억이 나지 않으며 도움이 필요합니다.
• 말할 때 실수를 할 수 없거나 자주 틀리거나, 문장을 완전한 문장으로 만들 수 없거나, 단어가 누락되거나, 잘 아는 것을 표현할 수 없습니다.
• 빗, 칼, 가위, 젓가락, 그릇 등과 같이 이전에 알려진 물건의 이름을 짓거나 이름을 짓는 데 어려움을 겪습니다.
• 기억상실증은 사회적 관계에 대한 관심 상실, 친구 및 친척 회피, 이전에 즐겼던 사건 회피를 동반합니다.
• 가족 구성원을 기억할 수 없고 그들의 이름과 나와의 관계를 기억할 수 없습니다.

나이가 들어감에 따라 노화 과정은 또한 우리의 기억력을 어느 정도 감소시킵니다. 그러나 기억력이 비정상적으로 손상되어 삶에 심각한 영향을 미치면 전문 의사의 진찰을 받아야 합니다.

참조: webmd.com, helpguide.org, healthline.com