기미와 주근깨를 치료하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

기미와 주근깨는 과다색소침착의 징후입니다. 햇빛 노출, 호르몬 불균형, 염증, 유전적 요인과 같은 여러 요인에 의해 유발될 수 있지만 식이요법도 피부 색소 침착을 예방하고 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 기미와 주근깨를 치료하기 위해 무엇을 먹어야 하는지는 피부에 좋고 색소침착 문제를 최소화하는 음식을 끊임없이 찾는 많은 여성들의 관심사입니다.

다이어트는 피부에 영향을 미치고 외모에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리를, 주근깨? 많은 분들이 궁금해 하시는 질문들입니다 피부 과색소침착 의문.

대답은 예입니다. 정당한 이유 때문에 피부는 신체에서 가장 큰 기관으로 간주되며 나머지는 모두 덮습니다. 섭취하면 많은 양의 영양소가 피부 세포에 영양을 공급합니다. 이것은 영양소가 낮은 음식을 몸에 넣으면 피부가 성장하고 복구하는 데 필요한 영양소가 부족하다는 것을 의미합니다. 마찬가지로 비타민이 풍부한 영양이 풍부한 식품, 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간이 피부에 고기능성 에너지를 공급합니다. 따라서 식단은 전반적인 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

하나 건강한 식단 새하얀 피부를 갖는 것은 피부에 이로운 영양소가 가득한 식단입니다. 아름다운 피부는 고품질의 영양소가 지속적으로 공급될 때 건강하고 탄력 있고 생기 있는 피부 세포로 구성되어야 합니다. 영양소가 부족한 식단을 유지하면 피부 세포는 곧 굶어죽고 칙칙하고 늙고 생기가 없어 보입니다. 빛나는 피부를 위한 최고의 음식은 녹색 채소, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 딸기, 브로콜리 그리고 풍부한 감귤류 비타민 C.

기미 등의 과색소침착으로 피부가 트러블이 있을 때, 여드름, 일광화상 및 과다색소침착, 식이요법이 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 경우 과다색소침착의 원인 중 하나는 세포 스트레스입니다. 노출로 인해 피부 세포의 균형이 무너지면 호르몬 그리고 전염병, 건강한 피부 다이어트를 따르면 이러한 요인의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트는 피부에 영향을 미치고 외모에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리를, 주근깨? 많은 분들이 궁금해 하시는 질문들입니다 피부 과색소침착 의문.

대답은 예입니다. 정당한 이유 때문에 피부는 신체에서 가장 큰 기관으로 간주되며 나머지는 모두 덮습니다. 섭취하면 많은 양의 영양소가 피부 세포에 영양을 공급합니다. 이것은 영양소가 낮은 음식을 몸에 넣으면 피부가 성장하고 복구하는 데 필요한 영양소가 부족하다는 것을 의미합니다. 마찬가지로 비타민이 풍부한 영양이 풍부한 식품, 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간이 피부에 고기능성 에너지를 공급합니다. 따라서 식단은 전반적인 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

하나 건강한 식단 새하얀 피부를 갖는 것은 피부에 유익한 영양소가 가득한 식단입니다. 아름다운 피부는 고품질의 영양소가 지속적으로 공급될 때 건강하고 탄력 있고 생기 있는 피부 세포로 구성되어야 합니다. 영양소가 부족한 식단을 유지하면 피부 세포는 곧 굶어죽고 칙칙하고 늙고 생기가 없어 보입니다. 빛나는 피부를 위한 최고의 음식은 녹색 채소, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 딸기, 브로콜리 그리고 풍부한 감귤류 비타민 C.

기미 등의 과색소침착으로 피부가 트러블이 있을 때, 여드름, 일광화상 및 과다색소침착, 식이요법이 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 경우 과다색소침착의 원인 중 하나는 세포 스트레스입니다. 노출로 인해 피부 세포의 균형이 무너지면 호르몬 그리고 전염병, 건강한 피부 다이어트를 따르면 이러한 요인의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 단계

기미와 주근깨에 대해서는 피부과 전문의와 상의하세요.

