과식의 영향

매일 위는 인간이 섭취하는 모든 음식을 소화하기 위해 약 8000mg의 체액을 분비해야 합니다. 너무 많이 먹으면 위가 붓고 배변이 느려지며 소화액이 충분히 분비되지 않아 음식이 완전히 소화되지 않습니다.

살다보면 사람들이 자신의 행동을 통제하지 못하고 너무 많이 먹다특히 다음과 같은 경우:

• 먹다 뷔페: 뷔페는 음식이 아주 풍부하고, 돈을 내고 먹어야 한다고 생각하는 마인드가 너무 많이 먹어서 몸이 제어할 수 없는 수준에 이르렀습니다.
• 모임: 친구나 가족 모임은 모두를 설레게 하고 들뜨게 하여 과식으로 이어집니다.
• 일이 바쁘다: 일이 너무 바빠서 급하게 먹는 습관이 있다. 과학이 증명한 바에 따르면 음식을 입에 물기 시작한 때부터 뇌가 포만감에 대한 정보를 수신할 때까지 걸리는 시간은 약 20분입니다. 따라서 10분 이내에 식사를 하는 사람은 매우 쉽게 다음과 같은 상태에 빠지게 됩니다. 너무 많이 먹다 뇌가 그 신호를 포착하기 전에.
• 아침에는 일에 대한 압박감이 너무 커서 어떻게 해서든지 먹고 마시게 하고, 저녁에는 더 편안하게 먹고 더 맛있게 먹어서 결과적으로 점심, 아침보다 더 많은 에너지를 갖게 된다. 저녁에 너무 많이 먹다.

위는 사람이 했을 때 결과를 가장 먼저 받는 곳입니다. 너무 많이 먹다. 매일 이 부분은 체내에 적재된 모든 음식을 소화하기 위해 약 8000mg의 체액을 분비해야 합니다. 너무 많이 먹으면 위가 부풀어 오르고 배변이 느려지며 소화액이 충분히 분비되지 않아 음식이 완전히 소화되지 않아 결국 다음과 같은 해를 입힐 수 있습니다.

• 너무 많이 먹으면 위장에 불편함, 팽만감

일반적으로 섭취한 음식은 신체를 공급하는 데 필요한 에너지와 영양소로 전환됩니다. 하지만 너무 많이 먹으면 체내 장기가 소화기 과도하게 최대 용량으로 작동해야 하며 음식의 소화에 영향을 미칩니다. 실제로 과식을 하는 일부 사람들은 소화 시스템에 과부하가 걸린 후 배변이 자극되기 때문에 설사를 합니다.

게다가 음식을 삼키는 것과 병행하여 몸도 일정량의 공기를 복부로 받아들입니다. 음식을 너무 많이 먹는다는 것은 또한 더 많은 공기를 삼키는 것을 의미합니다. 이것은 당신을 불편하고 더부룩하게 만들 것입니다. 이때 위장의 가스를 배출하는 가장 좋은 방법은 걷는 것입니다.

• 너무 많이 먹으면 몸이 더워진다.

평소보다 많이 먹었을 때 신진대사 몸도 빠른 속도로 촉진되어 심박수가 더 빨라지고 땀이 더 많이 나고 몸이 뜨거워집니다. 신진대사가 끝나면 모든 것이 정상으로 돌아오지만, 좀 더 편안하게 지내고 싶다면 찬물로 샤워를 하여 더위를 식힐 수 있습니다.

• 너무 많이 먹으면 잠이 온다

불안해하고 싶지 않다면, 불명 증 그러면 안 하는 것이 좋다 저녁에 너무 많이 먹다 거의 취침 시간에 식사를 중단하십시오.

• 너무 많이 먹으면 현기증이 난다

몸이 숙면을 취하는 것을 어렵게 할 뿐만 아니라, 너무 많이 먹다 또한 너무 많이 먹으면 음식 소화 과정, 신진 대사 속도 및 심장 박동수가 더 빨리 증가하기 때문에 현기증을 유발합니다.

• 너무 많이 먹으면 몸이 긴장하고 집중하기 어렵습니다.

너무 많이 먹으면 몸이 풀리고 인슐린 호르몬. 이 호르몬은 저혈당을 예방하기 위해 과잉 설탕을 저장하는 역할을 합니다. 호르몬 인슐린의 추가 방출은 혈당 수치를 떨어뜨려 스트레스, 무기력감 및 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

• 너무 많이 먹으면 배가 더부룩해진다

이후 가장 눈에 띄는 변화는 너무 많이 먹다 즉, 복부의 크기가 증가하고 팽창합니다. 그러나 음식이 소화된 후에는 위가 정상 크기로 줄어들기 때문에 너무 걱정할 필요는 없습니다.

과식은 인체에 즉각적이고 장기적인 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 과식을 제한하기 위해 각 사람은 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.

• 천천히 먹고, 철저히 씹으십시오: 연구에 따르면 식사에 대한 뇌의 반응 시간은 체중을 기준으로 합니다. 따라서 천천히 먹고 철저히 씹는 것은 뇌가 완전한 반응을 일으키기에 충분한 시간을 갖도록 도와줌으로써 너무 많이 먹다.
• 식사중 집중 : 식사중에는 산만하지 않고, TV시청이나 게임중, 대화중 식사는 하지 않는것이 가장 좋습니다.. 식사시간에는 생각하지 않는것이 좋습니다.
• 첫 한입의 맛있는 맛을 즐기세요: 가장 좋은 느낌은 첫 조각을 먹었을 때 맛이 변하고 감수성을 잃을 때입니다. 그러므로 식사할 때는 과식하지 않도록 처음 몇 입에 음식의 맛있는 맛을 즐기는 데 집중해야 합니다.
• 작은 접시로 먹기: 작은 접시를 사용하면 음식을 너무 많이 먹지 않는 데 도움이 됩니다. 그러나 뇌가 음식에 대한 주의력을 향상시켜 적절한 음식의 양을 추정할 수 있도록 그릇에 담긴 음식의 양을 조절하는 것도 필요하다.
• 채우기 쉬운 음식을 섭취하십시오: 연구에 따르면 사람은 고칼로리 음식을 너무 많이 먹지 말고 칼로리가 높은 음식만 먹어야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식물과 단백질은 빨리 포만감을 느끼고 많이 먹지는 않지만 포만감을 느끼며 체내에 들어가는 칼로리의 양이 많지 않습니다.

요컨대, 모든 사람은 천천히 먹고, 위의 압력을 줄이기 위해 철저히 씹어야 하며, 원치 않는 해를 피하기 위해 몸에 너무 많은 음식을 싣지 않아야 합니다.