의사가 주문할 수 있습니다 혈액 검사 이 상태를 유발할 수 있는 영양 결핍과 간 기능 저하를 확인하기 위해.

게다가 기미는 복용하는 약물의 부작용일 수도 있습니다. 의사에게 이를 확인하거나 배제하도록 요청하십시오.

2 단계

풍부한 음식을 선택 엽산 기미는 엽산 결핍이나 엽산. 낮은 수준 비타민 B 이것은 임신 중이거나 부적절한 식사를 하는 여성에게서 발생할 수 있습니다. 감귤류, 녹색 채소 및 통곡물 엽산 또는 엽산 보충에 적합한 옵션입니다. 의사는 엽산 보충제를 처방할 수도 있습니다.

3단계

식단에서 구리 미네랄 양의 균형을 유지하십시오. 이 미네랄의 높은 수치는 기미로 나타날 수 있습니다. 구리는 피부의 멜라닌 생성을 촉진하며 높은 수치는 과도한 색소 침착을 유발할 수 있습니다. 구리가 함유된 종합 비타민제를 복용하는 경우 이 미네랄을 단독으로 복용하지 마십시오. 성인의 경우 구리 900mcg, 임산부의 경우 1,000mcg, 수유부의 경우 1,300mcg의 일일 권장 섭취량을 초과하여 복용하지 마십시오. 과잉 구리를 줄이려면 비타민 C와 철분이 풍부한 음식을 먹거나 이러한 영양소가 포함된 보충제를 섭취하십시오.

4단계

비타민 C와 E가 풍부한 식품 섭취를 늘리십시오. 이러한 항산화 영양소는 기미를 유발할 수 있는 피부의 태양 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 감귤류, 키위, 견과류, 아몬드, 밝은 색상의 채소 및 생선과 같은 식품에서 발견됩니다.

신선한 음식을 먹다

정크 푸드, 가공 식품, 공장에서 만든 식품, 인공 감미료, 향미 증진제, 식용 색소 및 화학 첨가물은 자연 식단에 포함되지 않는 것으로 간주됩니다. 한편, 신선하고 자연적이며 영양가 있는 음식을 먹는 것이 기미를 제거하는 가장 좋은 방법입니다.

날 음식을 먹는다는 것은 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 견과류, 고기, 생선, 계란, 허브, 향신료 등을 먹는 것을 의미합니다. 고품질 재료를 사용하여 직접 만들어달라고 요청하십시오.

염증성 식품을 피한다는 것은 정크 푸드, 패스트푸드, 가공식품, 음료수, 통조림 재료를 봉지, 캔, 상자, 항아리, 상자 또는 병에서 나오는 모든 것으로 피하는 것을 의미합니다. 모두 취급할 수 있습니다. 공장에서 만든 음식이라면 맛을 좋게 하거나 먹으면 안 되는 음식을 보존하기 위해 온갖 화학약품을 첨가한다.

염증을 일으키는 음료 피하기

가공 식품은 염증을 일으키고 피부 색소 침착을 자극하며 신체에 영양을 거의 공급하지 않을 뿐만 아니라 그러한 음료가 많이 있습니다. 따라서 기미를 없애기 위해 무엇을 먹어야 하는지, 주근깨를 없애기 위해 무엇을 먹어야 하는지 고민하는 것 외에도 진정으로 몸과 피부 속 깊숙이부터 치유하고 싶다면 소다, 포장 주스, 장미수를 마시지 말아야 한다. 에너지, 설탕이 든 차도 피해야 합니다. 술 그리고 커피.

이러한 음료 중 어느 것도 피부에 이롭지 않습니다. 한편, 건강을 위해 술을 마시고 싶다면 물을 마시거나 간단한 수제 허브차나 신선한 야채 주스를 마신다.

알레르기가 있는 음식을 그만 먹어라

알레르기를 유발하거나 소화하기 어려운 음식을 먹으면 신체가 자동으로 염증을 유발하여 과다색소침착을 유발할 수 있습니다. 그래서 당신이 원할 때 기미와 주근깨를 치료하기 위해 무엇을 먹어야합니까?, 계란, 우유 및 유제품, 콩 및 콩 제품, 밀 글루텐, 해양 어패류, 땅콩과 같이 알레르기가 의심되는 식품을 제거하십시오.

탄수화물 줄이기

많은 사람들에게 기미와 주근깨는 호르몬으로 인해 발생합니다. 너무 많을 때 탄수화물 식이 요법에서 호르몬 불균형을 일으키고 과다 색소 침착으로 이어질 것입니다.

임신, 수유 중 기미가 있는 경우 사용 피임약, 호르몬 대체 요법 또는 연중 다른 시기에 악화되는 피부 색소 침착 생리주기, 식단에서 탄수화물을 적극적으로 조절하면 기미와 주근깨 치료에 도움이 될 수 있습니다.

다음은 탄수화물이 많은 가공 식품의 예입니다. 설탕과 시럽, 밀가루, 구운 식품(빵, 케이크, 크래커, 베이글, 머핀, 쿠키 등), 파스타 및 국수, 감자 튀김 및 칩, 사탕 및 디저트, 시리얼, 소다 또는 알코올, 과일 음료, 가당 음료(에너지 음료, 설탕 차, 가당 커피 음료 등).

그러나 단 과일(망고, 파파야, 바나나, 포도, 파인애플 등), 콩류(병아리콩, 렌틸콩 등) 검은콩, 핀토콩 등은 여전히 ​​섭취를 줄여야 할 고탄수화물 공급원이 있습니다. .), 녹말 채소(감자, 무, 당근, 붉은 호박, 호박, 고구마 등).

항산화 보충제

탄수화물 섭취를 줄이면서 식단에서 모든 가공 식품과 정크 푸드를 제거하는 것과 함께; 기미와 주근깨를 치료하기 위해 무엇을 먹어야 할 때 또 중요한 것은 적당량을 섭취하는 것입니다. 항산화제 일일.

항산화제는 염증을 줄이고 세포 복구를 촉진하며 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있습니다. 지속적으로 공해에 노출되는 이 시대에 티아 UV 강한 피부는 내부로부터 더 많은 보호가 필요합니다. 이 시점에서 항산화제는 피부를 속부터 보호할 수 있는 자연식에서 중요한 열쇠입니다.

음식에 포함되어야 하는 항산화제: 비타민 C, E, A, 레스베라트롤, 플라보노이드, 베타 카로틴, 리코펜, 루테인 및 셀레늄. 따라서 항산화제가 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

• 유형 말린 씨앗 (블루베리, 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리, 석류, 용과, 키위,…)
• 콩 (다리 콩, 검은 콩, 핀토 콩, 코코아 콩, …)
• 야채(토마토, 양파, 아티초크, 브로콜리, 적양배추, 사탕무,…)
• 녹색 잎이 많은 채소 및 허브(케일, 시금치, 청경채, 아티초크, 고수, 백리향, 바질 등)
• 향신료(심황, 계피, 정향, 커민, 생강,…)
• 견과류(피칸, 브라질너트, 호두, 헤이즐넛,…)

또한 식품에 항산화제 함량이 높은지 확인하는 가장 쉬운 방법은 식품의 색상을 관찰하는 것입니다. 더 어두운 색(야생 블루베리처럼, 시금치 또는 심황) 더 많은 항산화 제. 따라서 매 끼 식사 때마다 밝은 색상의 다양한 음식을 먹을 때 항산화제가 풍부한 다양한 음식을 섭취하고 있는 것입니다.

간단히 말해서 기미와 주근깨는 피부에 멜라닌 색소가 과도하게 생성되어 발생합니다. 따라서 위와 같이 기미를 없애기 위해 무엇을 먹어야 하는지, 주근깨를 없애기 위해 무엇을 먹어야 하는지 안다면, 신선한 음식과 항산화제가 풍부한 식단, 전분을 제한하고 염증성 음식을 피하는 식단. 더 밝고 화사한 피부로.